Parmaklarınızı yanaklarınız ve çene hattınız boyunca ve ardından boynunuzda gezdirerek yüzünüzdeki fazla sıvıyı giderebilirsiniz. Birçok sosyal medya fenomeni, lenfatik drenaj masajı olarak bilinen bu tekniğin cildinize sağlık açısından faydalar sağladığını, cildi daha sıkı, parlak hale getirdiğini ve şişliği azalttığını iddia ediyor. Ama öyle mi?
Lenfatik drenaj masajının nazik, ritmik hareketleri, vücudun lenfatik sisteminde dolaşan ve yüz dokunuzda toplanıp şişmeye neden olabilen, lenf adı verilen berrak bir sıvının dağıtılmasına yardımcı olur.
Dr., lenfin yetersiz uyku, tuzlu yiyecekler, alkol tüketimi, dehidrasyon veya sırtüstü uyuma gibi çeşitli nedenlerle birikebileceğini söyledi. Maryland, St. Mary's County'deki MedStar Health'de dermatolog olan Arpana A. Shah.
“Bütün bu küçük şeyler daha şişkin bir görünüme yol açabilir” dedi.
Lenf sıvısı normalde gün boyunca doğal olarak akar. Bununla birlikte, hafif masaj bazen bu yayılmayı hızlandırabilir ve genellikle kollarda ve bacaklarda en sık görülen kronik şişlik olan lenfödemin tedavisinde önerilir.
Yüz lenfatik drenaj masajının etkinliğine dair sınırlı kanıt bulunmasına rağmen, Dr. Shah, bunun gevşemeyi destekleyebileceğini ve cilde kan akışını artırabileceğini, bunun da yüzdeki şişkinlikte hafif bir azalmaya veya diğer estetik faydalara yol açabileceğini söyledi.
Lenfatik drenaj masajı nedir?
Dr. Shah, lenfatik sistemin “vücudumuzun hizmetçisi gibi” olduğunu söyledi. Bu organ, doku ve damar ağı, fazla lenfi dokularınızdan kan dolaşımına taşır ve vücudun sıvı dengesini korumasına yardımcı olur. Ayrıca sıvıyı, bağışıklık hücrelerinin bakteri ve virüs gibi zararlı maddeleri yok ettiği lenf düğümleri yoluyla da taşır.
San Francisco'lu plastik cerrah Dr. Roy Kim, ameliyat, lenfödem, yüksek tuzlu beslenme, fazla kilolu veya hareketsiz kalma gibi çeşitli faktörlerin lenfatik sistemi bozabileceğini ve yüzde veya vücudun herhangi bir yerinde sıvı birikmesine neden olabileceğini söylüyor. Bazı estetik ameliyatlardan sonra sıklıkla lenfatik drenaj masajını önerdiğini, çünkü iyileşme sırasında ağrıyı ve şişliği azalttığının kanıtlandığını söyledi.
Yerçekimi ve hareketin sonunda sıvıyı boşaltacağını söyledi. Bununla birlikte, fazla sıvıyı dokularınızdan uzaklaştırmak ve lenf düğümlerine doğru hareket ettirmek için hafifçe vurarak bunu hızlandırabilirsiniz.
Bu bir masaj terapisti tarafından yapılabilir veya Dr. Kim'in dediği gibi parmak uçlarınızla, yüz silindiriyle veya Gua Sha ile yüzünüzün hatlarına bir taşla hafifçe vurarak masaj yapabilirsiniz.
Estetik fayda sağlıyor mu?
Bazı TikTok yaratıcıları, yüze veya boyuna lenfatik drenaj masajı yapmanın şişliği azaltabileceğini, sivilce gibi durumlarla mücadele edebileceğini, kan dolaşımını iyileştirebileceğini, rahatlamayı teşvik edebileceğini ve ciltteki toksinleri giderebileceğini iddia ediyor. Ancak cildinizin sağlığını veya görünümünü iyileştirebileceği fikrini destekleyen çok az araştırma var.
Sekiz hafta boyunca yüz masajı veya gua sha kullanan 34 kadın üzerinde 2025 yılında yapılan bir araştırma, bu kadınların cilt elastikiyeti ve kas tonusu da dahil olmak üzere yüz hatlarının bazı yönlerinde sınırlı iyileşmeler yaşadıklarını buldu. 2018'de yayınlanan bir başka araştırmaya 19 erkek ve yedi kadın dahil edildi. Beş hafta boyunca bir yanak üzerinde yüz masajı rulosu kullanmanın o yanağa kan akışını arttırdığı, ancak sonuçların her masajdan sonra yalnızca 10 dakika sürdüğü bulundu.
Bu çalışmalar az sayıda denek içeriyordu ve yalnızca birkaç hafta sürdü; Dr. Shah, yüz lenfatik drenaj masajının uzun vadeli etkilerini değerlendirmek için yeterince uzun olmadığını söyledi. Faydayı göstermek için daha büyük, daha uzun vadeli çalışmalara ihtiyaç olduğunu ekledi.
Genel olarak doktorlar, lenfatik drenaj masajının cildinizi çeşitli şekillerde iyileştirebileceğini söylüyor.
Dr., lenf sıvısını hareket ettirdiğinden cildin daha az şişmiş görünmesini sağlayabileceğini söyledi. Şah.
Yüzünüzü yuvarlamak veya masaj yapmak da iyi hissettiriyor ve rahatlamanıza ve stresi azaltmanıza yardımcı olabileceğini ekledi. Amerikan Dermatoloji Akademisi'ne göre stres, sivilce ve egzama gibi cilt rahatsızlıklarını kötüleştirebilir ve stres hormonları, kırışıklıkların ve diğer yaşlanma belirtilerinin gelişimini hızlandıran kolajen ve elastini parçalayabilir.
Dr., yüz lenfatik drenaj masajının cilde kan akışını da iyileştirebileceğini söyledi. Kenneth Mark, New York'ta kozmetik dermatolog. Artan kan akışı cildi beslediğinden ve orada yeni bağışıklık hücrelerinin birikmesini teşvik ettiğinden, iltihaplanmayı azaltabileceğini ve kollajen üretimini uyarabileceğini söyledi.
Ancak Dr. Kim'in belirttiği gibi sonuçlar genellikle marjinal ve kısa vadelidir.
Denemeli misin?
Lenfatik drenaj masajı kayda değer sonuçlar veya kalıcı iyileşmeler sağlamasa da, “aslında hiçbir olumsuz yanı yoktur” dedi Dr. Kim. Masaj yöntemi çoğu insan için güvenli ve rahatlatıcıdır. Yüz silindirleri ve gua sha aletleri ucuzdur ve maliyeti 10 ila 20 dolar arasındadır.
Denemeyi merak ediyorsanız, yüzünüzü yıkayarak ve ellerinizin veya masaj aletlerinizin temiz olduğundan emin olarak başlayın dedi. Bazı insanlar nemlendiricileri, serumları veya diğer cilt bakım ürünlerini yüz silindirleri veya gua sha araçlarıyla uygular.
Cleveland'daki Üniversite Hastanelerinde masaj terapisinin tıbbi direktörü Lilli Benck, “hafif baskı” kullanın dedi. Her seferinde tek yönde (ileri geri değil), “yüzün ortasından boyna, saç çizgisine veya kulaklara doğru” masaj yapın dedi. Daha sonra boyun ve köprücük kemiği bölgesine masaj yapın. Bu hareketleri yaklaşık beş dakika boyunca tekrarlayın.
Uzmanlar, çok fazla basınç uygulamanın veya çok agresif masaj yapmanın morarma, tahriş veya şişmeye neden olabileceğini veya kan damarlarının yırtılmasına yol açabileceğini, bunun zararlı olmasa da çirkin görünebileceğini söyledi.
Doğru teknikten emin değilseniz Dr. Benck'in bir masaj terapistine başvurmasını sağlayın. Ve eğer yüzünüz ne yaparsanız yapın kronik olarak şişiyorsa, alerji, lenfödem veya hormonal değişiklikler gibi tıbbi bir durumu dışlamak için Dr. Shah bir doktora görünmelidir.
Bir yanıt yazın