İlişkilerin sağlık üzerinde nasıl bir gücü var?

İnsanlığın çektiği acıların en derin paradokslarından biri şudur: genellikle diğer insanlarla ilişkilerden kaynaklanır ve aynı zamanda aynı ilişkiler bunu hafifletmenin en önemli yoludur.

Herhangi bir önemli duygusal sıkıntının geçmişine yakından baktığınızda, onu bağlantılardan ayrı olarak bulmak zordur.

Sevilen birinin kaybı, reddedilme, terk edilme, aşağılanma, istismar ya da ihmal gibi deneyimler çoğu zaman psikolojik acının kökeninde yer alır. Bir boşlukta değil, ilişkilerimizin dokusunda acı çekiyoruz.

Ancak ilişkiler bir acı kaynağı olabileceği gibi, aynı zamanda Rahatlamanın en güçlü aracıdırlar.

İstikrarlı bir sevgi dolu ilişki, güvenilir bir terapötik bağ, kaliteli sosyal destek, şefkatli fiziksel temas veya duyulduğunu ve anlaşıldığını hissetmenin basit deneyimi, derinden onarıcı bir etkiye sahiptir.

Birçok durumda, Bu, en çok yardımcı olan bir teknik veya açıklama değildir.ama bize gerçekten eşlik eden bir başkasının varlığı.

Bu fikri destekleyen en sağlam çalışmalardan biri de Harvard Yetişkin Gelişimi Araştırması1938'de başlatılan bir soruşturma 80 yıldan fazla bir süredir farklı erkek gruplarının hayatlarını takip ediyordu.

Sağlık, iş, aile, ilişkiler ve hayattan memnuniyet gibi unsurlar zaman içinde analiz edildi.

Sonuçlar basitlikleri nedeniyle açık ve şaşırtıcıdır. Araştırmanın şu anki yöneticisi Robert Waldinger'in özetlediği gibi, uzun vadeli mutluluk ve sağlığı en çok etkileyen şey zenginlik, mesleki başarı ya da sosyal temasların miktarı değil, yakın bağların kalitesidir.

Veriler, 50 yaş civarında yakın ilişkilerinden memnun olan kişilerin, ileri yaşlara daha iyi fiziksel ve zihinsel sağlıkla ulaşan ve daha uzun yaşayan kişiler olduğunu gösteriyor.

Buna karşılık, medeni durumları veya tanıdıkları kişi sayısı ne olursa olsun, daha fazla yalnızlık yaşayanların hem vücutlarında hem de bilişsel işlevlerinde daha hızlı bir bozulma görüldü.

Orta yaştaki ilişkilerin kalitesinin, yaşlılıktaki sağlığın kolesterol düzeyi gibi bazı geleneksel tıbbi göstergelerden daha iyi bir göstergesi olduğu bile gözlemlendi.

Bu bulgu giderek daha fazla kabul gören bir fikri güçlendiriyor: İnsan refahı bağlanma boyutu dikkate alınmadan anlaşılamaz.

Bugün güvene, saygıya, sevgiye ve yakınlığa dayalı bir ilişkinin etkisine eşdeğer hiçbir takviye, egzersiz rutini ya da üretkenlik stratejisinin olmadığını biliyoruz.

Nörobiyoloji de bir açıklama sağlıyor. Önemli birinin yanında olduğumuzda ve kendimizi güvende hissettiğimizde, sinir sistemindeki bazı devreler harekete geçerek korku veya kaygıyla ilişkili aşırı aktivasyonu azaltmaya yardımcı olur.

Ayrıca yakın ilişkiler bağlamında anksiyolitik, analjezik ve antiinflamatuar etkileri olan bir madde olan oksitosin salgılanır. Sevgi dolu fiziksel temas, sürekli bakış ve başka bir kişiyle uyumlu etkileşimler bu sürece katkıda bulunur.

O halde ilişkilerimize dikkat etmek yaşamın ikincil bir yönü değil, en önemli temellerinden biridir.