Pencerenin önündeki ağaç ormandaki yürüyüşün yerini alabilir
Çok güzel! Gözlerinizin önündeki bir parça yeşil moralinizi yükseltir
Kaynak: Getty Images/Westend61
Günlük yaşamlarında doğal yeşilliğe bolca bakan şehirliler, zihinsel olarak daha sağlıklı oluyor. Bu, gür yeşillikleriyle ünlü Galler'den araştırmacıların ulaştığı sonuçtur. Pencerenin önündeki tek bir ağaç, ormanda yürüyüş yapmak kadar iyi bir etkiye sahip olmalıdır.
Galler'deki Bangor Üniversitesi'nden çevre psikoloğu Whitney Fleming, “Doğada vakit geçirmek zihinsel sağlığa fayda sağlıyor” diyor. “Ancak çalışmamız, bu etkiyi elde etmek için aslında doğada olmanıza gerek olmadığını gösteriyor. Şehrin ortasında bile doğaya bakmak sağlığınızı artırabilir.”
Araştırmalarına göre pencerenin önündeki tek bir ağaç yeterli olacaktır, asıl önemli olan gözlerinizin ara sıra parıldayan yeşil yapraklara takılmasıdır.
Araştırma People and Nature dergisinde yayımlandı. Toplam 117 yetişkin test katılımcısının göz hareketleri izlendi: bir grubun ağaçlar gibi doğal şeylere (“yeşil grup”), diğerinin binalar gibi yapay unsurlara (“gri grup”) yoğunlaşması gerekiyordu ve son olarak bir üçüncüsü her ikisinin karışımı (“karışık grup”).
Tüm denekler şehirde rehberli bir yürüyüş gerçekleştirdi ve belirlenen on noktada durdu: gruba bağlı olarak, beton grisi cephelerle dolu yerlerde veya yeşilliklerle dolu park ve bahçelerde. Araştırmacılar, test deneklerinin nereye baktığını kontrol etmek için göz izleme gözlükleri kullandılar; Yürüyüşten önce ve sonra, kendilerini kaygılı mı yoksa rahatlamış mı hissettikleri, ruh halleri hakkında bilgi verdiler.
Fleming, bilim bülteni The Conversation'daki bir gönderide şöyle açıklıyor: “Hızlı temposu ve yüksek stres düzeyiyle şehir hayatı, kaygı ve depresyon da dahil olmak üzere çok sayıda zihinsel sağlık sorunuyla bağlantılıdır.”
Yenilenmiş ve gençleşmiş
Mevcut çalışmanın sonuçları şaşırtıcıydı. Yürüyüşleri sırasında çevredeki yeşilliklere odaklanan test katılımcılarının ruh hali, “gri gruba” göre önemli ölçüde daha iyiydi. Ayrıca başlangıca göre daha az içsel huzursuzluk veya korku hissettiler ve daha ziyade tazelenmiş ve gençleşmiş hissettiler. Karışık grubun ruh hali tam olarak ikisinin arasındaydı.
Fleming, verilerinin şehir planlamacılarına düşünecek bir şeyler vereceğini umuyor. “Şehirler daha doğal alanlar yaratmak için çaba gösterirse, yani doğayla görsel etkileşimi teşvik ederse, o zaman bu, şehirde yaşamanın psikolojik stresini ölçülebilir şekilde azaltacaktır.”
Çevre psikoloğu, yeşil alanların, ağaçlarla kaplı caddelerin, parkların ve göletlerin en az yeni yaşam alanı ve ticari alanlar kadar önemli hale geldiğini savunuyor. Ayrıca terapide çalışan meslektaşlarını da yaklaşımlarına doğal yeşilliği dahil etmeye davet ediyor: “Belki de rehberli dikkat egzersizlerini terapiye entegre etmek ve hastaları yürüyüşler veya diğer açık hava etkinlikleri sırasında özellikle doğaya konsantre olmaya teşvik etmek istiyorlar. Anksiyete ve depresyona yönelik geleneksel tedavileri geliştirmek basit ve uygun maliyetli bir strateji olacaktır.”
Fleming'in sıradan şehir sakinlerine de tavsiyeleri var: “Ağaçlara ve çiçeklere bakmaya daha fazla zaman ayırın, bu hayatınızda büyük bir fark yaratabilir.” fırsatlar .
Bir yanıt yazın