“Doktor, kaç kilo olmam gerekiyor?” veya bunun bir versiyonu olan “İdeal kilom nedir?” Bunlar ofiste en çok sorduğum sorular. Ve yılın bu zamanında, sadece bu cevabı bulmak için değil, aynı zamanda bir tür soru arayışı içinde kendilerini daha ısrarla tekrarlıyorlar. “Yaza girmenin” sihirli formülü. Bu yüzden bugün size bu konuya biraz daha gerçekçi bir bakış sunmak istiyorum.
“İdeal kilo” arayışında
İdeal kilo kavramının nasıl ortaya çıktığını hiç merak ettiniz mi? Bir asırdan fazla bir süre önce, Manhattan, New York'ta bulunan ünlü bir sigorta şirketi tarafından geliştirilen ve hangi ağırlığın genellikle en düşük hastalık ve/veya ölüm olasılığıyla ilişkili olduğunu değerlendirmek için bir parametre olarak kullanan tablolardan ortaya çıktı.
Güzellik kavramıyla ya da vücut uyumuyla hiçbir ilgisi olmayan bu tablolar oldukça eleştirildi. 80'lerin başında Amerikan Tabipler Birliği'nin en önemli dergisi şunları söylüyordu: onları terk etme ihtiyacı. Temel olarak, çünkü işe yaramazlardı.
40 yıldan fazla zaman geçti ve bildiğiniz gibi, “İdeal kilo” kavramı ortadan kalkmaktan çok uzak.
Ve onu ortadan kaldırmak neden önemlidir? Çünkü yanlış bir düşünceye dayanmaktadır ki, buna göre Normal bir vücut ve ağırlık ile sonsuz sayıda anormal vücut vardır..
Ayrıca vücut kompozisyonunu (kas kütlesi ile yağ arasındaki fark gibi) hesaba katmaz. Yağın dağılımını dikkate almaz (örneğin karın yağı daha büyük hastalık riskiyle ilişkilidir). Yaş, cinsiyet veya fiziksel aktivite düzeyi gibi faktörler de dikkate alınmaz.
İdeal kilo arayışı, düşük benlik saygısına, vücut memnuniyetsizliğine, suçluluk duygusuna, izolasyona ve hatta depresyona neden olabilir. Güzellik idealine “uymak” için sağlığa zararlı bir fedakarlığı geçerli kılmamızdır.
Bu ideal nedir? Şu anki kültürümüze göre olan incelik yoluyla elde edilir ve bu, onu elinde bulunduran kişiye bir tür süper güç verir. Özellikle de kadınsanız. Ancak bu, Kleopatra'nın güçlü ve imrenilen bir kadın olduğu ya da daha eskilerde, düzgün vücutlu Marilyn Monroe'nun tüm iç çekişleri çaldığı uzak zamanlarda hüküm sürenle aynı değil.
Son yıllarda çok ilerleme kaydettik, haklar için mücadele ediyoruz, fırsatlar ve alanlar elde ediyoruz, ancak bu yetki devam ediyor Hayır desek de, aşılsa da, inkar etsek de, sustursak da içimizde hâlâ var, kalıyor. Ve itiraf etmeliyiz ki bu durum bizi erkeklerden çok daha fazla etkiliyor.
Yaptığımız yiyecek seçimlerinin çoğu, maruz kaldığımız tedaviler doğrudan ya da dolaylı olarak şunlarla ilişkilidir: ideal bedenin ilham verici fikri.
Temel düşünce şu: Bedenimiz yetersiz, yetersiz, kusurlu olduğu için onu güzelleştirmemiz gerekiyor. “ince”gençleştirmek, germek, düzleştirmek, pürüzsüzleştirmek, sertleştirmek.
Biz bu ideallere karşı mücadele ediyoruz ama onları tamamen yıkamayız. Estetik standartlar, bedeli ne olursa olsun hâlâ ulaşmamız gereken hedefler gibi görünüyor. Ve daha da fazlası, mayonuzu giyme zamanı geldiğinde.
Bir bedenden daha fazlası
Çoğu zaman bir bedenden çok daha fazlası olduğumuzu unutuyoruz. Daha doğrusu biz bedenleriz birçok fonksiyon bunun görünüşle alakası yok. Bu nedenle vücudumuzun yaptığı ve yapabileceği her şeyi unuttuğumuz için kırışıklıklardan ve sarkmalardan endişe duyarız.
Normal bir vücuda ve ideal kiloya ulaşmanın görevini yerine getirmeye çalışarak yaşıyoruz. Çoğu durumda sadece ütopik ve istek uyandıran bir beden. İnsanların yalnızca %2’si bu özelliğe sahip 90-60-90 vücuda ulaşmanın doğal olasılığı yıkıcı sonuçlara maruz kalmadan.
Yaza girerken: gerçekçi bir görünüm
O halde ofise girerken herkesin bana sorduğu soruya geri dönelim: İdeal kilodan fazlası, rahat ve sağlıklı bir vücutta yaşamaya çalışın.
“İdeal kilo” yerine Beden Kitle İndeksi (BMI) ile tanımlanan “normal kilo”dan bahsedebiliriz. BMI, yetişkinler için normal ağırlığın 18,5 ila 24,9 kg/m2 arasında olduğunu gösterir. Ancak BMI çocuklara, kas kütlesi fazla olanlara, boyu 1,47 metreden kısa veya 1,98 metreden fazla olan kişilere uygulanmaz.
Ve bu yaz, yalnızca Aralık ayında ilgilenmeniz gereken bir vücudunuz olduğunu hatırladıysanız, en iyi versiyonuna ulaşmak için yapabileceğiniz şey yaşam tarzınızı değiştirmeye başlamaktır: hareket edin, mümkün olduğunca adım atın, stres olmadan duygularınızı yönetin , daha iyi yiyin, daha fazla uyuyun (gecede 7 saatten fazla). Bütün bunlar meyvelerini verecek ve yaz sonuna kadar sürecek.
Son olarak şunu unutmayın: İnsanlar farklı renklerde, şekillerde ve ağırlıklarda gelir. Ve buradan farklılıkları kutluyoruz.
Herhangi bir ofis randevunuzu kaçırdınız mı?
En son gelişmeleri burada bulabilirsiniz:
➪Fazla kilolarla seks hayatı, kimsenin konuşmadığı bir konu
➪Kardiyo-renal-metabolik sendrom, düşündüğünüzden daha yaygın bir hastalık
➪Kilo vermek mi istiyorsunuz? Bugün size iyi ve kötü haberler getirdim
➪İşlenmiş gıdalar hakkındaki efsaneler ve gerçekler: bunların sizi korkutmasına izin vermeyin
➪Sağlık ve esenlik hakkında bölüm notlarında ele almamızı istediğiniz sorularınız mı var? Buraya tıklayarak Clarín Yardım Merkezi'ne girin, Editöre mesaj ve sonra Buena Vida'ya Sorular. Sorunuzu bize yazın ve gönderin. Hazır! Ve eğer Buena Vida bülteninin 15 günde bir gelen kutunuza gelmesini istiyorsanız buradan abone olun.
Bir yanıt yazın