nazik beslenme felsefesi

KENDİNİZİ ZARAFETLE VE STRES OLMADAN NASIL HAFİFLETEBİLİRSİNİZ – Nazik beslenme felsefesinde kilo kaybı asla vücudunuza karşı verilen bir savaşın sonucu değildir; yeni keşfedilen bir uyumun doğal sonucudur. Amaç silueti hafifletmek ve hareketlerde akıcılığı yeniden kazanmak olduğunda ilk kural stresi azaltmaktır. Kısıtlayıcı diyetler, metabolizmayı bloke eden ve karın bölgesinde yağ ve sıvı birikmesini teşvik eden kortizol hormonunu artırır, ancak günümüzdeki stresin birçok farklı nedeni vardır. Kendinizi tatmin edici yemeklerden mahrum bırakmadan önce bile onları tanımlamak ve bunlara göre hareket etmekle ilgilidir. İyi bir şekilde ve yeterli sayıda saat boyunca dinlenmek, vücudun tekrar uyumlu hale getirilmesi anlamına gelir. iştah ve tokluk arasındaki doğru ritim, Özellikle geceleri, uyku sırasında üretilen ghrelin ve leptin adlı iki hormon sayesinde. O halde masaya otururken c'yi tercih etmek iyidir.taze, renkli ve lif açısından zengin gıdaların tüketimi ve tatillerden önceki telaşlı günlerin tipik özelliği olan aceleci “sandviç ve git” mantığından vazgeçin. Sağlıklı ve dengeli bir yemek, kalori kısıtlaması mantığına dayalı olsa bile organizmanın yanı sıra morali de besler, çoğu zaman telafi edici aşırılıklara yol açan yoksunluk kaygısı sarmalına düşmemizi engeller. Bu mantıkla en azından hafta sonlarında biraz fiziksel aktiviteye yer açmak imkansız değil; Günlük bir yürüyüş, havuzda yüzmek veya birlikte bir spora ayrılmış bir saat, terazinin ibresini tıkayan ekstra kalorileri yakmak için yeterlidir.