Masa bisikletleri, koşu bantları vb. düşünme performansını nasıl etkiler?
Aynı anda çalışın ve hareket edin: masanın altındaki koşu bandı bunu mümkün kılıyor
Kaynak: Picture Alliance/photothek/Thomas Trutschel
Çok oturan kimse sağlığına zarar verir. Masa bisikletleri, koşu bantları ve yüksekliği ayarlanabilir masalar bu durumu ortadan kaldırmayı amaçlamaktadır. Araştırmacılar artık bu tür aktif işyerlerinin iş performansını nasıl desteklediğini ve hatta hafızayı nasıl etkilediğini araştırdı.
eBir koşu bandı veya step aletiyle birleştirilen bir masa, yalnızca hareketsiz davranışı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda beyin performansını da artırabilir. En azından sonuçları “Amerikan Kalp Derneği Dergisi”nde yayınlanan bir ABD araştırması bunu gösteriyor. Yüksekliği ayarlanabilen bir ayakta çalışma masası da yardımcı olur. Aktif bir iş istasyonunun tek dezavantajı: yazma hızının bir miktar düşebilmesidir.
İster arabada, ister televizyon karşısında, ister özellikle ofiste çalışırken: birçok insan günün çok fazla saatini oturarak geçiriyor. Daha geçen yıl, Köln Alman Spor Üniversitesi ve Alman Sağlık Sigortası'nın (DKV) bir raporu, bu ülkedeki insanların hafta içi ortalama 9,2 saat oturduğunu ve 18 ila 29 yaşları arasındakilerin günde on saatten fazla oturduğunu gösterdi. .
Bu rakamlar endişe verici çünkü uzun süre oturmanın sağlıksız olduğu uzun zamandır biliniyor. 1953 gibi erken bir tarihte yapılan bir araştırma, Londra'da iş için çok fazla oturan otobüs şoförlerinin, daha fazla hareket eden bilet kontrolörlerine kıyasla kalp krizi riskinin çok daha yüksek olduğunu gösterdi.
“Oturmak yeni sigara içmektir”
O zamandan beri çok sayıda çalışma, egzersiz eksikliğinin yaşam beklentisini ve genel sağlığı ne kadar etkilediğini gösterdi. Örneğin, 2012'de yayınlanan bir araştırma için Avustralyalı araştırmacılar, 45 yaş üstü yaklaşık 200.000 Avustralya vatandaşından alınan sağlık verilerini kullanarak günlük oturma süresinin tüm nedenlere bağlı ölümler üzerindeki etkilerini inceledi. Bu grupta, günde 11 saat oturanların ölüm riski, dört saatten az oturanlara göre yüzde 40 daha yüksekti.
Mayo Clinic'ten kardiyolog Francisco Lopez-Jimenez şöyle açıklıyor: “Konu kardiyovasküler sağlık olduğunda oturmak yeni bir sigara alışkanlığıdır ve ofis çalışanları sekiz saatlik iş günlerinin büyük bir kısmını bilgisayar ekranı ve klavyenin önünde oturarak geçirebilirler.” Rochester'da bir bildiride. Rastgele seçilmiş bir klinik araştırmanın parçası olarak kendisi ve ekibi, fiziksel egzersizin masa başında geçirilen süre ile nasıl birleştirilebileceğini ve bunun iş kalitesi üzerinde ne gibi etkileri olduğunu araştırdı.
Bunu yapmak için, araştırma grubunda 44 denek birbirini takip eden dört gün boyunca farklı çalışma ortamlarında çalıştı: Bir gün geleneksel şekilde oturdular, başka bir gün yüksekliği ayarlanabilen ayakta duran masaları veya koşu bandıyla birleştirilmiş masaları kullandılar. step.
Her gün katılımcıların nörobilişsel işlevleri on bir farklı test kullanılarak analiz edildi. Bu testler diğer şeylerin yanı sıra mantıksal düşünmeyi, kısa süreli hafızayı ve konsantrasyonu ölçtü. İnce motor becerileri ayrıca çevrimiçi yazma hızı testi ve diğer deneyler kullanılarak değerlendirildi.
Aslında, koşu bandında ya da stepte ne ayakta durmak ne de hareket etmek, deneklerin bilişsel yetenekleri üzerinde olumsuz bir etki yaratmadı; tam tersine, eğer aktif iş istasyonlarını tekrar tekrar kullanırlarsa, beyin fonksiyonları gelişti ya da aynı kaldı. Yazma hızı biraz yavaşlasa da yazma doğruluğu bozulmadı.
Çalışma aynı zamanda çalışırken bazen ayakta duran, yürüyen veya step kullanan kişilerde, yalnızca oturarak çalışanlara kıyasla mantıksal düşünmenin geliştiğini buldu. Lopez-Jimenez için bu, üretken ve zihinsel olarak zinde kalarak uzun iş günlerini ekran karşısında geçirmenin yolları olduğunun kanıtı. Şu sonuca varıyor: “Sonuçlarımız, egzersizi daha önce otururken yapılan ofis işleriyle birleştirmenin mümkün olduğunu gösteriyor.”
Lopez-Jimenez, önlenebilir kronik hastalıklar söz konusu olduğunda, egzersiz ile ofis çalışmasını birleştirmenin yollarının bulunması gerektiğini vurguluyor: “Obezite, kalp-damar hastalıkları ve diyabet gibi hastalıkların önlenmesi ve tedavisinde aktif bir iş yerini düşünsek iyi olur.”
Bir yanıt yazın