Hiperaktif bir dünyada ruh sağlığı için değerli bir kaynak

Çoğu kişi için can sıkıntısı bir kusur, bir karakter kusuru ya da tembellik belirtisi olarak görülüyor. Ancak son araştırmalar gösteriyor ki yeni bir bakış açısı: Can sıkıntısı, uyaranlara, taleplere ve hıza doymuş bir dünyada değerli bir kaynak olarak zihin için sağlıklı bir durumdur.

Can sıkıntısı, boşluk anlamına gelmekten çok, beynin kendini yeniden düzenlediği, bilgiyi işlediği, anlam yarattığı ve kendini yeni fikirlere açtığı aktif bir duraklamadır.

Nörobiyolojik olarak İnsan canı sıkıldığında ilginç bir olay meydana gelir. Dikkat ve yürütme işlevlerinden sorumlu olan prefrontal korteks faaliyetini azaltır ve onun yerine varsayılan ağ adı verilen ağ çalışmaya başlar.

Bu, belirli bir görev yerine getirilmediğinde ve zihin gezinmeye başladığında etkinleştirilir ve iç gözlem, anılar, hayal gücü ve yaratıcılıkla bağlantılı hale gelir.

Dolayısıyla can sıkıntısı zihinsel aktivitenin yokluğu değil, farklı bir aktivitedir çünkü daha özgür ve dış amaçlar olmadan.

Varsayılan ağ, deneyimleri bütünleştirmesi, duyguları düşüncelerle birleştirmesi ve simgeleştirme süreçlerini kolaylaştırması nedeniyle psikolojik sağlık için temel işlevleri yerine getirir. Çok meşgul olduğunuzda, aşırı uyarıldığınızda veya birden fazla görevi birden yürüttüğünüzde bu sistem çalışacak yer bulamaz.

Bu yüzden can sıkıntısı verimli bir bölge haline gelir iç gerilimleri işlemek ve baskı altında görünmeyecek yaratıcı çözümler üretmek. Pek çok bilimsel keşif, sanatsal çalışma ve önemli kararlar, zihnin “hiçbir şey yapmadığı” zamanlarda ortaya çıktı.

Can sıkıntısının aynı zamanda uyarlanabilir bir tarafı da vardır; çünkü bu, bir aktivitenin anlamını yitirdiğinin veya ilgili uyaranları sunmayı bıraktığının içsel bir göstergesidir.

Günlük yaşamda, bir şeyin kişinin ihtiyaçları veya motivasyonlarıyla uyumlu olmadığını ifade eden hafif bir alarm sinyali olarak çalışır. Bu açıdan bakıldığında, Sıkıntı yenilik arayışına işaret eden bir pusuladıröğrenmek veya değiştirmek. O olmasaydı, mekanik rutinlere takılıp kalır ve onları sorgulamaz olurduk.

Günümüz dünyasının paradoksu, mevcut pek çok uyarana rağmen insanların daha kolay sıkılıyor gibi görünmesidir. Bunun nedeni, sürekli uyarılmanın dikkat eşiğinde bir artış yaratmasıdır. Beyin yoğun ve acil olana alışır ve anında tatmin sağlamayan her şey sıkıcı hale gelir.

Bu tür “yeniliğe olan aşırı ihtiyaç”, can sıkıntısını daha az tolere edilir hale getirir ve olumsuz bir durum olarak yaşanır bu ortadan kaldırılmalıdır. Ancak bu yok etme genellikle zayıf uyaranlarla yapılır ve bu da daha da büyük bir boşluk hissi yaratır.

Çocuklarda ve ergenlerde can sıkıntısına tahammül edememek dürtüsellik, öz düzenleme güçlükleri ve daha fazla risk arayışıyla ilişkilidir. Araştırmalar, can sıkıntısına tahammül etmeyi öğrenmenin tatmin kapasitesini geliştirdiğini gösteriyor. Başka bir deyişle, biraz sıkılmak olgunlaşmanıza yardımcı olabilir.

Ayrıca sembolik becerileri geliştirmenizi sağlar çünkü bir çocuk acil eğlenceden mahrum kaldığında zihni icat eder ve hayal eder.

Sıkıntı yaratıcılığın tohumudur. Bazen en derin ve en üretken zihinsel çalışma, tam olarak hiçbir şey olmadığında gerçekleşir.