“Kullanılmayan sinir bağlantıları kaybolur”

Yaşam beklentisi artıyor ve bu, iyi bir haber olmanın yanı sıra, meydan okumak. Ancak daha uzun yaşama şansının artmasıyla birlikte bilişsel bozukluk yaşama ihtimali de artıyor.

Psikolog, nöropsikoloji doktoru, CONICET araştırmacısı ve Mar del Plata Ulusal Üniversitesi Psikoloji Fakültesi profesörü Leticia Vivas'a göre, yanlış Yaşlanmayı doğrudan bilişsel gerilemeyle ilişkilendirin.

“Yaşlandıkça belirli işlevlerin yaşlandıkça daha öznel şikayetlerin ortaya çıkmaya başladığı doğrudur, ancak kişi yaşlandıkça bu durum zorunlu değildir. bilişsel bozukluktan muzdarip; Bunun hiçbir şekilde eşleştirilmesine gerek yok” diye vurguluyor.

Buna rağmen bazı iyileştirmelerin gerekli ve mümkün olduğu da doğrudur. alışkanlıklar daha sağlıklı yaşlanmayı teşvik eder.

O satırda şunlar yazıyor bilişsel uyarım. Vivas şöyle örnek veriyor: “Biri zihne meydan okur, onu zenginleştirir, onu zorluklarla ve yeniliklerle beslerse, daha sağlıklı yaşlanmaya katkıda bulunmuş olursunuz ve bunu hayatımızın erken dönemlerinden itibaren, hatta 40 ve 50 yaşlarında bile yapabiliriz.”

Vivas, “zihni çalıştırma” olarak adlandırılan şeyin, ne daha fazlası ne de daha azı olduğunu açıklıyor. bilişsel süreçleri başlatmak“Kullanılmazsa kaybolur” prensibiyle çalışan nöron bağlantılarını güçlendiren.

Bu nedenle bir çalgı öğrenmek, yeni bir dil öğrenmek ya da edebiyatla ilgili fikir alışverişinde bulunmak gibi durumlarda ortaya çıkabilecek bilişsel zorlukları günlük yaşamda sürdürmenin önemini vurguluyor. “Bilişsel gerilemeyi önlemek için yaklaşım her zaman çok boyutlu” diye vurguluyor.

“Birçok kez gerçek başkalarıyla birlikte olmak faydalıdır çünkü etkinlikleri tek başınıza yapmaktan biraz daha fazla zorluyor sizi” diyor. Ancak bu her zaman mümkün olmuyor.

Bu nedenle www.labpsi.mdp.edu.ar sayfasına girmeniz yardımcı olabilir yalnız olan insanlaraynı zamanda toplantılarda ve gruplarda pratik yapmak için bir tetikleyicidir.

Psikoloji derecesi öğrencileri için pedagojik işlevi olan bir araç olarak ortaya çıkmasına rağmen,genel topluluğafarklı bilişsel süreçleri devreye sokan görevlerle.

Bir kişinin çalışmasına dayanarak disiplinler arası ekip grafik tasarımcılarından, programcılardan, mesleki terapistlerden, psikologlardan; Web sitesi, zihinsel bozuklukların önlenmesine yönelik temel yönlerden birine işaret eden bir araç olarak önerilmektedir: bilişsel.

“Fakat önemi tüm alışkanlıklarDiyet, fiziksel aktivite, kardiyovasküler risk faktörlerinin kontrolü, sosyalleşme, sağlıklı yaşlanmanın temel direkleri gibi” diye pekiştiriyor.

Önerilen egzersizler sadece önleme için değil aynı zamanda bozuklukların ilerlemesini önlemek zaten sahip olan kişilerde.

“Bilişsel uyarım aktiviteleri gerçekleştirirseniz ilerlemeyi önleyebileceğinize dair pek çok bilimsel kanıt var. bilişsel bozukluğun ilerlemesi örneğin demans için. Bu durumlarda, bu faaliyetlerin zaman içinde mümkün olduğunca sürdürülebilir bir şekilde yapılması önemlidir” diye tavsiyede bulunuyor.

CONICET'ten öğretmenler ve araştırmacılar ile Temel, Uygulamalı Psikoloji ve Teknoloji Enstitüsü'ne (IPSIBAT) ait Mar del Plata Ulusal Üniversitesi Psikoloji Fakültesi tarafından oluşturulan web sitesinde her yaştan insan için gezinmek kolaydır. Ayrıca, kayıt olmanıza gerek yok ne de abone olun.

Amacı 117 egzersiz Önerilen, insanların ne egzersiz yaptıklarını bilmeleridir: bu nedenle, “topluluk için egzersizler” bölümüne girdiğinizde, her biri bilişsel bir işlevi eğitmek için yararlı olan çeşitli seçenekleri görebilirsiniz:

• Bilgi ve zihinsel temsiller

• Problem çözme ve akıl yürütme

• Nesneler hakkında bilgi

Dinamik dikkatlice planlanmıştı: “Egzersizi bitirdiğinizde sonuçlar hemen görünmüyor. Bunun nedeni, insanların ne egzersiz yaptıklarını bilmelerini istiyoruz. Şunu açıklığa kavuşturmak önemlidir: senin için ters gitse bile, Vivas, “Hala egzersiz yapıyorsun” diyor.

Bu açıklama özellikle egzersizlere her şeyi doğru yapma beklentisiyle başlayan ve bir şeyler ters giderse hayal kırıklığına uğrayan kişiler için geçerlidir.

“Başarı, denemeye devam etmektir, her şeyin sizin için iyi gitmesi değildir; aslında her şey sizin için iyi giderse, bu zorlayıcı değildir. Bu da iyidir. egzersiz sizin için zor olduğundaHatta bu daha iyi diyebilirim.”

Egzersizlerin içeriği de rastgele seçilmedi. “Bilişsel perspektiften çalıştığımız gerçeğinin ötesinde, başka konuları da aktarma niyetimiz var; örneğin insanların hafızalarını çalıştırdıkları egzersizlerde, Demans için risk faktörleriböylece bazı alışkanlıkları değiştirmek ve onları sağlıklı hale getirmek amacıyla bu ipuçlarını da hatırlamanız gerekir,” diye detaylandırıyor.

Bu doğrultuda, tarihteki kadınları konu alan bir egzersizin yanı sıra, bir başka egzersiz de yaşlıların haklarının korunmasına yönelik sözleşmenin maddeleri temel alınarak yapılandırılmıştır.

Bilişsel rezerv, hayatımız boyunca öğrenme (öğrenme, kültürel tüketim, seyahat veya deneyimler) açısından zihnimize verebileceğimiz tüm “gıdalardır”. “Bilişsel bagajımızı zenginleştiren her şey harekete geçecek rezervasyon gibi bu da herhangi bir bozulmanın ortaya çıkmasını geciktirmeye yardımcı oluyor” diyor Vivas.

Ve kapatıyor: “Bu sanki bir yedekleme “Bu da hasar veya beyin hasarı durumunda semptomları geciktirmemize veya geciktirmemize olanak tanıyor.”

➪Sağlık ve esenlik hakkında bölüm notlarında ele almamızı istediğiniz sorularınız mı var? Sorunuzu bize yazın [email protected].