GLP-1 ilaçlarını almaya başladığımda, bunun sonunda yıllardır vermeye çalıştığım kiloları vermeme yardımcı olacağını biliyordum ve öyle de oldu. 50 kilo verdim. Beklemediğim şey yüzüm, vücudum ve özgüvenim hakkındaki düşüncelerimin bu kadar değişeceğiydi.
O zamanlar kilo vermenin sadece başlangıç olduğunun farkında değildim. Yaklaşık dört yıl sonra, bunu sürdürmenin, özellikle yüz, cilt, saç ve genel özgüven söz konusu olduğunda kendi zorluklarını da beraberinde getirdiğini öğrendim.
GLP-1'ler hakkındaki konuşma başladığımdan bu yana çarpıcı biçimde gelişti. O zamanlar çoğu insan terazideki sayıya odaklanmıştı. Bugün, konuşma kas tutulmasını, cilt kalitesini, saç incelmesini, yüz hacmi kaybını ve uzun vadeli sonuçları korumak için gerçekten ne gerektiğini kapsayacak şekilde genişletildi.
İleride, sonuçlarımı korumama, cildimi desteklememe ve yeniden kendim gibi hissetmeme yardımcı olan alışkanlıklara, tedavilere ve uzman destekli stratejilere dalıyorum.
Öne çıkan uzmanlar
- David Balle, MD, Grosse Pointe, MI'da kurul onaylı bir dermatologdur
- Andrew Peredo, MD, New York'ta kurul onaylı bir plastik cerrahtır
- Rocio Salas-Whalen, MD, New York'ta kurul onaylı bir endokrinologdur
- Jennifer Hanway bütünsel bir beslenme uzmanıdır
Protein ve sebzelere öncelik verin
GLP-1'lerle ilgili yaygın bir varsayım, yemek yeme isteğinizi ortadan kaldırdıkları yönündedir ve ilk başta bu benim için doğruydu. Ancak bakım moduna girdiğimde iştahım normale döndü ve her lokmayı nasıl değerlendireceğimi öğrendim: somon ve kavrulmuş havuç, avokadolu ızgara tavuk ve büyük Sweetgreen kaseleri.
Grosse Pointe, MI dermatoloğu David Balle, MD, proteine öncelik vermenin kilo kaybından sonra hem yüz hacmini hem de cilt kalitesini desteklemeye yardımcı olabileceğini söylüyor. “Araştırmalar sadece yüzdeki gibi hacim kaybı yaşamadığınızı, aynı zamanda vücutta normal kilo kaybından daha fazla protein kaybının da olduğunu gösterdi. Yani yüksek proteinli bir diyet…[and] cilt sıkılaştırma cihazlarının dahil edilmesi önemlidir.
Bu tavsiye benim kuzey yıldızım oldu: kasları, cildi ve enerjiyi korumak için her öğünde protein.
Kaybolan hacmi geri kazanın
İlaç öncesinde doğal olarak dolgun yanaklarım yüzüme daha yumuşak bir görünüm kazandırıyordu. 50 kilo verdikten sonra daha sönük görünüyorlardı, bu da yüz hatlarımın daha keskin, hatta bazen çok keskin görünmesine neden oluyordu.
Dr. Balle az miktarda dolgu yapılmasını önerdi. “Hacim kaybını düzeltmek için biyostimulant veya hyaluronik asit dolguları gibi tedaviler kullanılabilir.” İnce bir dokunuş yüzümü değiştirmeden yenilenmiş görünmemi sağladı. Konu gençliği kovalamak değildi; dengeyi ve güveni yeniden tesis etmekle ilgiliydi.
Cilt sarkmalarının önüne geçin
Önemli kilo kaybından sonra gevşek cilt ortaya çıkabilir ve bunun kendime olan güvenimi etkilemesini istemedim. New York'lu plastik cerrah Dr. Andrew Peredo, “Cildi sıkılaştıran bir cihaz ve iyi bir cilt bakımı rutini ile birlikte yavaş ve istikrarlı kilo vermeyi düşünün” diyor. Bu tavsiyeyi harfiyen uyguladım ve çene hattımı belirgin tutmak için alt yüzümde Sofwave'i tercih ettim. Sonuç dramatik değildi, sadece aynaya baktığımda kendimi sağlam ve kalkık hissetmemi sağlayacak kadardı.
Bakım rutininizin bir parçası olarak nörotoksini düşünün
Beklemediğim bir şey, kilo verdiğimde nörotoksine ne kadar farklı yaklaşacağımdı. Bunu esas olarak kırışıklık önleme olarak düşünürdüm. Artık dinlenmiş görünmeye daha çok odaklanıyorum.
Yüz hacmi değiştikçe küçük detaylar daha görünür hale gelir. Stratejik nörotoksin tedavileri yüzümün abartılı görünmesine neden olmadan ifade çizgilerinin yumuşatılmasına yardımcı oldu. Mükemmelliği kovalamaktan ziyade dengeyi korumakla ilgiliydi.
İlk günden itibaren saç güçlendirme rutiniyle başlayın
Saçlarınızı kaybetmeye başladığınızda özgüveniniz sarsılabilir. New York'lu endokrinolog Dr. Rocio Salas-Whalen'in açıkladığı gibi: “Hastalar çok hızlı kilo verirse ve protein alımı çok düşükse, kaslarda ve saçlarda değişiklikler görürsünüz.” Tavsiye edeceğim bir şey varsa o da saç dökülmesini veya incelmesini başlamadan önlemeye yardımcı olacak bir plan yapmaktır. Nutrafol Kadın Saç Büyüme Nutrasötikiyle (88 $) erken başladım ve dolgunluğu ve gücü desteklememe yardımcı oldu. Sebebi ister stres, ister hormonlar, ister beslenme yetersizlikleri olsun, bu küçük hareket bana yeniden kontrolün elimde olduğunu hissettirdi.
Yorgun olduğunuzda bile vücudunuzu hareket ettirin
Eskiden yarı maraton koşardım ama kilo verme sürecinde yorgunluk bazen bunu imkansız hale getiriyordu. Yine de her gün hareket ediyordum; bu ister yürüyüş, ister yoga, ister hafif kuvvet antrenmanı olsun. Egzersiz kan dolaşımımı, kas tonumu ve zihniyetimi destekledi.
Bütünsel beslenme uzmanı Jennifer Hanway, “GLP-1'ler daha incelikli ancak yine de riskler ve yan etkiler taşıyorlar ve en önemlisi, size nasıl yemek yiyeceğinizi, egzersiz yapacağınızı ve uzun vadeli metabolik sağlık için nasıl yaşayacağınızı öğretmiyorlar” diyor. “GLP-1 terapisini diyet ve yaşam tarzı müdahaleleriyle birleştiren çok sayıda danışanla çalışıyorum ki bu ideal bir yaklaşımdır.” Tavsiyesi bana amacın sadece ilaçlara bağlı kalmak değil, sürdürebileceğim alışkanlıklar oluşturmak olduğunu hatırlattı.
Sürekli nemlendirin
GLP-1'ler susadığınızı unutturabilir ve bunun cildimde de ortaya çıkabileceğini kısa sürede öğrendim. Salas-Whalen, “Gördüğümüz komplikasyonlar ilaca değil dehidrasyona bağlı” diyor. “Hastaların sürekli su içmesi gerekiyor.” Sıvı alımını tartışılmaz bir konu haline getirdim, alkolü tamamen bıraktım ve cildimde, enerjimde ve uykumda bir fark fark ettim.
Kırışıklıklar yerine cilt kalitesine odaklanın
Kilo verdikten sonra en büyük sürprizlerden biri, sadece kırışıklıklara veya çizgilere değil, cildimin genel görünümüne ve hissine ne kadar dikkat etmeye başladığımdı.
Hacim değiştikçe doku, kırışıklık, elastikiyet ve genel cilt sağlığı daha belirgin hale gelebilir. Kollajen üretimini ve cilt sıkılaşmasını destekleyen tedaviler benim için ince çizgilerin peşinde koşmaktan daha önemli hale geldi.
Bu günlerde daha genç görünmeye çalışmaktan ziyade sağlıklı, canlı görünen bir cildi korumakla daha fazla ilgileniyorum.
Bugün başlasaydım neyi farklı yapardım?
Geriye dönüp baktığımda, öncelik verme olasılığım daha yüksek olan birkaç şey var: Protein alımımı artırma, hemen kuvvet antrenmanına başlama, saç dökülmesinin başlamasını beklemek yerine proaktif bir saç sağlığı planı oluşturma ve hacim kaybı belirginleşmeden önce kolajen destekleyici tedavilere başlama olasılığım daha yüksek.
Bunların hiçbiri acil durum değil, ancak neredeyse dört yıl GLP-1'de çalıştıktan sonra, değişiklikleri önceden tahmin etmenin, onları daha sonra düzeltmeye çalışmaktan daha kolay olduğunu öğrendim.
Gelişmeye devam edin
Güven tek bir tedavi veya diyetle gelmez; meraklı kalmaktan ve sizin için neyin işe yaradığına açık olmaktan gelir. “GLP-1'ler kısmen işe yarıyor çünkü bu yolları hedef alıyorlar, ancak yine de yapbozun yalnızca bir parçası. Diyet, egzersiz ve yaşam tarzı değişiklikleriyle birleştirildiğinde en etkili oluyorlar. Amaç sadece kilo kaybı değil, uzun vadeli metabolik sağlıktır” diyor Hanway.
Yaklaşık dört yıl sonra öğrendiğim en büyük ders bu oldu. Kilo vermek sadece başlangıçtı; Sonuçlarımı korumak, kaslarımı korumak, cildimi desteklemek ve kendim gibi hissetmeye devam etmek tamamen farklı bir zihniyet gerektiriyordu.
İyi haber şu ki, vücudunuz değiştikçe özgüveninizin kaybolması gerekmiyor. Doğru alışkanlıklar, tedaviler ve beklentilerle sizinle birlikte gelişebilir.
Bir yanıt yazın