Tatil sezonunda aileler masa etrafında toplanır, serin havada nefis yemek kokularının tadını çıkarır ve sevdiklerinin sağlığını ve mutluluğunu kutlamak için kadeh kaldırırlar. Ancak bu kutlamaların ortasında ciddi bir endişe var: İnsanlar bu bayram döneminde zengin yiyecek ve içeceklerle kendilerini şımartıp yoğun programlara devam ettikleri için hastalanabiliyorlar. Bu, bilmeden kalplerine ekstra baskı uygulayarak kalp krizi riskini artırabilir. Bir kardiyolog, özellikle Noel ve Yeni Yıl gibi tatillerde kalp krizi riskinin artabileceği konusunda uyardı. Kalp krizlerinin neden meydana geldiğini anlayarak ve erken uyarı işaretlerini tanıyarak, bayram sezonu ve sonrasında kendinizi ve sevdiklerinizi korumaya yardımcı olabilirsiniz.
Kış kalbi nasıl etkiler?
Soğuk hava doğrudan kalp ve kan damarlarını etkileyebilir. Sıcaklık düştüğünde kan damarları vücudun sıcak tutulmasına yardımcı olmak için daralır. Bu da kalbin daha fazla çalışmasına neden olur ve kan basıncını yükseltir. Indraprastha Apollo Hastanesi Kalp ve Damar ve Aort Cerrahı Dr Niranjan Hiremath, “Yüksek kolesterol, prediyabet, stres gibi mevcut sağlık sorunları olan veya fazla egzersiz yapmayan kişiler için bu durum ciddi sorunlara yol açabilir” diyor. Sağlık Çekimleri. Soğuk hava zaten hassas olan sağlıklarını daha da kötüleştirebilir.
Delhi-NCR, Punjab ve Uttar Pradesh gibi şehirlerde tek başına soğuk hava suçlu değil. Kirlilik nedeniyle hava dumanla dolar. Aort cerrahı, “Bu kirlilik, sıcaklık inversiyonu adı verilen bir süreç nedeniyle uçmak yerine yere yakın bir yere yerleşiyor. Bu, insanların her gün soluduğu, kalp sağlığını kötüleştiren, küçük parçacıklardan oluşan zararlı bir katman oluşturuyor” diyor. Bu küçük parçacıklar kan dolaşımına girebilir ve kan damarlarında iltihaba neden olabilir, bu da onları kırılgan hale getirir ve pıhtılaşma olasılığını artırır.
Hava kirliliği kalbinizi etkileyebilir mi?
Soğuk hava ve kirli hava kalbe zarar verebilir, soğuk havalarda kan damarlarını daraltabilir ve oksijen arzını azaltabilir. Aynı zamanda kirlilik, kalbin daha fazla çalışmasına neden olan iltihaplanmalara da neden olur. Kalp ve damar cerrahı, “Sağlıklı olduklarını düşünen insanlar bile kış aylarında yorgunluk, göğüste ağırlık hissi veya nefes almada zorluk gibi olağandışı semptomları fark edebilir” diyor. Bu belirtiler genellikle gözden kaçar ancak ciddi bir kalp rahatsızlığının işareti olabilirler.
Kuzey Hindistan neden kışın soğuk dalga koşullarıyla karşı karşıya kalıyor?
Kuzey Hindistan'daki hava kalitesi kışın kötüleşiyor. Delhi gibi şehirler yüksek düzeydeki kirlilikleriyle tanınır. Dr Hiremath, “Bu kirlilik, araç emisyonları, inşaat tozu, endüstriyel atıklar, ev ısıtma yöntemleri ve yanan mahsul atıkları dahil olmak üzere birçok kaynaktan geliyor” diyor. Sıcaklıklar düştükçe bu kirleticiler havada sıkışıp kalıyor. Kirlilik seviyeleri sabahın erken saatlerinde zirveye ulaşıyor ve nefes almayı zorlaştırıyor.
Pek çok kişi yaygın kış semptomlarını gözden kaçırıyor ve bunları küçük rahatsızlıklar olarak görüyor. Ancak bu belirtiler altta yatan sağlık sorunlarının göstergesi olabilir. Doktor, “Ani yorgunluk, göğüste sıkışma, yürürken ağrı veya omuz çevresinde olağandışı baskı gibi belirtiler genellikle gözden kaçar” diyor. Bu işaretlerin yanlış yorumlanması, zamanında fark edilmesi ve harekete geçilmesiyle önlenebilecek acil durumlara yol açabilir.
Geleneksel olarak yaşlılar en fazla risk altında olan grup olarak görülse de, 30'lu ve 40'lı yaşlarındaki giderek artan sayıda genç yetişkin kış aylarında kalp sorunlarıyla karşı karşıya kalıyor. Cerrah, “Riskteki bu artışın uzun çalışma saatleri, kronik stres, düzensiz uyku, dehidrasyon ve sağlıksız alışkanlıklar gibi faktörlerden kaynaklandığını ve bunların hepsinin soğuk kış havasıyla daha da kötüleştiğini” söylüyor. Kardiyolog şu uyarıda bulunuyor: “Kışın doğrudan kalp hastalığına neden olmadığı; bunun yerine, yıl boyunca sıklıkla gözden kaçırılan temel sağlık sorunlarını kötüleştirdiği.”
Kışın kalp krizi nasıl önlenir?
Doğru adımları atarsanız kışın tehlikeli olması gerekmez. Kardiyolog, kış aylarında kalp sorunları riskini azaltmak için bazı pratik ipuçları paylaşıyor:
- Ani soğuğa maruz kalmaktan kaçının: Sabahın erken saatleri ve akşamın geç saatleri günün en soğuk zamanlarıdır ve kirlilik seviyeleri genellikle bu saatlerde en yüksektir. Kalbinizdeki baskıyı azaltmak için bu saatlerde dışarıda geçirdiğiniz zamanı sınırlayın.
- Kapalı alanda egzersiz yapın: Soğuk açık hava egzersizleri kalbinizi zorlayabilir. Güvende kalmak için kapalı mekan aktivitelerini seçin veya açık havada egzersiz yapmak için havanın daha sıcak olduğu sabah ortasına kadar bekleyin.
- Akıllıca giyin: Katmanlama önemlidir. Göğsünüzü, boynunuzu ve başınızı sıcak tutmak ani sıcaklık değişimlerini önlemeye yardımcı olabilir, bu da kalp sağlığınız için faydalıdır.
- Sulu kalın: Kışın insanlar daha az terledikleri için genellikle daha az içerler. Sulu kalmak önemlidir çünkü kanın incelmesine yardımcı olur ve kalpteki iş yükünü azaltır.
- Kirliliğe maruz kalmayı en aza indirin: Dumanın yoğun olduğu günlerde maske takmak ve evde hava temizleyicileri kullanmak, zararlı parçacıklara maruz kalmayı azaltmaya yardımcı olabilir.
- Uyarı işaretlerini tanıyın: Sağlığınızın farkında olun. Kalp sorunlarının erken belirtilerini göz ardı etmeyin. Yorgun, göğüste sıkışma veya rahatsızlık hissediyorsanız hemen tıbbi yardım isteyin.
(Okuyuculara not: Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyelerin yerine geçmez. Tıbbi bir durumla ilgili sorularınız için daima doktorunuzun tavsiyesine başvurun.)
Bir yanıt yazın