Meşgul rutinler, zayıf diyet ve stres modern yaşamın bir parçası haline geldiğinde, kalp sağlığı çok geç olana kadar genellikle ihmal edilir. Kalp krizleri uyarı yapmadan vurabilir, ancak çoğu önlenebilir. Kardiyolog ve Natural Heart Doctor'un kurucusu Dr. Jack Wolfson, 20 Haziran Instagram Post 9'da kalp krizi riskinizi azaltmak için basit ama etkili ipuçlarında paylaşıyor. (Ayrıca okuyun: Kardiyolog 'en az 45 dakika boyunca günlük egzersiz' diyor; Festivaller sırasında kalbinizi korumak için ipuçlarını paylaşır )
1. Plastikten kurtulun
“Plastik kötüdür, sorunlu olduğu kanıtlanmıştır. Plastik maruziyetinizi en iyi şekilde en aza indirin” diyor Dr. Jack.
2. Daha fazla deniz ürünleri yiyin
“Deniz ürünleri mevcut en sağlıklı besindir. En yüksek omega-3 seviyesine sahip insanlar her şeyin en düşük riskine sahiptir” diye ekliyor.
3. Daha Fazla Güneş Işığı Alın
Jack, “Güneş plaketi tersine çeviriyor, kalp krizlerini önlüyor ve vuruşları önlüyor. Daha fazla güneş geçirin” diyor.
4. Uyku kalitenizi geliştirin
“Uyku kalitesini artırmak için ağız bantlamasını düşünün” diyor.
5. Daha Fazla Taşın
“Yürüyüş, bisiklet, yürü, ayağa kalkma kürek tahtası, kayık, kas geliştirme aktiviteleri yapın, sadece daha fazla hareket et” diyor.
6. Stres seviyelerinizi azaltın
Jack, “Kardiyak olayı olan herkes, yüzlerce kalp krizi ve strok stresinin her zaman bir faktör olduğunu gördüm” diye açıklıyor.
7. Su hasarlı kalıp veya bakterilerden kaçının
“Su hasarlı küf veya bakterilerde yaşamadığınızdan emin olmak istiyorsunuz. Evinizi test edin, kendinizi test edin” diye ekliyor.
8. Kendinizi düzenli olarak test edin
“Enflamasyon, oksidatif stres, homosistein, LP (A), hücre içi vitaminler, mineraller, proteinler, yağlar, sızdıran bağırsak, çevresel toksinler, testleri kontrol edin” diyor.
9. EMF maruziyetini sınırlayın
“EMF'ye maruz kalmanızı sınırlamayı deneyin. Cep telefonunuzu giymeyin, yanında uyumayın, belki geceleri Wi-Fi'yi kapatın. Kesinlikle kulaklık takmayın” diye bitiriyor Dr. Jack.
Okuyuculara Not: Bu rapor, sosyal medyadan kullanıcı tarafından oluşturulan içeriğe dayanmaktadır. HT.com iddiaları bağımsız olarak doğrulamamıştır ve bunları onaylamamıştır.
Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerini almaz.
Bir yanıt yazın