Erkekler kadınlara göre iki kat daha sık tokalaşıyor

Her şeyden hızlı olanlar

Erkeklerin maratonda çökme olasılığı iki kat daha fazla

Son birkaç kilometrede birdenbire gücünüz kalmadı mı? Erkeklerin duvara çarpma olasılığı kadınlara göre iki kat daha fazladır. Bunun arkasında ne var ve bunu nasıl önleyebilirsiniz?

Maratona hızlı başlamak ve ikinci yarıda çok daha yavaş başlamak: Yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, bu durum erkeklerde kadın maraton koşucularına göre çok daha sık görülüyor. “Scientific Reports” dergisinde yayınlanan araştırmaya göre, “duvara çarpma” olarak bilinen olay erkeklerde kadınlara göre yaklaşık iki kat daha fazla görülüyor.

Koşucular “duvara çarpmak” derken, vücut hızla elde edilebilen enerji rezervlerini tükettiğinde ortaya çıkan performansta ani bir düşüşü kastediyorlar. Mevcut çalışmada Swiss Beat Knechtle liderliğindeki araştırma ekibi, “duvara çarpmayı”, koşunun ilk yarısına kıyasla maratonun ikinci yarısında ortalama tempoda en az yüzde 20'lik bir azalma olarak tanımladı.

Knechtle meslektaşlarıyla birlikte çalıştı Brezilya Koşucu verileri Berlin Maratonu 1999'dan 2025'e kadar olan yıllar değerlendirildi. Toplamda 42 kilometrelik rota için 850.000'den fazla koşu süresi dahil edildi; bunların bir kısmı birkaç yıl boyunca aynı koşucular tarafından gerçekleştirildi. İncelenen koşucuların yüzde 76'sı erkekti ve yarısından fazlası 35 ile 49 yaşları arasındaydı.

Genel olarak, erkekler maratonu kadınlara göre (4 saat 29 dakika) ortalama olarak daha hızlı (4 saat 2 dakika) tamamladılar. Ancak: Erkekler “duvara çarpma” olgusunu neredeyse iki kat daha sık, yani neredeyse yüzde 18'i yaşadı. Kadınlarda bu oran yüzde 10'un altındaydı.

Maratonu tamamlamak için üç saatten daha az bir süreye ihtiyaç duyan erkek koşucularda performanstaki düşüş sıklığı kadınlara göre altı kat daha fazlaydı (yüzde 1,42'ye karşılık yüzde 0,23).

Araştırmanın yazarlarından Aldo Seffrin, erkeklerde performanstaki ani düşüşün yeni başlayanlara özgü bir sorun olmayıp, aslında çok hızlı koşucular arasında özellikle yaygın olmasının ilginç ve şaşırtıcı olduğunu vurguluyor. “Daha fit ve tecrübeli olmaları erkekleri korumadı.”

Seffrin şöyle devam etti: “Ortalama olarak erkekler bitiş noktasına daha hızlı ulaştı ancak enerjilerini daha az dikkatli dağıttılar. Kadınlar ikinci yarıda daha dengeli koştular ve hızlarını korudular.” Bu, güçlerin hedeflenen dağılımının saf hız kadar önemli olduğunu ve “birçok erkeğin daha ihtiyatlı bir şekilde başlamanın fayda sağlayacağını” gösteriyor.

Kadınların yüzde 52'si maraton boyunca performansta gözle görülür bir düşüş yaşamadı; bu durum erkeklerin yalnızca üçte biri (yüzde 36) için geçerliydi. Yazarlar, erkeklerin daha uzun vadede daha sık yavaşlamalarının daha önceki araştırmalardan bilindiğini yazıyor. Ancak olgunun büyük gruplarda, yani daha büyük ölçekte gözlemlenip gözlemlenemeyeceği henüz kanıtlanmadı.