“Mutluluğun zirvesine 60 yaşında ulaşılır”

Prestijli bir dergide yayınlanan yakın tarihli bir bilimsel araştırmaya göre, gençlik ilahi bir hazine değildir. Ulusal Ekonomik Araştırma Bürosu (NBER), “Yaşlandıkça rahatsızlık azalır” İnsanlar mutluluğun zirvesine 60 yaşında ulaşıyor. Bu sonuca ulaşmak için bilim insanları onlarca yıldır Arjantin dahil gelişmiş ve gelişmekte olan yüzden fazla ülkede refahla ilgili parametreleri ölçtüler. “

İnsanların 60 yaşına geldiklerinde, bunu gösteren çeşitli küresel araştırmalar zaten mevcut. önceliklerini dengelemekKitapların yazarı sinir bilimci Fabricio Ballarini, “ne yapacaklarını ve ne yapmamaları gerektiğini biliyorlar ve yaşam deneyiminin onlara kazandırdığı belirli bir bilgeliğe sahip oldukları için daha az strese giriyorlar” diye açıklıyor. REC, neden hatırlıyoruz (Sudamericana, 2015) ve Sorun sen değilsin, benim: Bilim bize aşk ve kalp kırıklığı hakkında ne öğretiyor? (Baskı B, 2025).

“Yeni çalışmaların doğruladığı şey, popüler dogmanın şunu söylediğidir: Yaşlandıkça daha mutsuz olursunuz, bu tamamen yanlıştır.“Buenos Aires Teknoloji Enstitüsü'nün (ITBA) Yaşam Bilimleri Bölümü'nü ve UBA Tıp Fakültesi Translasyonel Sinir Bilimi Laboratuvarı'nı yöneten Ballarini'yi ekliyor.

İngiltere'deki Warwick Üniversitesi'nden davranış uzmanı Andrew Oswald ve Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Ekonomik Araştırma Bürosu'nda “mutluluk ekonomisi” konusunda uzmanlaşmış bir akademisyen olan David Blanchflower liderliğinde mutluluk üzerine çalışmalar 2008 yılında yayınlanmaya başladı.

Mutluluğu istihdam, ilişkiler, fiziksel ve zihinsel sağlık, maddi durum, hedef ve arzuların yerine getirilmesi gibi parametrelerle ölçen bu araştırmalar, yaşam boyu memnuniyet düzeyinin “U” olarak grafiklendirilmiş.

Bu eğri, insanların özgürlüğe, özerkliğe ve arkadaşlıklara sahip olduğu çocukluk ve ergenlik döneminde mutluluğun zirvesinde başlar; 18 yaşından sonra iş veya eğitim dünyasına dahil olma, sorumluluklar ve daha az özgürlük ve zevk duygusuyla birlikte azalır; 40 yaş civarında en düşük noktasına ulaşır; ve orta yaş krizi geçtikten sonra, 50'den başlayarak, 60'ta zirveye ulaşana kadar tekrar yükselir.

“Bu ilk çalışmalar, 40 yaşın en büyük depresyon dönemi olduğunu tespit etti. çok fazla iş faaliyeti ve daha birçok baskı. Üstelik bu yaşta insan ebeveyn olmaya başlar ve kendine birçok soru sormasına neden olan bir kriz yaşar. Bir CONICET araştırmacısı olarak öğrenme ve hafıza süreçleri sırasında beyin seviyesinde neler olduğunu incelemek konusunda uzmanlaşmış Ballarini şöyle özetliyor: “Bu ilk kanıtlar zaten gelecekteki yaşamın her zaman daha iyi olacağını gösterdi.”

NBER'de yayınlanan son çalışma bu yükseliş eğilimini doğruluyor ancak mutluluğu artık bir “U” eğrisi olarak değil, bir “U” eğrisi olarak tasvir ediyor. alttan başlayıp daima yukarı çıkan düz bir çizgi.

“U'yu keşfeden aynı bilim insanları, artık yaşlandıkça daha mutlu olduğunuzu görmeye başlıyor. Ancak bu, genç yetişkinlerin daha az belirgin mutsuzluğa sahip olduğu anlamına gelmiyor; daha ziyade, Bugünün gençleri eskisinden daha kötü zamanlar geçiriyorBallarini, “Geçen on yıllara göre çok daha yüksek düzeyde mutsuzluk yaşıyorlar ve zihinsel sağlıkları kötüleşiyor” diye analiz ediyor.

—Gençlerin “öncesinden daha kötü durumda olmalarına” ve yaşlı yetişkinlerin “en mutlu” olmaya devam etmelerine neden olan şey nedir?

—Sosyal ağlar ve teknoloji kullanımıyla bağlantılı, bu da gençlerin daha kötü uyumalarına ve daha fazla kaygı duymalarına neden oluyor. İş belirsizliği ve “gerçek hayatta” ilişkilerin yokluğu da eklendiğinde, tüm bunlar gençlerin ruh sağlığı parametrelerinin çok kötü olmasına neden oluyor. Ergenlerde daha önce görülmemiş düzeylerde depresyon, motivasyon eksikliği ve teknoloji bağımlılığı görüyoruz. Ve ileri yetişkinlik çağı, bu son çalışmalarda da en büyük mutluluk aşaması olmaya devam ediyor.

—Teknoloji yaşlı yetişkinler için de sorun teşkil edebilir mi?

—Bu çağda teknolojiyle olan bağlantının endişe verici başka bir yönü daha var: Her ne kadar teknolojinin kullanımı pek çok şeyi yapma olanağı sunsa da, yaşlı yetişkinler sohbet kutusuyla etkileşimde bulunmak veya onlara her şeyin nasıl yapılacağını söyleyen bir yapay zekayla etkileşim kurmak gibi birçok şeyi teknolojiye devretmeye başladığında bilişsel atrofi yaratılıyor. Çünkü daha önce bir tarif yazdıysanız ya da ezberlediyseniz o uygulamada çok fazla pozitif enerji harcaması oluyordu. Yapay zekadan tarif istemek zor değil. Bu teknolojik kısayollara güvenmek, biliş ve yaratıcılığın “kasını” köreltir.

Yaşlı yetişkinlerde görülen bir başka sorun da, aşırı bağımlılık yapıcı olması nedeniyle yalnızca gençlerde değil yaşlı yetişkinlerde de çokça görülen Tik Tok kullanımıdır. Zevklerinizi hızlı bir şekilde yakalayan çok agresif bir algoritmaya sahiptir: hangi müziği dinlersiniz, politik olarak ne düşünürsünüz, jimnastik yapmaktan hoşlanıyorsanız, yemek tarifleri. Sinirbilimden, gününün %50'sini Tiktok videolarını izleyerek geçiren insanların olduğunu görüyoruz. Herhangi bir bilişsel uyarı içermeyen, çabuk unutulan, kısa, bilginin işlenmesine olanak vermeyen videolardır. Ve çok fazla boş zamanı olan ve belki de diğerlerinden daha fazla yalnız vakit geçiren yaşlı yetişkinler için bu bir tehlikedir.

—Yaşlı yetişkinlerde hangi aktiviteler bilişe fayda sağlayabilir?

—Geçenlerde İspanya'daki bir üniversitede 18 yaşlarında yaklaşık 50 öğrenciye konuşma yapmaya gittim. Sınıftan çıktığımda kusursuz giyimli yaklaşık 300 yaşlı yetişkin içeri girdi. Bana çok tuhaf geldi, bu kadar çok yetişkin insanın üniversite sınıflarına girdiğini görmek dikkatimi çekti. Ne amaçla gittiklerini sordum ve bana çok işe yarayan bir programın olduğunu söylediler; bu program emekli öğretmenlere, sınıflar boşken diğer yaşlı yetişkinlere ne yaptıklarını öğretme çağrısından oluşuyordu. Biri bana “Örneğin bugün kuantum fiziğini öğreteceğiz” dedi. Kuantum fiziğinin ne olduğunu anlatacak olan bir fizikçiydi ve salon tıka basa doluydu. O yaşta beyni sağlıklı tutmak için gerekli olan ücretsiz bir etkinlik, sosyalleşme ve öğrenme alanı. Tasarımı oldukça kolay, bilişe doğrudan fayda sağlayan, devlete büyük bir ekonomik maliyet gerektirmeyen bu tür mekanları daha fazla teşvik etmeliyiz.

O yaşta fiziksel egzersiz yapmak, hareket etmek, yürümek, bisiklete binmek, televizyondan uzak durmak gibi klasik tavsiyelerin ötesinde bir diğer temel şey de okumaktır. Bu, hafıza üzerinde çalışan iki Arjantinli araştırmacı Iván Izquierdo ve Jorge Medina tarafından incelenmiştir. Elinizden geldiğince roman okumanın, torunlarınıza kitap okumanın, araba kullanma kılavuzunu okumanın beyni aktif tutmak için çok önemli olduğunu söylüyorlar. Ve konuş. Bu anlamda okumanın çok olumlu bir yanı var, o da size konuşmak için nedenler vermesidir. Sosyal yönü, örneğin okuma kulüplerinde buluşmak son derece faydalı bir şey.

—Yaşlı yetişkinlerin “daha ​​mutlu” olduğu gerçeği tüm ülkelerde benzer şekilde mi ortaya çıkıyor, yoksa her ülkenin kendine özgü ekonomik gerçekliği farklılık mı yaratıyor?

—Farklı kültürlerde ve farklı ekonomilere sahip ülkelerde mutluluk üzerine çalışmalar yapıldı ve dünya ülkelerinde yaşlı yetişkinlerin refahla ilgili aşamasıyla ilgili ortak bir kökün olduğu ortaya çıktı. Mutluluk her yerde U şeklindedir. Genel anlamda 60 yaşından sonra insanların işlerinin az çok çözüldüğü, çok daha fazla zamanın olduğu ve iş baskısının az olduğu görülüyor. Oldukça bolluk dolu bir an bu, insanın gençken hayal ettiğinden farklı şeylerin tadını çıkaracağı bir zaman. Mutluluk başka yerlerde olur.

Bu araştırmaların ana fikri, yaşlılığın ölüme yaklaşmak ya da mutsuzlukla hiçbir ilgisi olmadığı, daha ziyade halüsinasyon anlarının olduğudur. Hepsinden önemlisi, bu çalışmalar yaşlı yetişkinlerin sorunları nasıl önceliklendireceklerini daha iyi bildiklerini gösteriyor. Gençken sorunları yönetmek sizin için zordur ve hemen hemen her şeyi aynı seviyeye koyarsınız, o zaman hayat çok zordur. Neyin daha önemli, neyin daha az önemli olduğunu tanımlamak için deneyime ihtiyacınız var. Yaşlı yetişkinlerin yüksek mutluluk oranlarının, saf deneyimin size kazandırdığı bagajla yakından bağlantılı olduğunu söyleyebiliriz.

➪Sağlık ve esenlik hakkında bölüm notlarında ele almamızı istediğiniz sorularınız mı var? Sorunuzu bize yazın [email protected]