Her Garmin Forerunner 970 Kullanıcısının Bilmesi Gereken Hack'ler

Garmin Forerunner 970, çoğu koşucunun dokunabileceğinden daha fazla sensör, ölçüm ve eğitim aracıyla donatılmıştır. Mükemmel bir saat, ancak gerçekte olabileceği kadar kullanıcı dostu değil. Kutudan çıktığı haliyle bu, neredeyse her şeyi takip edecek şekilde ayarlanmış türden bir saattir; bu da çoğu insan için aşırı bilgi yüklemesine yol açabilir. İhtiyacınız olmayan veri ekranlarında boğulduğunuzda, gerçek performans öngörülerini masada bırakıyor olabilirsiniz.

Daha önce bu saatte Auto Laps ve Garmin'in PacePro'su gibi favori yarış günü özelliklerimi paylaşmıştım. Ayrıca Forerunner 970'in imrenilen Koşu Ekonomisi metriğini kullanma deneyimimi de paylaştım. Bu özellikleri sevmeme rağmen, bunlar oldukça açık satış noktalarıdır. Aşağıda, 970'imi ilk kutusundan çıkardığımda keşke bilseydim dediğim beş küçümsenen ipucu ve püf noktası var; bunu “koşularımı takip eden bir saatten” “daha iyi koşmama gerçekten yardımcı olan bir saate” dönüştürüyorum.

Gerçekte yaptığınız antrenmanlara göre Garmin 970 düğmelerinizi yeniden programlayın

Çoğu Garmin saatinde olduğu gibi, 970'in düğmeleri de özelleştirilebilir ve varsayılan ayarlarla uğraşmaya değer. Düzenli aralıklarla antrenman yapıyorsanız tur düğmenizi otomatik duraklatmayı da tetikleyecek şekilde atamayı deneyin. Küçük gibi görünse de, saati manuel olarak durdurup yeniden başlatmanız gereken o yorucu son tur sırasında meydana gelen beceriksizlikleri ortadan kaldırır.

Kısayollarınızı özelleştirmek için Yukarı düğmesi Menüyü açmak için saat görünümünden Şuraya git: Ayarlar > Sistem > Kısayollar'ı izleyinbir düğme kombinasyonu seçin (örneğin Basılı tutun veya Başlat + Aşağı) ve atamak istediğiniz özelliği seçin.

Mesela yağmurda koşmayı seviyorum, bu yüzden “Başlat + Yukarı tuşunu basılı tutun” gitmek için”Dokunmatik Ekran Geçişi,” bu da sert hava koşullarında ekranımı hızla kilitlememi sağlıyor.

Bir diğer favori kısayol ise Aşağı düğmesini “Rahatsız Etmeyin” olarak değiştirin. Varsayılan ayar, Kontroller Menüsünü açan IŞIK düğmesini basılı tutmak ve ardından Rahatsız Etmeyin simgesini seçmek olacaktır; bu, “rahatsız etmeyin” modundayken uğraşmak istediğimden yalnızca birkaç adım fazladır.

Benzer şekilde, veri ekranlarınızı kaldırmanızı öneririm. Forerunner 970'iniz size çok fazla bilgi gösterebilir, ancak bazen daha azı aslında daha çoktur. Orta aralıkta, yoğun bir tempoyu zorlayan beyniniz, sekiz sayı alanını işleyecek bant genişliğine sahip değildir. Bunun yerine kendi özel ekranlarınızı oluşturun. Hız, kalp atış hızı ve kadans çoğu antrenman için yeterlidir. Diğer her şey (yükseklik, kalori, tur sayısı), zorlu çabalar yerine, toparlanma koşuları sırasında baktığınız ikincil bir ekranda yaşayabilir. Garmin Connect uygulamanıza gidebilir veya doğrudan saatinizde özelleştirebilirsiniz:

1. tuşuna basın BAŞLAT/DURDUR düğmesine basın ve düzenlemek istediğiniz etkinlik profilini seçin.

2. Basın ve basılı tutun YUKARI Etkinlik Ayarlarını açmak için (veya aşağı/yukarı kaydırın).

3. Seçme Veri Ekranları.

4. Düzenlemek istediğiniz ekranı seçin ve seçin.

5. Seçme Düzen Ekranda olmasını istediğiniz veri alanı sayısını (örn. 1 ila 8 alan) seçmek için.

6. Seçme Veri Alanları belirli bir kutuda hangi metriğin görüntüleneceğini değiştirmek için

Koşunun hemen ardından Garmin 970'ten Strava yüklemenizi aceleye getirmeyin

Tanıdığım her koşucu Garmin ve Strava arasındaki senkronizasyon sorunları nedeniyle dişlerini gıcırdatmak zorunda kaldı. Saatinizi durdurduğunuz anda “senkronizasyon” tuşuna basacak türden biriyseniz (ki öyle olduğumu biliyorum), işte size tavsiyem: Yavaşlayın. Etkinlik dosyasının Strava'ya gönderilmeden önce işlenmesini tamamlaması için Garmin Connect'e iki ila üç dakika süre tanıyın. Bu işleme penceresi, Garmin'in GPS düzeltmeyi ve segment eşleştirmeyi sonlandırdığı zamandır. Çok erken yükleme yaptığınızda, hızda keskin artışlar veya hiçbir zaman düzelmeyecek gibi görünen kaçırılmış bölüm kredisi ile karşılaşabilirsiniz.

Aynı doğrultuda, TrainingPeaks ile antrenman yapıyorsanız, Garmin Connect entegrasyonunu ayarlamanız faydalı olacaktır; böylece “Eğitim Stres Puanınız” her koşudan sonra otomatik olarak alınır. Gerçekleştikten sonra TSS'yi manuel olarak kaydetmek yerine, eğitim planınız daha otomatik bir geri bildirim döngüsüne göre ayarlanabilir.

Garmin'e vücudunuzu gerçekten öğrenmesi için bolca zaman verin

Laktat eşiği, ırk tahmini, koşu ekonomisi; bunlar 970'in en önemli satış noktalarıdır, ancak bu sayıların hiçbiri ilk gün güvenilir değildir. Bunlar, yalnızca dinlenme halindeyken kalp atış hızınızı ve birkaç kolay koşuyu değil, kalibre edilmesi için gerçek veri noktalarına ihtiyaç duyan algoritmalardan üretilir. Tüm otomatik algılama özellikleri etkinken en az iki ila üç zorlu, çeşitli antrenman yapın (düşünün: bir tempo koşusu, bir aralıklı seans, engebeli bir uzun koşu). Tahminlerinden herhangi biriyle çalışmaya başlamadan önce ona birkaç hafta verin.

Ve özellikle 970 için, yalnızca yarışlarda değil, her koşuda “Performans Durumu”nu açtığınızdan emin olun. Vücudunuzun temel kondisyonunuza göre nasıl performans gösterdiğine dair canlı bir okuma sunar. Bu sayı koşunun ilk on dakikasında artar veya azalır ve değişmeye devam eder. Kolay bir günde, hissettiğinizden daha yorgun olup olmadığınızı söyler. Bir antrenman gününde, size bugünün “ileri itme” günü mü, yoksa “geri çekilme” günü mü olduğunu erkenden bildirir.

Ve bir “geri çekilme” günü olduğunda, gerçekten saatinize kulak vermelisiniz. Hemen hemen her koşucu “kolay” günlerini çok zor geçirir. Buradaki en önemli ipucum, kolay günlerinizi dürüst tutmak için Garmin'in sanal temposunu kullanmaktır. Bunu yapmak için, özellikle dinlenme koşuları için sanal ortağı veya Garmin Coach hız rehberini açın ve saatin egonuz yerine sizi tempoda tutmasına izin verin.

Bilinmeyen rotalarda kırıntı izi olarak Garmin 970'teki “Yalnızca Kayıt” modunu kullanın

İyi bilmediğiniz bir patika rotasına çıkıyorsanız, sürekli GPS yeniden hesaplaması ile pili hızla tüketen tam navigasyon moduna güvenme eğiliminde olabilirsiniz. Bunun yerine, bulunduğunuz yerin “kırıntı izini” oluşturmak için Yalnızca Kayıt modunu kullanın. Eğer geri dönerseniz, tüm yol boyunca adım adım rehberliğe ihtiyaç duymadan kendi yolunuzu takip ederek geri dönebilirsiniz. Neredeyse pil kadar maliyetli olmayan, daha hafif dokunuşlu bir güvenlik ağıdır.

Pil söz konusu olduğunda, antrenman sırasında kaslarınızı koruduğunuz gibi onu da bozulmaya karşı korumayı düşünün. Tam şarj döngüleri pilin bozulmasını hızlandırır. Bu nedenle, normal eğitim blokları sırasında şarjlarınızı her seferinde %100'e çıkarmak yerine %80 civarında sınırlayın.

Üstelik, yarışmıyorsanız veya zorlu bir seans yapmıyorsanız, kolay koşular için Her Zaman Açık GPS'yi kapatın ve doğruluğun gerçekten önemli olduğu antrenmanlar ve yarışlar için daha yüksek hassasiyetli izlemeyi kaydedin. Saatiniz pil sağlığını daha uzun süre koruyacak ve sabah büyük bir çaba harcayarak onu şarj etmek için çabalamayacaksınız.

Hızınızı kontrol etmek için Garmin 970'inize negatif bölünmüş bir antrenman oluşturun

Takvimde bir hedef yarışınız varsa ilerleme hızı stratejinizi hissetmeye bırakmayın. Neyse ki 970'inizin güzelliği, size planınızı kontrol etme gücü veren gerçek bir antrenman ortağı olmasıdır. Gerçek planlanmış bölünmelerinizin programlandığı (belki de ilk yarı hedef hızınızda ve ikinci yarı mil başına birkaç saniye daha hızlı) önceden özel bir antrenman oluşturmanızı öneririm. Bu antrenmanı saatinize gönderin; her geçişte size otomatik olarak işaret verecektir. Bu basit bir tüyo ama yarış gününde hemen hemen her koşucunun yaptığı şeyi yapmaktan kendinizi alıkoymanın en etkili yollarından biri: aşırı sıcakta dışarı çıkmak ve bunun bedelini son kilometrelerde ödemek.