Kilo verdiğinize şaşırdın, ama karnın düşmüyor mu? Genellikle kilo kaybında, bu birçok insanın vücudun geri kalanından yağ kaybettiklerinde bile, karınlarından yağ dökmeyi zor buldukları endişesidir. Ayrıca oku | Doktor, aşırı diyet yapmadan kilo dökmek için 8 kolay yağ kaybı ipucunu paylaşıyor: porsiyon kontrolünden akıllı antrenmanlara kadar
20 Nisan'da beslenme uzmanı Amaka, Instagram profilinde bu sorunu ele alan bir gönderi paylaştı ve “Çok fazla kilo verdin, ama göbek yağını zar zor kaybettiğini fark ettiniz mi?” Amaka bunun olmasının neden beş nedeni paylaştı:
Yüksek kortizol seviyeleri:
Her zaman stresli olduğunuzda, vücudunuz kortizol adı verilen bir hormon üretir ve bu hormon, özellikle karnınızın etrafında yağ depolar. Yani daha az yiyor olsanız bile, stres karnınızın aşağı inmesini engelleyebilir.
Güç veya çekirdek egzersizi yok:
Sadece kardiyo yapıyorsanız ve ağırlık kaldırmıyorsanız veya çekirdek egzersizler yapıyorsanız, kaslarınız güçlenmiyor. Kilo verebilirsiniz, ancak karnınız yumuşak ve görünür kalır, çünkü orta bölümünüzü tonlamıyorsunuz. Ayrıca oku | Kilo vermek ister misin? Beslenme uzmanı, yardımcı olabilecek 6 günlük alışkanlığı paylaşır: Günde 12 saat hızlı, rutin sıkıcı tutun
Çok fazla hile günü:
Hile yemekleri çok sık ilerlemenizi yavaşlatabilir. Arada bir olduğunu düşünebilirsiniz, ancak sürekli yüksek kalorili yiyecekler yiyorsanız, özellikle karnında yağ kazanmaya yol açabilir. İçine vermeden önce istekleri ne zaman durduracağını ve yöneteceğini bilmek önemlidir.
Kötü uyku veya dinlenme yok:
Yeterli kaliteli uyku almadığınızda, hormonlarınız dağınık, istekleriniz yükselir ve metabolizmanız yavaşlar. Bu, ne kadar çok çalışırsanız çalışın inatçı göbek yağına yol açar.
Sabırsızsın:
Göbek yağı genellikle son giden olanıdır ve birçok insan çok erkenden vazgeçer. Doğru şeyleri yapıyor olabilirsiniz, ancak çok erken durursanız, sonuçları görmezsiniz. Göbek yağı zaman, tutarlılık ve sabır gerektirir, bu yüzden sürece güvenin. Ayrıca oku | Randeep Hooda sadece 28 gün içinde 18 kg kaybetmeyi açıyor: 'Kilo kaybı için oruçtan daha iyi bir şey yok'
Okuyuculara Not: Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerine geçmez. Her zaman tıbbi bir durumla ilgili sorularınız için doktorunuzun tavsiyesini arayın.
Bir yanıt yazın