New Yorklu komedyen Katie Ann Woodeshick (28), geçen hafta hava güneşli ve sıcakken kendini “rahat”, “canlı” ve “yeniden doğmuş” hissettiğini söyledi. Daha sonra hava soğudu ve griye döndü ve kendisi bir “su birikintisi” haline geldi. Bayan Woodeshick her yıl bu zamanlarda şehirde şöyle diyordu: “Bir umut ışığı var ve sonra hemen kilitli dairelerimize geri dönüyoruz.”
Mart ayında biraz “meh” hissediyorsanız yalnız değilsiniz.
SAD neden daha uzun süre dayanır?
Mevsimsel depresyon, Kuzey Yarımküre'nin güneşten uzaklaştığı ve daha az ışığa maruz kaldığımız kış günlerinin daha kısa ve karanlık olmasından kaynaklanır.
Bilim insanları kışın loş ışığın neden depresyon belirtilerine neden olduğunu bilmiyor, Dr. Desan. Ancak güneşin doğuşunun zamanlaması, vücudun iç saatini veya sirkadiyen ritmini etkiliyor gibi görünüyor, bu da ruh halini etkiliyor. Vücut saatindeki bu değişimin, kendinizi sakin, odaklanmış ve mutlu hissetmenizde önemli bir rol oynadığı düşünülen bir nörotransmiter olan serotonini etkileyebileceğini söyledi.
Minnesota'daki Mayo Clinic'ten psikolog Craig Sawchuk, uyku hormonu melatoninin de Mart ayındaki halsizlikle bir ilgisi olabileceğini söyledi. Güneş ışığı melatonini bastırır ve kendinizi daha uyanık hissetmenizi sağlar. Bu nedenle, özellikle sabahları ışığa maruz kalmanın azaltılması, melatonin düzeylerinin artmasına yol açarak sizi uykulu ve halsiz hale getirebilir, Dr. Sawchuk.
Mart ayına kadar, dedi Dr. Desan'a göre, insanlar aylardır kendilerini depresif ve sosyal olarak izole edilmiş hissettikleri için bitkin durumdalar. “'Dostum, günler uzuyor, neden yeniden her zamanki gibi olamıyorum?' diye düşünüyor olabilirsiniz.”
Bir yanıt yazın