Hafta sonu neden kötüleştiğini keşfediyorlar

O hafta sonu Daha sonra yatarız. Alkol içebilir ve daha kötü besleyebiliriz. Daha fazla uyuyabiliriz ve daha sonra kalkarız.

Sahip olmak Farklı alışkanlıklarGenellikle Pazartesi günü “kendimizi barındırma” maliyetine yol açan sosyal jet olarak bilinir.

Ve şimdi, alışkanlıklardaki bu kontrastın, kötüleşmek gibi başka bir etki yaratabileceği keşfedildi. Obstrüktif uyku apnesi (AOS), doğru dinlenmeyi önlemenin yanı sıra yüksek tansiyon, inme, kalp hastalığı ve tip 2 diyabet riskini artıran bir bozukluk.

Bu, Avustralya'daki Flinders Üniversitesi'nden araştırmacıların, etrafındaki verilere dayanarak yapılan yeni bir uluslararası çalışma ile belirtilmiştir. 70 bin kişi.

Çalışma, sosyal apneden, AOS'un hafta sonu boyunca yaşam tarzı seçimleri ve düzensiz uyku düzenleri ile ilişkili “sürekli ve önemli ağırlaştırma” anlamına gelen “uyku tıbbında yeni bir eğilim” olarak bahsediyor.

“Uyku apnesi zaten bir Önemli Halk Sağlığı Sorunuancak bulgularımız gerçek etkilerinin hafife alınabileceğini gösteriyor ”diyor. Amerikan Solunum ve Kritik Bakım Tıbbı Dergisive Tıbbi Araştırma ve Sağlık Flinders Enstitüsü'nde (FHMRI) araştırmacı.

Bulganın etkisini boyutlandırmak için Pinilla, hafta sonu boyunca uyku solunum bozukluklarındaki artışın acı çekme riskini artırabileceğini açıklıyor. ciddi sağlık sorunları.

Yıl, dünya çapında yaklaşık bir milyar insanı etkileyen yaygın bir uyku bozukluğudur. Çünkü Uyku sırasında hava yollarının tekrar tekrar çökmesi Ve değilse, kalp hastalığı, depresyon, demans, aşırı yorgunluk ve araba kazaları ve başka bir risk riskini artırır.

Yazarlar, “Hayalleri konusunda endişe duyan insanlar başlıklarına danışmalı,” diyorlar. Yüksek prevalansını ve yüksek alt tanısı dikkate alınarak, bu konsey daha da fazla alakalı.

Nasıl uyarılır sessiz olan bozukluk, Yani, kişi bunu fark etmeden yapar mı? Bu konuda yayınlanan bir makalede, Arjantin Uyku Tıbbı Derneği'nde (AAMS) Nöroloji Doktoru Stellla Maris Valiensi ve Buenos Aires İtalyan Hastanesi bazı anahtarlar verdi.

“Solunum molaları gibi gündüz ve gece tezahürleri olsa da, birçok kez ortak veya Yatak arkadaşı Kişiyi dinlediği için sorunu uyaran, aniden bir sessizlik, tekrar horlama vb. ”Dedi.

• Katılımcıların % 18 Daha Fazla Haftanın yarısına (Çarşamba) kıyasla hafta sonları (cumartesi) orta ila şiddetli yıllara sahip olma olasılıkları.

• Uyku programlarındaki değişiklikler Uyanık Git Hafta sonları veya daha fazla uyuyarak, uyku apnesini kötüleştirdiler.

• Uyumak 45 Ek Dakika Ya da hafta sonları daha fazla katılımcıların neredeyse yarısında daha ciddi uyku apnesi riski arttı. Erkeklerin, kadınlarda% 9'luk bir artışa kıyasla etkilenme olasılığı% 21 daha yüksekti.

• Genç yetişkinlerin (60 yaşın altındaki çocuklar) bir riski vardı % 24 daha yüksek Hafta sonları, 60 yıl veya daha fazla olanların% 7'sine kıyasla.

Fhmri uykusunun sağlığı direktörü ve makalenin ana yazarı Danny Eckert, bunun İlk Kanıt yılın şiddeti hafta sonu artıyor.

“Hala nedenini tam olarak bilmiyoruz, ama Alkol tüketimi, daha hafif bir rüya ve tedavilerin daha az sürekli kullanımı Yıllarca muhtemelen etkiliyorlar ”diye analiz ediyor.

Prestijli dergide yakın zamanda yayınlanan bağımsız bir makalenin baş yazarı Bastien Lechat Doğanın İletişim Tıbbıbenzer mekanizmaların artabileceğini zaten belirtmişti. Mevsimsel değişkenlik Yılın ciddiyetinde.

“Obstrüktif uyku apnesi, Yaz ve Kışve şiddeti ilkbahar ve sonbaharlara kıyasla% 8 ila 19 arasında artar ”diyor.

Bu mevsimsel artış kısmen uykuyu kesen ve daha kötü yıllar ile ilişkili daha hafif uyku aşamalarına neden olan en yüksek sıcaklıklarla açıklanmaktadır. Kışın, Daha fazla uyumak ve daha sonra uyanış, daha yüksek bir apne atak frekansıyla ilgili olan REM uyku süresini arttırır.

Eckert'in bakışlarına göre, bu bulgular “sosyal apne” kavramıyla uyumludur ve uyku değerlendirmeleri ihtiyacını vurgular Birkaç gece için ve tanı ve tedavi için daha kişiselleştirilmiş yaklaşımlar.

Bu yönde araştırmacılar, çoğu klinik tanı testinin tek bir gecede gerçekleştirildiğini açıklar. Hafta boyuncaSosyal Apne adı verilen hafta sonu etkisinden kaçınmak.

“Tek bir gecenin rüya çalışmasına dayanarak gözden kaçmak Yılların şiddetinin alt tanısı veya hatalı bir sınıflandırmaya yol açan önemli varyasyonlar ”diyor Profesör Eckert.

“Sosyal apne” ile mücadele etmek için Eckert,Düzenli bir uyku rutini.

“Hafta ve hafta sonu aynı uyku programını korumaya çalışın, 7 ila 9 saat Gece öneriliyor, ”diye tavsiye ediyor.

Birini korumak Uyanmak için sabit zaman Ve yıllarca, hafta sonları bile reçete edilen terapiyi kullanmak ve uykulu olduğunda uyumak yeterince uyumaya yardımcı olur ve çoğu zaman hafta sonu yılların zirvesinden kaçınır.

➪ Sağlık ve kuyu hakkında herhangi bir sorunuz var mı -bölümdeki notlarda ele almamızı istediğiniz? Danışmanızı yazın [email protected].