Mango Matter Bu Sezon: Diyetisyen, yaz meyvesinin daha az bilinen 6 faydasını ortaya koyuyor | Sağlık

HT Lifestyle ile yapılan bir röportajda, diyetisyen ve kilo yönetimi uzmanı Dr Pratayksha Bhardwaj, Mango'nun daha az bilinen faydalarını paylaştı.

Bununla birlikte, faydalara rağmen, tıpkı her şey gibi ılımlı olarak tüketilmelidir. Dr Pratayksha, “İyi bir şey gibi, burada da ılımlılık geçerlidir. Çok fazla mango, özellikle diyabet hastaları için ısıtılığa neden olabilir veya kan şekeri seviyelerini artırabilir. İşlenmiş olanlar üzerinde taze mango seçmenizi ve yağlı, ağır yemeklerle mango yememenizi öneririm.” Dedi.

Dr Pratayksha Bhardwaj bizimle tüm faydaları kapsayan ayrıntılı bir rehber paylaştı:

1. Isıya dayanıklı güç

• Heat çarpması yaz aylarında büyük bir endişe kaynağıdır. Biri terlediğinde, dehidrasyon, yorgunluk ve baş dönmesine yol açabilecek temel elektrolitleri ve sıvıları da kaybederler.
• Ham Mango, terleme nedeniyle kaybedilen tuzları yenileyerek dehidrasyonu uzak tutacak elektrolitler ve antioksidanlar tutar.
• Çevre Sağlığı Araştırmaları Dergisi'nde yapılan bir çalışma, ısı dalgaları sırasında çiğ mango alımının, katılımcıların yaklaşık yüzde 68'inde baş dönmesi, kramp ve yorgunluk gibi semptomları azalttığını gösterdi.

2. Doğal bağışıklık güçlendirici

• Ani sıcaklık değişiklikleri yaz gripine, öksürüklere ve enfeksiyonlara neden olabilir. Mangolar C vitamini ile doludur, bir fincan önerilen günlük alımınızın yaklaşık yüzde yetmişini içerir. C vitamini, bağışıklık sisteminizin mevsimsel hastalıklarla savaşmasına yardımcı olan beyaz kan hücrelerinin üretilmesine yardımcı olur.
• Mangolar ayrıca cildiniz için başka bir parlama veren besin içerir: bağışıklık fonksiyonunu destekleyen ve patojenlere karşı ilk savunma hattı olan mukoza zarlarının sağlığını koruyan A vitamini.

3. Radyant cilt

• Mangolar, vücuttaki A vitaminine dönüştürülen beta-karoten bakımından zengindir. Bu, cildin onarım ve rejenerasyon işlemi için gereklidir. A vitamini eksikliği kuru cilt, lapa lapa ve sivilce ortaya çıkabilir.
• Erken yaşlanma belirtilerini önlemek ve cilt elastikiyetini iyileştirmek için serbest radikalleri atan polifenollere ve antioksidanlara ek olarak.

4. Bağırsak için iyi

• Hint yaz, birçok aile için sindirimde bir zorlukla kapanacaktı: şişkinlik, gaz ve asitlik.
• Mangolar, amilaz gibi sindirim enzimlerine sahiptir, eylem bozulur ve karbonhidratları verimli bir şekilde alır.
• Ayrıca diyete diyet lifi eklerler ve böylece düzenli bağırsak hareketlerine doğru çalışırlar.
• Yaz aylarında hafif kabız olanlar için, olgun mangolar, herhangi bir kimyasal veya zararlı yan etkisi olmadan nazik bir doğal müshil görevi görür.

5. Göz sağlığını destekler

• Göz sağlığı çoğunlukla havuçlarla ilişkilidir, ancak mangolar aynı iddiayı elinde tutabilir.
• Bir mango, önerilen günlük A vitamini değerinin% 25'inden fazlasını oluşturur.
• A vitamini, gece körlüğünü, kuru gözlerini ve retinanın genel sağlığını iyileştirmek için gereklidir ve birçok insan ekranların önünde daha fazla zaman harcadığı için giderek daha alakalı hale gelir.

6. iyi ruh halini teşvik eder

• Mangolar gerçek zamanlı bir ruh hali arttırıcıdır.
• B6 vitamini nedeniyle, mangolar “mutlu” hormon olarak da bilinen serotonin üretimine yardımcı olur.
• Ayurveda, Mangoların sıcak aylarda Pitta Dosha'yı ve sakin duyguları dengelediğini bile iddia ediyor.

Ayrıca okuyun: Mango Efsaneleri Çıkarıldı: Beslenme Uzmanı, 'Yazların Kralı'nı yemenin doğru yollarını paylaşıyor

Okuyuculara Not: Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerine geçmez. Her zaman tıbbi bir durumla ilgili sorularınız için doktorunuzun tavsiyesini arayın.