İkinci bir enfarktüs riskini azaltabilecek günde 30 dakika

Bir enfarktü, hayatta ve sonra bir önce olabilir. Ayrıca diğer kardiyovasküler problemler için bir hastaneye yatış. Kalp algılandığında – ve sonuç olarak hayata – her şey başka bir perspektiften görünür ve sorular çoğalır: eskisiyle aynı şekilde yapmaya devam edebilir miyim? Ne kaçınmalıyım ve neyi değiştireceğim?

Dergide yayınlanan bir soruşturmanın bulguları Dolaşım: Kardiyovasküler kalite ve sonuçlarAmerikan Kalp Derneği'nin (AHA), bu soruların cevabını yönlendirebilirler, özellikle de isteyenler hareketsiz insanlar olduğunda ve/veya çeşitli nedenlerle iyi veya yeterli uyumazlar.

Akut koroner sendrom semptomları ile hastaneye yatırılan hastalar, taburcu olduktan sonra olumsuz olayların yaşama olasılığı yüksektir, bu da belirleme ihtiyacını vurgular değiştirilebilir terapötik hedefleryazarlar büyüdü. Bu anlamda, yerleşik yaşam tarzının etkisinin ve onu değiştirmenin olası faydalarının “henüz açık olmadığını” belirttiler.

Konuya biraz ışık tutmak için, Eylül 2016 ile Mart 2020 arasında Columbia Üniversitesi (New York) Irving Tıp Merkezi'nde kalp krizi veya ağrı için tedavi edilen 600'den fazla yetişkini – 21 ila 96 yıl arasında – takip ettiler.

Ne buldular? Geldikleri ana sonuç, kalan insanların Günde 14 saatten fazla oturmuş veya yerleşikortalama olarak, bir hastanede tedaviden sonraki yılda göğüs ağrısı gibi bir kalp krizi belirtileriyle tedaviden sonraki yılda ölme riski daha yüksek olabilir.

“Sedanter yaşam tarzını veya fiziksel aktiviteyi, hafif, ılımlı veya yoğun olarak değiştirin, Risk azalması“Bu bulguların, taburcu olduktan sonra” sonuçları iyileştirmek için olası bir strateji “olarak hareketsiz yaşam tarzının azaltılmasını vurguladığı sonucuna vardılar ve vurguladılar.

Önceki araştırmalarda, yazarlar bir kalp krizinden sonra, insanların yerleşik bir durumda günde 12 ila 13 saat arasında geçirdiğini, yani fiziksel hareketi ima eden herhangi bir aktivite yapmadan uyanık olduğunu bildirmişlerdi.

Yeni çalışmada daha ileri gitmeye başladılar: Çalışma katılımcılarına, deşarj aldıktan sonra ortalama 30 gün boyunca fiziksel aktivitelerinin izlenmesine izin veren taşınabilir bir cihaz (bir bilek ivmeölçer) verildi.

Analiz, en yüksek fiziksel aktivite seviyesine sahip grup katılımcılarına kıyasla, en düşük seviyedeki olanların 2.58 kat daha yüksek risk ertesi yıl başka bir kalp sorunu veya ölmek.

Ayrıca buldular Günde 30 dakikayı değiştirin Orta veya yoğun fiziksel aktiviteye bağlı hareketsiz yaşam tarzı, kardiyovasküler olaylar veya ölüm riskini%61'de azalttı, bunu hafif aktivite ile%50 azalttı.

Orta derecede aktiviteler arasında hafif bir hızda yürüyor, aquagim yapmak, dans etmek, teniste çiftler oynamak veya bahçecilik yapmak. Yoğun olanlara gelince, koşu, yüzme, sürekli kazma veya tek tenis çalmayı içerir.

“Çalışmamız, faydaları görmek için bir kardiyovasküler olaydan sonra maraton çalıştırmaya başlamanın gerekli olmadığını gösteriyor. Daha az zaman harcayın ve biraz daha fazla uyumak büyük bir fark yaratabilir” dedi.

“Daha fazla fiziksel aktivite ve daha fazla uyumak daha sağlıklıdır Oturmak -ısrar etti -bu yüzden bu bulguların sağlık profesyonellerinin kalp krizi veya göğüs ağrısı sonrası hastalarda fiziksel aktiviteye daha bütünsel, esnek ve kişiselleştirilmiş bir yaklaşım benimsemelerine yardımcı olacağını umuyoruz. “

Virginia Üniversitesi Halk Sağlığı Fakültesi ve AHA Fiziksel Aktivite Komitesi'nin eski Başkanı Epidemiyoloji ve Biyo Alanlar Bölümü Profesörü ve Bethany Barone Gibbs'e göre, bu araştırma “daha az oturmak, daha fazla hareket etme” stratejisini daha da desteklemektedir.

“Hastalar için önemli bir şey Yoğun egzersizler yapmakta zorluklarla: Çalışma, 30 dakikada artan düşük yoğunluklu aktivitelerin de yeni bir kardiyak olayda güçlü bir risk azaltma ile ilişkili olduğunu gösterdi. “

Çalışma, sedanter zamanın evi sipariş etme veya yavaş bir hıza yürümesi gibi düşük yoğunluklu aktivitelerle değiştirilmesinin, orta ila kuvvetli yoğunluğun fiziksel aktiviteleri olarak neredeyse faydalı olduğunu gösterdi.

“Bu bulgular oturmak ve yürüyüş yapmak, yemek pişirmek, köpekle oynamak veya bahçeye bakmak gibi başka bir şey yapmak daha az zaman harcamanın daha sağlıklı kalmaya yardımcı olacağını gösteriyor.”

Ancak sadece aktivite ile değiştirilmekle kalmaz, bildirilen faydalar: 30 dakikalık uyku için etkin olmayan süreyi değiştirdi, riski%14 azalttı.

Diaz, “Sedanter zamanı uyku ile değiştirmenin de riski azaltmasına şaşırdık. Uyku, vücudun ve zihnin iyileşmesine yardımcı olan bir onarım alışkanlığıdır, bu da özellikle kalp krizi olarak ciddi bir sağlık olayından sonra önemlidir.” Dedi.

. Fiziksel aktivite ve uyku temel bileşenlerdir AHA'nın ömrü için 8 temel faktörden, optimal kardiyovasküler sağlığa katkıda bulunan sağlıklı alışkanlıkların ve faktörlerin bir listesi.

Uyku, ABD'de her yıl daha fazla hayat suçlanan kardiyovasküler hastalıkların bilinen bir risk faktörüdür. Amerikan Kalp Derneği'nin 2025'in istatistiksel güncellemesine göre, alt solunum yolunun her türlü kanser ve kronik hastalıkları birlikte.

Süreye ek olarak, AHA'nın yakın tarihli bir ifadesi, kalp sağlığı için süreklilik, program, memnuniyet, düzenlilik, günlük işlevsellik ve uyku mimarisinin önemini vurguladı.

➪ Sağlık ve kuyu hakkında herhangi bir sorunuz var mı -bölümdeki notlarda ele almamızı istediğiniz? Danışmanızı yazın [email protected]