Zengin beslenme profilleri nedeniyle mangoların bağırsak sağlığı için faydalı olduğunu biliyor muydunuz? Instagram'da karaciğer, bağırsak ve böbrek sağlığı hakkında sık sık bilgi paylaşan MD (Gastroenterology) Dr. Ayrıca oku | Raw Mango vs olgun mango, sağlığınız için hangisi daha iyi?
“Mangolar sadece lezzetli değil, aynı zamanda önemli bağırsak sağlığı faydaları sunan besinler ve biyoaktif bileşiklerle de doludur. İşte mangoların sağlıklı bir bağırsağı desteklemesinin bazı temel nedenleri.”
Dr Salhab'a göre, mangolardaki prebiyotik lifler bağırsak bakterilerinin dengesini düzenlemeye yardımcı olabilir ve sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomunu teşvik edebilir. Dahası, mangolar bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olan, kabızlığı önleyen ve faydalı bağırsak bakterilerinin büyümesini destekleyen mükemmel bir diyet lifi kaynağıdır.
Mangoların bağırsak dostu bir diyete besleyici ve lezzetli bir katkı olabileceği dört yol paylaşan Dr Salhab, şunları söyledi:
1. diyet lifi bakımından zengin
⦿ Mangolar, sindirime yardımcı olan ve bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olan çözünür ve çözünmeyen lif içerir.
⦿ Fiber, çeşitli ve dengeli bir bağırsak mikrobiyomunu destekleyen faydalı bağırsak bakterilerini besler.
2. Doğal polifenol kaynağı
⦿ Mangolar, anti-enflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip mangiferin gibi polifenollerde yüksektir.
⦿ Polifenoller bağırsak bariyeri fonksiyonunu iyileştirebilir ve iyi bağırsak bakterilerinin büyümesini teşvik edebilir.
3. Bağırsak hareketliliği için destek
Mangolar Amilazlar gibi doğal enzimler, karbonhidratların parçalanmasına, sindirimi arttırmaya yardımcı olur.
⦿ Düzenli tüketim, hafif müshil etkileri nedeniyle kabızlığın azaltılmasına yardımcı olabilir.
4. Prebiyotik etkiler
⦿ Mangolardaki bileşikler, bağırsakların faydalı bakterilerini besleyerek ve gelişen bir bağırsak mikrobiyomunu teşvik eden prebiyotik görevi görebilir.
Okuyuculara Not: Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerine geçmez. Her zaman tıbbi bir durumla ilgili sorularınız için doktorunuzun tavsiyesini arayın.
Bir yanıt yazın