Erkek çocuklar ergenliğe ulaşmadan önce bile toplumdan erkek olmanın ne demek olduğunu öğrenirler. Çoğu zaman onlara duygusal acıyı umursamamaları ve başkalarına yardım etmekten vazgeçmeleri söylenir.
Fullerton California Eyalet Üniversitesi'nde danışmanlık profesörü Matt Englar-Carlson, “Bir şekilde yardım aramayı başarısızlık olarak görüyoruz” dedi. “Yol tarifi istemeniz ya da aile doktoruna ya da psikoloğa gitmeniz önemli değil.”
Pek çok erkek zihinsel sağlık sorunlarını görmezden geliyor veya onlarla kendi başlarına baş etmeye çalışıyor. Yaklaşık 70.000 Amerikalı yetişkinle 2024 yılında yapılan bir anket, erkeklerin yaklaşık yüzde 20'sinin geçen yıl depresyon veya anksiyete gibi akıl hastalıklarından muzdarip olduğunu ortaya çıkardı. Diğer çalışmalar erkeklerin kadınlara göre daha az tedaviye başvurduklarını, iyileşmenin daha uzun sürdüğünü ve tedaviyi bırakma olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermiştir.
Aynı zamanda, erkeklerin uyuşturucu ve alkolü kötüye kullanma olasılığı kadınlara göre iki kat daha fazladır ve 2023'te erkeklerin intihar nedeniyle ölme olasılığı kadınlara göre neredeyse dört kat daha fazladır.
Psikologlar, insanların kendilerini bu risklerden korumak için yapabileceği en iyi şeyin aile ve arkadaşlarla daha güçlü sosyal ilişkiler kurmak olduğunu söylüyor. Ancak bir psikologla ne zaman iletişime geçme zamanının geldiğini bilmek de önemlidir.
Bunu aklımızda tutarak psikologlara, erkeklerin ruh sağlıkları hakkında ne bilmeleri gerektiğini düşündüklerini sorduk. İşte söyledikleri.
Depresyon erkeklerde genellikle farklı görünür.
Erkeklere kadınların yarısı kadar sıklıkla depresyon tanısı konuluyor. Pennsylvania Üniversitesi'nden tıp etiği profesörü Derek Griffith, bunun kısmen depresif erkeklerin sıklıkla biraz farklı semptomlar göstermesinden kaynaklandığını söyledi.
“Erkeklere teşhis koyma şeklimizin, sıkıntı içinde olan erkekleri doğru bir şekilde tanımlayıp tanımlamadığı yüzde 100 açık değil” dedi.
Araştırmalar, depresyonlu kadınların ve erkeklerin uyuşukluk veya aktivitelere ilgi kaybı gibi belirtiler gösterdiğini, ancak erkeklerin risk alma olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyor; öfke ve sinirlilik duyguları; hatta baş ağrısı veya mide sorunları gibi fiziksel belirtiler bile olabilir.
San Diego'daki Erkekler Mükemmeliyet Merkezi'nden psikolog Daniel Singley, buna genellikle maskeli veya erkek depresyonu denildiğini söyledi. Griffith, erkeklerdeki bu depresyon belirtileri dikkate alındığında, erkeklerle kadınlar arasındaki tanı oranlarındaki farklılıkların ortadan kalktığını söyledi.
Çoğu erkek depresyonda olduğunun farkına bile varmayabilir. Ara sıra sinirli ve öfkeli hissetmek günlük stresin bir işareti olabilir, ancak bu duyguları sürekli hissediyorsanız veya sevdikleriniz bunları fark ettiyse, bunların depresyon belirtileri olup olmadığını kendinize sorun, dedi Dr. Bekar.
Baba olmanın ruh sağlığı üzerinde etkisi olabilir.
Doğum sonrası depresyon kadınlarda bilinen bir sağlık riskidir ve yeni annelerin yüzde 10 ila 20'sini etkiler. Ancak yeni baba olanların yüzde 10'una kadarında da bu hastalık teşhis ediliyor.
Singley, “Erkek olmaktan baba olmaya geçiş, yaşamda büyük bir kimlik değişikliğidir” dedi.
Kendisi, yeni bir baba olmanın, zihinsel sağlık geçmişi kötü olan insanlar için özellikle stresli olabileceğini ve bu durumun kaygı gibi semptomların tekrarlanmasına yol açabileceğini de sözlerine ekledi.
Singley, yeni babaların genellikle tek işlerinin eşlerine destek olmak olduğunu düşündüklerini ve kendi sağlıklarını ihmal ettiklerini söyledi. Ayrıca iyi uyuyarak, iyi beslenerek, egzersiz yaparak ve arkadaşlarıyla vakit geçirerek kendilerine bakmalarının da önemli olduğunu ekledi. Yeni doğmuş bir bebek için bu zor olabilir, ancak günde birkaç dakika kendinize ayırmanız bile yardımcı olabilir. Dr. Singley, partnerin veya yakın ailenin ötesine geçen güçlü sosyal desteğin de önemli olduğunu söyledi.
“Destekleyici olun ama bununla yetinmeyin” dedi.
Yaşlı beyaz erkekler yüksek intihar riski altındadır.
Genel olarak konuşursak, orta yaşlı ve yaşlı Amerikalılar en büyük intihar riskiyle karşı karşıyadır; en yüksek oranlar 75 yaş üstü erkeklerdedir. Yerli Amerikalılar ve Alaska Yerlileri en fazla risk altındadır, bunu İspanyol olmayan beyaz erkekler takip etmektedir.
Ancak demografiye daha yakından bakmak bu hikayeyi karmaşık hale getiriyor. Çoğu ırksal ve etnik grup için intihar riski 35 yaşından önce zirve yapar ve yaşla birlikte azalır. Ancak beyaz erkekler için bu oran istikrarlı bir şekilde artıyor.
Dr. Griffith, araştırmacıların öncelikli olarak daha kötü ruh sağlığı sonuçlarının bir nedeni olarak düşük sosyoekonomik duruma odaklandıklarını söylüyor. Sonuç olarak, genellikle genç meslektaşlarından daha zengin olan yaşlı erkeklerin, zihinsel sağlık araştırmalarında ve farkındalık kampanyalarında genellikle daha az ilgi gördüğünü ekledi. Yine de yaşlı erkeklerde artan alkol tüketimi veya daha az uyku gibi kötü ruh sağlığı belirtilerini tanımak da aynı derecede önemlidir.
Egzersiz zihinsel sağlığa bir noktaya kadar faydalıdır.
Tüm uzmanlar, erkeklerin başkalarıyla sosyalleşerek ruh sağlıklarını iyileştirebilecekleri konusunda hemfikirdi. Birçok kişi bunu spor salonunda egzersiz yapmak veya bir spor takımına katılmak için arkadaşlarıyla buluşarak yapıyor. Fitness ve topluluğun birleşik psikolojik faydalarından yararlanırsınız.
Ancak aşırıya kaçmayın, dedi Dr. Englar Carlson. Birçok erkeğin, yalnızca maraton koşmak ya da altılı karın kaslarına sahip olmak gibi büyük yaşam tarzı değişikliklerinin, kötü ruh hali dönemini hafifletmeye yardımcı olabileceğine inandığını söyledi. “Evden kaçarken satıyorlar” dedi.
Bunun yerine düzenli fakat aşırı olmayan egzersiz rutinlerine odaklanın. Amerikalı yetişkinler üzerinde 2018 yılında yapılan bir araştırma, takım sporlarına katılan, bisiklete binen veya haftada üç ila beş kez spor salonuna gidenlerin her ay daha az zihinsel sağlık sorunları yaşadığını ortaya çıkardı. Ancak daha fazla egzersiz yapan kişilerin zihinsel sağlıkları daha kötüydü.
Erkekler istismar mağduru olabiliyor.
Birçok psikolog, sorunlu ilişkilerin duygusal sıkıntıya neden olabileceğini, ancak erkeklerin ortaya çıkabilecek hasarı fark edemeyebileceğini veya destek alamayabileceğini belirtti. Yale Üniversitesi'nden toplum destek uzmanı Saed Hill, bunun psikolojik ve fiziksel istismarı da içerdiğini söyledi.
Kadınların aile içi şiddet mağduru olma ihtimalinin erkeklere göre çok daha yüksek olduğuna şüphe yok. Ancak ulusal bir araştırmaya göre neredeyse yedi erkekten biri, birlikte olduğu partnerden fiziksel şiddete maruz kalıyor.
Batı Londra Üniversitesi'nden psikolog ve aile içi şiddet yardım hattını arayan erkeklerle ilgili 2022 tarihli bir çalışmanın yazarı Ben Hine, tecrit ve utancın çoğu zaman bu istismarı sağlık profesyonelleriyle paylaşmalarını engellediğini söyledi.
“Bunun başına gelen az sayıdaki insandan biri olduklarını düşünüyorlardı” dedi.
Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattı ve birçok sığınma evi gibi kuruluşlar, istismara uğrayan erkeklere hizmet vermektedir.
Erkekler daha fazla yardım aramaya başlıyor.
Her ne kadar toplum hâlâ erkekleri duygularını bastırmaya zorlasa da uzmanlar, birçok kişinin onlara yaklaşma cesaretini bulduğunu söylüyor. Erkeklerin ruh sağlığı konusunda yardım arama olasılığı kadınlara göre daha az olsa da, 2023'te yardım arayan erkeklerin sayısı 2014'e göre üç kat daha fazla.
Uzmanlar, erkeklerin sadece kriz zamanlarında değil, daha iyi bir zihinsel sağlık yolculuğunun her aşamasında terapiye başvurması gerektiğini söylüyor.
Güney Teksas Gaziler Sağlık Sistemi'nden psikolog Will Elder, “Nasıl hissettiğinizi veya sorunun tam olarak ne olduğunu bilmemeniz sorun değil” dedi.
Pek çok erkek, terapistlerinin seanslar sırasında kendilerine bir şekilde baskı yapmaya çalışacağından korkuyor, Dr. Elder. Ancak terapi sırasında olup biten her şeyin kontrolünün sizde olduğunu ekledi.
“Psikologunuzun görevi, yaptığınız şey hakkında kendinizi iyi hissetmeniz için iyi kararlar vermenize yardımcı olmaktır” dedi.
Bir yanıt yazın