Hormonlar bu belirtilere dikkat

Diyabet, kısırlık, osteoporoz ve tiroid hastalıkları, nöroendokrin tümörlere kadar: Hormonal değişikliklerin neden olduğu patolojiler çoktur ve önemlidir, ancak çoğu zaman hafife alınır. Hormonal sağlık nasıl geliştirilir? İtalyan Endokrinoloji Derneği'nin uzmanları, aktif ama dengeli bir yaşam tarzına dayanan bir tavsiye on listesi geliştirdiler. Haftada 90 ila 150 dakika boyunca düşük yoğunlukta sürekli fiziksel aktivite yapmak, endorfin ve serotonini artırır, kortizolü azaltır ve insülin duyarlılığını artırır. İkinci öneri ise taze meyve ve sebzeler, tam tahıllar ve baklagiller açısından zengin, aşırı işlenmiş gıdaları ve metabolik hormonları değiştiren basit şekerleri en aza indiren sağlıklı ve çeşitli bir diyet uygulamaktır. Üçüncüsü, temel olarak uykuyu unutmayın: Gecede en az 7 saat, her zaman aynı saatte uyumak melatonin, kortizol ve büyüme hormonu üretimini düzenler.

Endokrin sistemi istikrarsızlaştıran beslenme eksikliklerinin önlenmesi de önemlidir. Tiroidin düzgün çalışması için gerekli olan deniz ürünleri, algler, yumurta ve süt ürünleri gibi iyot açısından zengin gıdaların tüketilmesi kadar, somon ve sardalya gibi yağlı balıklar yoluyla veya kış aylarında tıbbi endikasyona göre takviyelerle yeterli D vitamini alımı da önemlidir. Yoğurt, badem, fasulye ve koyu yapraklı sebzelerde bulunan kalsiyumun da göz ardı edilmemesi gerekir; bu kalsiyum kemikleri ve dişleri korur, osteoporoz riskini azaltır.

Endokrin bozucular

Bu durumda plastik ambalajlardan kaçınıp cam veya paslanmaz çelik kapları tercih ederek endokrin bozuculara maruz kalmayı azaltmak gerekir. Ev ortamlarının düzenli olarak havalandırılması, kozmetik ve hijyen ürünlerinin özenle seçilmesinin yanı sıra, endokrin sistemi bozucu etkileriyle bilinen ftalat, paraben ve triklosan gibi maddeleri içermediklerinden emin olunması gerekiyor.

Kronik hastalıkların %30'u ve 4 kanserden 1'i hormonal dengesizliklere bağlıdır ve 400'den fazla nadir hastalık doğrudan endokrin sistemle ilişkilidir. Yaşamları boyunca her 4 kişiden 3'ünün er ya da geç hormonal bir sorunla uğraşmak zorunda kalacağı tahmin edilmektedir. SIE uzmanları, 2026 Dünya Hormon Günü vesilesiyle hormonların günlük yaşam üzerindeki etkisine ilişkin bilgileri tam olarak yaymak amacıyla İtalya genelinde farkındalık, eğitim ve önleme etkinlikleri düzenliyor ve hormonal sağlığı iyileştirmek ve hormonal dengesizliklerin uyarı işaretlerini erkenden durdurmak için çok basit 10 kurala uyulmasını tavsiye ediyor.

Onlar biyolojik habercilerdir

“Hormonlar sağlığımızın “kayıtlarıdır”, ancak İtalyanların yarısı bunu bilmiyor. Bunlar, hipofiz bezi, tiroid, pankreas, testisler ve yumurtalıklar gibi endokrin bezleri tarafından üretilen biyolojik habercilerdir. Ayrıca vücudumuzdaki diğer doku ve organlar tarafından da üretilir: yağ dokusu, mide ve bağırsak, kalp, böbrekler, deri, akciğerler ve kemik. – açıklıyor Diego FeroneBaşkan Sie; insülin, testosteron, kortizol, östrojen, prolaktin, adrenalin, tiroid hormonları, melatonin, leptin, büyüme hormonu ve diğerleri gibi düzinelerce farklı hormon türü vardır. Her birinin çok özel bir işlevi vardır: Stresle başa çıkmak, büyümek, metabolizmayı düzenlemek, cinsel işlevi ve doğurganlığı belirlemek için, aynı zamanda bilişsel süreçler ve genel refah için de gereklidirler. Bize ne zaman uyuyacağımızı, ne zaman yemek yemeyi bırakacağımızı, vücut basıncını nasıl düzenleyeceğimizi söylüyorlar.”

Hangi belirtilere dikkat edilmeli

Çoğu İtalyan, herhangi bir eksiklik ve değişiklikle nasıl başa çıkacağını, bunlar ortaya çıktığında kime başvuracağını bilmiyor. “Endokrin sistemdeki sorunları maskeleyebilecek, dikkat edilmesi gereken belirtiler”in altını çiziyor Salvatore CannavòSeçilen Başkan Sie – kiloda açıklanamayan değişiklikler, uyku bozuklukları, iştahta değişiklikler, kırılgan tırnaklar ve saçlar, aşırı yorgunluk, kuru cilt, sürekli susama, düşük ruh hali, cinsel istekte azalma ve kısırlıktır. Bu zillerin varlığında endokrin uzmanına başvurmak gerekir” dedi.