Sindirim sisteminiz vücudunuzun son derece önemli bir parçasıdır ve onu sağlıklı tutmak çok önemlidir. İyi bağırsak sağlığı olmadan, acı çekebilir veya utanç verici semptomlar veya daha kötüsü olabilirsiniz. Ama öyle Olumsuz Bağırsak sağlığınızı iyileştirmeyi vaat eden yiyeceklere veya ürünlere yüklenmeniz gerektiğini takip edin.
Bağırsak sağlığı, iyi tanımlanmış bir kavram değil. Bu, gelişip gelişmediğini veya ilk etapta bir sorun olup olmadığını söylemek her zaman mümkün olmadığı anlamına gelir. Deakin Üniversitesi'ndeki Gıda ve Ruh Hal Merkezi'nden iki araştırmacı, Lancet Journal makalesinde ve bağırsak sağlığının bilimsel veya tıbbi bir fenomenden daha fazla pazarlama terim haline geldiği gerçeğiyle ilgili konuşmaya yazdı.
Bağırsak sağlığı hakkında konuştuğumuzda ne demek istiyoruz? Genellikle ya ishal gibi hoş olmayan semptomların olmaması ya da Crohn hastalığı gibi tıbbi durumların olmamasıdır. Bu koşulların ve semptomların her biri farklıdır, bu nedenle hepsini önlemek için elde edebileceğiniz tek bir “bağırsak sağlığı” durumu yoktur. Bilim adamları hala ayrıntıları anlamaya çalışıyorlar ve araştırmalar devam ediyor.
Mikrobiyom da önemlidir – ancak yine, bilim adamları sağlıklı ve sağlıksız bir mikrobiyom arasındaki farkı güvenilir bir şekilde anlatmanın bir yolunu bulmayı başaramamışlardır. Örneğin, iki sağlıklı insanın bağırsaklarındaki mikropların kesin popülasyonu farklı olabilir. Ve devam eden araştırmalara rağmen, hala bağırsak mikroplarınızı test edemeyiz ve size neyin yanlış olduğunu söyleyemeyiz (birkaç özel durumun dışında, Clostridium difficile enfeksiyon).
Öte yandan, bazen “bağırsak sağlığı” fikri sadece “sıska olmak” için koddur. Tiktok takipçilerinizi sadece bağırsak sağlığını sırayla alırlarsa düz bir göbeğe sahip olabileceklerine ikna ederseniz, onlara bağlı kuruluş pazarlanmış probiyotikleri satabilirsiniz.
“Bağırsak sağlığı” konuşması genellikle sadece pazarlamadır
Açma ne olursa olsun, bağırsak sağlığının genel sağlık için önemli olduğu fikri, sizin için iyi olması gereken çok sayıda ürün, gıda ve uygulamaya yönelik bir pazarlama artışı sağladı. Örneğin probiyotiklerin gastrointestinal sıkıntıları tedavi etmesi veya önlemesi önerilir. Ancak Yoğurt ve Kombucha gibi birçok fermente yiyecek, bağırsak mikrobiyomunun makyajını etkilemez ve yaptıklarında bile, onu etkileyip etkilemedikleri her zaman net değildir. daha iyi.
Şimdiye kadar ne düşünüyorsun?
Temel olarak, birisi belirli bir yiyecek veya diyetin bağırsak sağlığınız için iyi olması gerektiğini söylüyorsa, genellikle yedekleyemeyecekleri varsayımlar yaparlar. Bilim adamları Amy Loughman ve Heidi Staudacher'ın yazdığı gibi:
İşlenmiş gıdaların veya rafine şeker alımının, yukarıda belirtilen bağırsak sağlığı parametrelerinin tamamı üzerinde olumsuz etkilere yol açtığına dair sağlam bir insan kanıtı yoktur. Ne de ilk on bağırsak sağlık gıdasının listeleri özellikle yararlı veya anlayışlı değildir; Bunun yerine, diyetin karmaşıklığını, önemli nüansları takdir etmeden lif bakımından yüksek bir avuç gıdaya basitleştirirler.
Ayrıca birçok lif türü olduğunu ve muhtemelen bizim için eşit derecede iyi olmadığını belirtiyorlar; Çok fazla yersek bazı liflerin zararlı olabileceğine dair kanıtlar var.
Kepekli tahıllar, meyveler ve sebzeler içeren genel olarak çeşitli bir diyet muhtemelen bağırsak sağlığınız için iyi olacaktır. Sigara içmek ve sigara içmekten kaçınmak gibi diğer sağlıklı alışkanlıklar da öyle. Konuşma makalesinde daha fazla tartıştıkça, Gut Health, kombucha içerek veya şekerden kaçınarak elde ettiğiniz bir şey değildir; Aksine, “Kadranı değiştiren bireysel gıdalar değil, diyet kalıpları ve genel alışkanlıklar.”
Bir yanıt yazın