Durumu bil. Bütün hafta mücadele ediyorsun. Çiçek giyin (ya da en azından birini dışarı çıkarın), vee giyin, farkını göremeseniz bile yeni bir kıyafeti sevin ve hiç tanışmadığınız insanların iş hikayelerini sabırla dinleyin.
Ve sonra bir gün kötü uyuyorsunuz, partnerinizin söylediği ya da yaptığı bir şey hakkında küçümseyici bir yorum yapıyorsunuz, örneğin yeni gömleğinin kirli bir restorandaki masa örtüsüne benzemesi gibi ve önünüzde çok güzel bir gün var. Bütün haftanın yapısı, iki kadeh şarapla dolu bir diyetten daha hızlı çöker.
Bu yüzden mi? Cevap, uzun vadeli partner ilişkilerimizin sadece romantizmle ilgili olmadığını, aynı zamanda çok sert ve affetmez kurallara sahip ilgili etnik kökenle de ilgili olduğunu gösteren psikolojik araştırmalardan geldi.
İstikrarlı ilişkiler nasıl yürür? Kural 5:1
Bu deneylerin yazarı, birkaç dakikalık gözlemden sonra bile boşanmayı korkutucu bir doğrulukla tahmin edebilen efsanevi psikolog John Gottman'dı. Temelde STK'daki teknisyenin insan versiyonuydu, sadece pasif saldırganlık ve terli iç çekişler yaymak yerine.
Jan Kentsel
|
Şaşırtıcı bir şey keşfetti: istikrarlı ilişkiler, insanları görmediğiniz ilişkiler değil, değişim başına en az beş olumlu etkileşimin olduğu ilişkilerdir. Ya da yıllar önce olduğu gibi, bilinçli olarak birbirinizi öldürmemeye karar verdiğiniz an.
Bunun nedeni ilişkilerimizde adaletin olmamasıdır. Duvarları okşamayı standart operasyonel dedikodu olarak algılıyoruz, hoş olsun ya da olmasın, daha da ileri gidiyoruz, özellikle özgüvenimize dokunan eleştirileri yapıyoruz ama bunu bir kaplanın akışı olarak değerlendiriyoruz ve hemen iç yargı sürecini başlatıyoruz.
Ve o hiçbir şekilde gerizekalı değil. Masumiyet karinesini, iptal olasılığını veya cümleleri bağlamından koparmakla ilgili bir ipucunu bilmiyorum. Ortak şunu söyler söylemez: Beni dinlemiyorsun, unutulmuş yıl vakası, as hakkındaki yorum ve IKEA mağazasıyla ilgili olay da dahil olmak üzere 2014'ten bu yana tüm paramızın arşivi otomatik olarak açılıyor; bu sırada iki yetişkin insanın 7 numaralı odadaki bir şaka nedeniyle tüm ilişkinin anlamını sorguladığı ortaya çıktı.
Bu iki türe, yani olumlu ve olumsuza giren olayların oranı beşe birin altına düşerse, aslında ilk unsura doğru yoldasınız demektir. Eğer 5:1 ve üzeri ise tebrikler, ilişki kara kulaklardadır ve kvovarı kimin elinde tuttuğu konusunda endişelenmenize gerek yoktur.
Ancak başımızı belaya sokmak istemediğimizde, bir kaba sözün beş iltifat anlamına geldiğini bilmeli ve bunu temel alarak kendimizde olumlu bir izlenim bırakmaya çalışmalıyız. Aksi takdirde, bahçe için en iyi bitkileri seçme eğlencesini yakında kaybetme tehlikesiyle karşı karşıya kalırsınız.
Olumsuz anlar neden bu kadar pahalı?
Olumsuz duyguların, olumlu olanlara göre tamamen farklı bir özgül ağırlığı vardır. Kalın katran gibidirler, bir damlası bütün dünyayı değiştirebilir. Olumlu duygular ise temiz su gibidir, ancak katranı temizlemek istiyorsanız içine bir bardak su dökemezsiniz. En az beş tanesine ihtiyacınız var ve ideal olarak havale için banka gibi iş günü beklemek zorunda değilsiniz.
Beyin öyle bir evrim geçirmiştir ki, hoş olmayan anlardan ziyade tatsızlıklar ve tehditler daha güçlü hissedilir. Hayatın tehlikede olduğu zamanlarda bu mantıklıydı. Çanta bu eğilimi bugüne kadar korudu. İlişkiyi bir banka hesabı gibi düşünürsek, o zaman esas bölümlerde para çekme işlemleri değil mevduatlar yazılır.
Daha sonra kapatmaya karar verirseniz kredili mevduat hesabı etkinleştirilecektir. Ve uzun süreli bir ilişki içinde olan herkes, duygusal kredili mevduat hesabının bir banka hesabından daha fazlası olduğunu bilir. Bankanın maksimum istenmeyen e-posta alanı vardır. Ancak o günlerden sonra ne olduğu sorulduğunda partner, hiçbir şey kelimesiyle yanıt verir; bu, bir korku filminde bodrumun yavaşça açılmasının psikolojik eşdeğeridir.
Gerçek hayattan bir örnek buna benziyor. Sabah çıkarken diyorsunuz ki: Yine o kıçı askıdan çıkarmayı unuttun ya da kayınvalidene alaycı bir söz söylüyorsun. Ne olacak? Bunu ortaklığınızdan siz seçtiniz, bu da VC, düşünmeyin.
Eşitlenmesi, yani ilişkinin normale dönmesi için partnerinizin duygusal aktivitelerine ilişkin günlük genel bakış kabaca şu şekilde görünmelidir:
- Mevduat. 1: Öğle vakti tatlı bir SMS gönderin. İdeal olarak, yalnızca Sessizliği Satın Almak değil, çünkü bu romantizm değil, dış kaynak kullanımıdır.
- Mevduat. 2: Eve giderken en sevdiğiniz tatlıyı (veya tam tersine birayı) satın alın veya en azından partnerinizin 2018 filminde haklı olduğunu kabul edin. Bu arada bu, böbrek bağışlamanın duygusal eşdeğeri.
- Mevduat. 3: Yürürken, Golgotha'da köpek taşıyan bir kadın gibi iç çekmeseniz bile partnerinize sarıldığınızdan (en az 20 saniye boyunca oksitosinin dışarı atılması için) veya bir köpeği kucağınıza aldığınızdan emin olun.
- Mevduat. 4: Sadece sipariş edilen bir pizza olsa bile herkese iltifat etmeyi unutmayın veya bulaşıkları bugün yıkamanızı önermekten çekinmeyin. Ve birçok ilişki stratejisinin başarısız olduğu şeyin ne olduğunu gerçekten biliyorsunuz.
- Mevduat. 5: Bütün akşam bana bir şey sorduğunda bir kere bile telefona cevap vermedi. Evet, doğru. Ob acıyor olmalı.
Bu işlemi tamamladığımızda sıfırdayız. Ancak başlangıçta ironik bir açıklama var ve tüm maratonun yeniden başlatılması gerekiyor.
Sessiz katil ilişkisi küçümseme
Gottman'a göre zihni dolduran en kötü olumsuz duygu küçümsemedir. Yani, sesin kendine özgü tonu, gevezeliğin tamamı ya da şöyle bir cümle: Bundan gerçekten hoşlanmıyorsun, biliyor musun?
Eşinizi (yalnızca) belirli bir şey için eleştirmeden, bir avcı olarak onun zihinsel olarak bir bitkiyle aynı seviyede donanıma sahip olduğunu tweetlemeye başladığınız an aşağılıktır. Ve ilişkide küçümsendiği anda, şirkete iki çalışanının istifa ettiğini hatırlatmaya başlıyor, sadece ofise gidip kalem çalıyor.
Tipik bir işaret, birçok durumun pasif saldırganlıkta bir Olimpiyatçıya dönüşmesidir: O kupayı masanın üzerine mi bırakacaksın? Kusura bakmayın, evde porselen odamız olduğunu bilmiyordum. Böylece iki kişi yavaş yavaş ortak olmaktan çıkacak ve kendi hayal kırıklıklarının sözcüsü olmaktan başka bir şey olmayacaklardır.
Düşük konsantrasyonlu tortular için ipuçları veya Duygusal olarak iflas etmemenin yolları
Duygusal para yatırırken hemen çek yazmanıza gerek yok. Para yatırma işlemleri, tercihen partnerinizin beyninin (çoğunlukla bilinçaltında) güvenli bir ortam olarak kaydettiği tüm ayrıntılarla da yapılabilir. Örneğin,
- Anlaşıldı: Partnerinizin iş yerindeki bir anlaşmazlık hakkındaki yorumuna “Önemli bir şey değildi” diyerek yanıt vermeyin. Chpu deyin, ısınmasına izin verin. avcı birini diğerinde görmez. Bak anlaşıldı.
- Kahkaha: Bir örnek, yalnızca ikinizin anlayacağını bildiğiniz bir olay hakkında şaka göndermektir. Her uzun vadeli ilişki, kimsenin anlamadığı kendi dilini geliştirir. Dışarıdan bakıldığında biraz rahatsız iki insan gibi görünüyordu ama ilişki sağlamlaşmıştı.
- Bağlantısı: Partneriniz konuşurken ona gerçekten dikkat edin. Ve geyik hakkında konuşmaya ara veren bir avcının bakışıyla değil. Upmn'lerin yemek yemesi bugün o kadar nadir ki, neredeyse erotik davranıyorlar.
- Kısa bir dokunuş: Mutfakta dolaşırken omzunuza hafifçe vurun. Şaşırtıcı bir hareket, özellikle de son fiziksel temas TV'nin uzaktan kumandasıyla olduysa.
- Nezaket veya Nezaket: Arabayı doldurduğunuz için teşekkürler. Çünkü benzin dolduran ve arabayı birden fazla benzinle kullanan olgun bir avcı, saygı görecek, devlet ödülü alacak ve hatta belki devlet televizyonunda kısa bir belgesel bile alacak.
Enflasyon lehine
Burada da bir sorun var: Para yatırma işlemi rutin hale gelmemeli. On yıl sonra açık ağız beyin boşluğuna yansımaz.
Bu, sözde iyi huylu enflasyon sorunudur. 5:1 oranına ulaşmak için ikinizin de partnerinizi gerçekten şaşırtacak bir yenilik bulmanız gerekiyor. Hemen Alplerin üzerindeki balneye gitmenize gerek yok. Burada da yüzlerce küçük şey var: Ne yapılacağına dair spontane bir fikir, sorgusuz sualsiz bir uçuş rezervasyonu, peki nereye gitmek istiyor? ya da kendinizden sonra sakalınızı lavabodan temizlemeniz.
Karşı tarafın adresine yapılan olumsuz yorumlara maruz kalmayın, değerlerinizi asla kaybetmeyin. Beynimizin içindekiler için, yirmi yıl sonra bile hatırlayabildiğimiz, altın çerçeveli özel bir kasamız var: 2012'de bana bu yarının size duvar kağıdı tutkalını hatırlattığını söylediğinizi hatırlıyor musunuz?
Elbette hatırlamayacaksın ama bu hiçbir şey ifade etmiyor. Ortağın emon arşivi iyi çalışıyor ancak mali arşivi çalışmıyor. Televizyondaki ince filmi birkaç gün içinde kaybedecekken, zayıf bir anda söylediğiniz cümle, partneriniz tarafından müze sergisine bile uygun bir halde yıllarca saklanacaktır.
Peit için tekrarlandı
Peki ya buna? İki seçeneğiniz var: iltifatların ve küçük iyiliklerin yürüyen bir jeneratörü olun ya da dilinizi ısırmayı öğrenin. Her ikisi de idealdir. Bu yüzden duygusal etnik köken açıktır: azarlamak altın değerindedir ve bir partnere yöneltilen ironi, çoğumuzun uzun vadede karşılayamayacağı kadar pahalı bir sondur. Ve unutmayın, eğer beşinci park yeri hakkındaki her yorum beş olumlu etkileşime değerse, belki de Maldivler'de kalmak daha ucuz olacaktır.
Dikkatli olun, eğer eşinizin gün batımında Facebook'ta bir yaya gibi ufkun fotoğraflarını çektiğini söylerseniz, en azından Bora Bora'yı istemeniz gerekir.
Bir yanıt yazın