Hayatla başa çıkmak: Almanların yüzde 20'si kendilerini çok stresli hissediyor

Almanya'da her beş kişiden biri özellikle stresli hissediyor. Robert Koch Enstitüsü'nün yaptığı bir değerlendirmeye göre bu durum özellikle kadınlar, 18 ila 64 yaş arası kişiler ve çok az eğitim yeterliliğine sahip kişiler için geçerli.

Veri temeli Robert Koch Enstitüsü'nün “Almanya'da Sağlık” 2024 paneliydi. Bu çalışma için yaşları 18 ila 99 arasında olan 27.102 katılımcının yanıtları kullanıldı.

Stres yönetimi türleri

Stresle ilgili en yaygın olarak bildirilen başa çıkma stratejileri; problem çözme, zorluklara rağmen bir hedefi takip etme gibi ısrarcılık ve durum geliştikçe esnek stratejilerdir. Baskı, hüsnükuruntu ve kaynak oluşturma veya sorunları önleme gibi proaktif eylemler en az sıklıkla rapor edildi.

Genel olarak problem çözme, stratejilerde esneklik ve proaktif eylem daha düşük stres seviyeleriyle ilişkilendirilirken, bastırma ve hüsnükuruntu daha yüksek seviyelerle ilişkilendirildi.

RKI'ye göre araştırmalar, kadınların stresle başa çıkmak için sosyal desteğin yanı sıra duygu temelli ve kaçınma stratejilerini daha sık kullandığını gösteriyor. Erkeklerde aktif problem odaklı ve akılcı stratejiler daha yaygındır.

Kadınların bildirdiği stres düzeylerinin yüksek olması, farklı stres etkenlerine daha sık maruz kalmaları, stresi farklı yorumlamaları ya da erkeklere göre farklı başa çıkma stratejilerine sahip olmalarından kaynaklanıyor olabilir. “Kadınlar günlük olarak daha fazla küçük stres etkeni, daha fazla kronik stres yaşıyor ve büyük yaşam olaylarını erkeklere göre daha az kontrol edilebilir olarak algılıyor.”

Yaşlı insanlar daha az stresli

Yazarlar ekibi, stresin genç yetişkinlikte en yüksek seviyede olduğunu yazıyor. 64 yaşına kadar olan kişilerin artan stres açısından en büyük riski göstermesi, işlerinin getirdiği çoklu yüklerden, çocuklara ve yaşlanan ebeveynlere bakmanın yanı sıra mali sorumluluktan kaynaklanıyor olabilir.

Yaşlılarda stres hissi azaldı ve ancak 80-99 yaş grubunda yeniden arttı. Bunun nedeni sağlıkla ilgili stresin, işlevsel kısıtlılıkların ve kayıp deneyiminin artması, olumlu duygusal deneyimlerin ise artmasının durması, hatta yeniden azalması olabilir.

Eğitim strese karşı yardımcı olur

Önceki çalışmalarla tutarlı olarak, bu çalışmada da yüksek düzeyde örgün eğitim, daha az algılanan stresle ilişkilendirildi. RKI'ye göre sonuçlar, yüksek eğitimli gruptaki kişilerin problem çözme ve daha az baskı gibi başa çıkma stratejilerini daha fazla bildirdiklerini gösteriyor.

Bununla birlikte, stresle baş etmeye yönelik pek çok fırsat sosyal olarak eşitsiz bir şekilde dağılmıştır: daha yüksek eğitim nitelikleri daha fazla öz-yeterlik, kontrol duygusu ve sosyal desteğin yanı sıra daha fazla maddi kaynakla ilişkilidir.

Stres seviyeleri arttı

RKI'ye göre algılanan stres düzeyi 2014 paneline göre önemli ölçüde arttı. Aynı durum diğer Alman ve uluslararası çalışmalar için de geçerlidir. Techniker Krankenkasse tarafından yapılan bir araştırmaya göre, Almanya'da sık sık veya bazen stresli hisseden insanların oranı 2013'te yüzde 57'den 2025'te yüzde 66'ya yükseldi.