Kalp: “Birçok hasta kalp krizinden sonra tekrar gelir” – vücudunuza nasıl tekrar güvenebilirsiniz?

Gerçekten kötü bir şekilde hayal kırıklığına uğrayan kişi genellikle tepki olarak güvenini kaybeder. Bu, kendi bedeniniz için olduğu kadar diğer insanlar için de geçerlidir.

Örneğin, genellikle tamamen beklenmedik bir şekilde meydana gelen bir kalp krizinden sonra. Alman Kalp Vakfı yönetim kurulu üyesi Christiane Tiefenbacher, “Bu ani hareket doğal olarak vücudunuzun özgüvenini sarsıyor” diyor. “Hastalarımızın birçoğu kalp krizinden sonra geri geliyor ve dikiş atılması veya göğüste yanma hissi gibi duyusal rahatsızlıklar yaşıyor.”

Berlin Charité'deki Alman Kalp Merkezi'nden psikolojik psikoterapist Franziska Kolorz da böylesine yaşamı tehdit eden bir olayın ruh üzerinde kalıcı etkileri olduğunu gözlemliyor. Ona göre kişinin kendi bedenine olan güveninin kaybı neredeyse tüm kalp krizi hastalarını etkiliyor.

Kolorz, “Potansiyel olarak yaşamı tehdit eden bir durumdan korkmak normal ve sağlıklıdır” diyor. Ancak bu duygu aynı zamanda yararlı da olabilir: Etkilenenleri yeni duruma uyum sağlamaya ve örneğin sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye motive eder. Peki korkular ne zaman kontrolü ele alır?

Güven kaybı hala normal mi?

Önemli olan kişisel acıdır. “Kendinize sorun: Çevremdekiler ve ben korkularımdan ne kadar acı çekiyoruz?” Katharina Schmitt'e danışmanlık yapıyor. Charité Alman Kalp Merkezi'nde kardiyolog ve psikokardiyoloji bölümünün tıbbi direktörüdür. Psikokardiyoloji kalp ve ruh arasındaki etkileşimlerle ilgilenir.

Her şey sadece korkudan mı ibaret? Sonuç olarak ilişkiler zarar görüyor mu? İşe gidemiyor veya evden çıkamıyor musunuz? Bunların hepsi uyarı işaretleridir. O zaman psikoterapötik veya psikokardiyolojik yardım aramak mantıklıdır.

Schmitt ayrıca kendi refahınız hakkında bir günlük tutmanızı da önerir. Hastalar daha sonra her ay kendilerini psikolojik olarak daha iyi hissedip hissetmediklerini karşılaştırabilirler. Eğer kayıtlarda herhangi bir değişiklik yoksa, hatta bozulma varsa bu aynı zamanda güven kaybının aşırı boyuta ulaştığının da göstergesidir.

Batma, ağrı veya gerginlik doktora görünme nedeni midir?

Kardiyolog, “Temel olarak, kalp krizi geçiren ve benzer semptomları tekrar yaşayan hastaların bunları ciddiye alması gerekir” diyor

Tiefenbacher. Bazı hastalar, EKG yazabilen, kan alabilen ve her şeyin yolunda olduğunu kanıtlayabilen doktora gitmeyi yararlı bulmaktadır. Genel olarak, çok nadiren açıklığa kavuşturulmasındansa çok sık açıklığa kavuşturulması daha iyidir.

İşin özü: Panik atak ile kalp krizinin belirtileri kısmen örtüşüyor. Her ikisi de göğüste sıkışmaya neden olabilir. Psikoterapist Kolorz bu nedenle hastalarına kardiyologlarıyla enfarktüs ile panik arasında nasıl ayrım yapacaklarını ayrıntılı olarak açıklamalarını tavsiye ediyor.

Kalp krizi geçiren hastaların ve yakınlarının, ne zaman ve nasıl hareket etmeleri gerektiği konusunda önceden kılavuz ilkeler belirlemeleri en iyisidir: Hangi belirtilerle kardiyoloğuma başvurmalıyım? Acil serviste ne zaman?

Bu, korkunun yeniden arttığı anlara yönelim sağlar. Kolorz, “Özellikle sık sık panik yaşıyorsanız, mevcut hislerinize göre karar vermemeye çalışmalısınız” diyor.

Her çekişin tehlikeli olduğu korkusuna ne yardımcı olur?

Psikoterapist Kolorz, “Şu andaki duygulara ne kadar çok dikkat edersem, deneyim o kadar yoğun hale gelir” diyor. Buna karşı koymak için, örneğin odada görebileceğiniz beş şeyi, duyabileceğiniz dört şeyi ve dokunabileceğiniz üç şeyi listelediğiniz egzersizler yapmak yararlı olacaktır. Bu dikkati dışarıya doğru çekiyor.

Schmitt'e göre hastanın sosyal çevresi de önemlidir. “Yanınızda size sakin bir şekilde 'Bunu birlikte yapıyoruz' diyen birinin olması son derece değerli.”

Ancak Charité'deki uzmanlar sizi sakinleştirmek için alkol ve ilaç kullanmamanızı tavsiye ediyor. Schmitt, “Uzun vadede bu, endişenin daha da kötüleşmesine yol açıyor çünkü vücudumuzun bununla kendi başına başa çıkabileceğine olan güvenimiz giderek azalıyor” diyor.

Kendi vücudunuza olan güveninizi neler güçlendirir?

Schmitt, “Özellikle hayatı dolu dolu yaşayabilen hastalar genellikle kalp krizinden hemen sonra yeniden çalışabilmek ister” diyor. Zaten küçük başarıları kutluyorsanız, güvenin geri gelme olasılığı daha yüksektir.

Eskiden kalp krizi geçiren hastalara pamuğa sarılıp sakin olmaları söylenirken, artık egzersizin de işe yaradığını biliyoruz. Schmitt, kalbe duyarlı spor gruplarını ve bir spor doktorunun tavsiyesini önerir.

Daha önce rehabilitasyon görmemiş olan herkes, bu haklara sahip olup olmadığını açıklamalıdır. Uzman, “Kendinizle ve bedeninizle yoğun bir şekilde ilgileniyor ve bu konuda yalnız olmadığınızı fark ediyorsunuz” diyor.

Egzersiz yaparken ne kadar stres sağlıklıdır?

Aşırıya kaçmamak için rehabilitasyonun kesinlikle doğru yer olduğunu söylüyor Tiefenbacher: “Orada yavaş yavaş eğitiliyorsunuz ve nabzınızın ne kadar yüksek olması gerektiğini ve ne kadar süre kendinizi çalıştırabileceğinizi öğreniyorsunuz” diyor Marien-Hospital Wesel Kardiyoloji, Anjiyoloji ve Pnömoloji Kliniği'nin başhekimi. Temel olarak, egzersiz sizin için iyi olduğu sürece ters etki yaratmaz.

Spor söz konusu olduğunda Tiefenbacher, kalp krizi geçiren hastaların sıklıkla kan sulandırıcı ilaç kullanması nedeniyle halter veya yüksek yaralanma riski taşıyan sporlara karşı tavsiyede bulunuyor. Koşu veya bisiklete binme gibi dayanıklılık sporlarının ve bazı kuvvet antrenmanlarının bir kombinasyonunu öneriyor. Yoga veya ilerleyici kas gevşemesi de faydalıdır ve aşırı stresten korkanlar için iyi bir alternatiftir.