Sırt, boyun ve kalça vücudun genellikle rahatsız eden alanlarıdır ve bu nedenle, en çok şikayet ettiğimizlerden.
“Genel olarak, gün boyunca çok yükler Kalça ve sırtiki büyük vücut kilit noktası, çünkü tam olarak kas gruplarına ve en büyük ve destekleyici eklem sistemlerine sahip olduğumuz yerdir ”diyor Beden Eğitimi mezunu olan Ignacio Monti, bütünsel postüral terapi uzmanı (TPH).
Çoğu zaman, bu rahatsızlıkların nedeni kötü pozisyonlarda aranmalıdır. Ve sadece mümkün değil onları düzeltinaynı zamanda bedenin bilincini de düşünmek için, başka bir yerden yaşamak için gün boyunca benimseme yollarına dikkat edin. Bu tam olarak TPH tarafından önerilen hedeflerden biridir.
İlk önlemlerden biri, önemini anlamak için daha etkili, vücudu gerilimlerden kurtarmanın sonucunun tadını çıkarmaktır. Vücut başka bir duruş alır, destekler değiştirilir, Omuzlar aşağı iniyor.
“Denemeliyiz Bu yükü serbest bırak. Bu büyük eklem ve kas gruplarını harekete geçirin, onları harekete geçirin ”diyor kitabı yakın zamanda yayınlayan Ignacio Dönüştürücü bir güç olarak TPH beden bilinci (Editoryal Dunken).
Ve açıklanıyor: “Gerilim ve stresin bizi fiziksel bir yanıt için hazırladığı, ancak genellikle gün boyunca cevaplar hala entelektüeldir, bu da bu gerilim yükü vücutta birikir. Her nasılsa, bilinçsizce bedende kalan tüm yükü serbest bırakmak için bu alanları aktive etmeye ve harekete geçirmeye çalışmalıyız ”diye açıklıyor.
Günün sonunda, bizi inciten parçaların farkındayız. Bu nedenle, tüm gerilimler üzerinde çalışmak için ideal bir zamandır Durgunlardı o tarafta.
“Beden hareket için hazırlanan bir sistemdir, bize olan her şey bir eylem yerinden gelir. Eğer bedenden güç, hareketlilik, beden bilincini ve kendimizi biriken tüm bu gerilim yükünden ayırabilirsek, günün sonunda Daha iyi olalımdaha iyi dinlenmek ve daha iyi uyanmak ”diye teşvik ediyor.
Bu diziyi yapmak idealdir -özellikle bir videoda Zurna– En azından günde bir kez, daha iyi uygulamaya koyduk. Uyumadan önce yatakta yapılabilir.
Germek, germek ve tüm vücudun uzandığını hissedin ve Bekler. Solunum dizisi ile bitirin.
Teşekkürler: Belgrano'da bulunan ve Ana Giura tarafından koordine edilen Vücut Bahçesi, Yoga ve Dans Alanı, videoyu kaydetmek için tesisler tarafından.
➪ Sağlık ve kuyu hakkında herhangi bir sorunuz var mı -bölümdeki notlarda ele almamızı istediğiniz? Danışmanızı yazın [email protected].
Bir yanıt yazın