Erkek koşucular maratonlarda daha sık yere yığılıyor

Maraton koşucularıyla çalışın

Özellikle erkekler performansta ani düşüşlere eğilimlidir

Erkekler maratonu daha hızlı tamamlıyor. Ancak 873.000 koşunun geniş bir analizine göre, sona doğru kadınlara göre daha sık çöküyorlar.

Aniden bacaklarınız ağırlaşır, giderek daha yavaş hareket edersiniz ve son birkaç kilometre işkenceye dönüşür: Dayanıklılık sporları yapan herkes muhtemelen performanstaki bu tür düşüşlere aşinadır. Vücudun yakıtı bittiğinde ortaya çıkarlar. Bu genellikle aniden gerçekleştiği için “çekiçli adam”dan da söz edilir.

Yeni bir çalışma bunun öncelikle erkek koşucuları hedef aldığını gösteriyor. Görünüşe göre bu fenomen kadınlarda kadınlardan çok daha sık ortaya çıkıyor.

Araştırma için araştırmacılar, Berlin Maratonu'nun 1999'dan 2025'e kadar olan resmi sonuçlarını analiz etti. Toplamda, maratonu tamamlayan 873.334 koşucunun verileri analize dahil edildi. Koşucuların yaklaşık dörtte üçü erkek, dörtte biri ise kadındı.

Bilim adamları maratonun birinci ve ikinci yarısının sürelerini karşılaştırdılar. Tanımlarına göre, ikinci yarıdaki tempo ilk yarıya göre en az yüzde 20 daha yavaşsa performansta keskin bir düşüş meydana geliyordu.

Buna ek olarak araştırmacılar, koşucuları hedef sürelerine göre üç saatin altından dört buçuk saatin üzerine kadar farklı performans gruplarına ayırdılar. Bu, benzer performans düzeylerine sahip kadın ve erkekleri karşılaştırmalarına olanak sağladı.

Sonuçlar açıktı: Performans düşüşleri erkek koşucular arasında kadın koşuculara göre yaklaşık iki kat daha yaygındı. Yarışın ikinci yarısında “çekiçli adam” erkeklerin yüzde 17,6'sına, kadınların ise yalnızca yüzde 9,7'sine saldırdı.

Benzer bitiş sürelerine sahip kadın ve erkekler karşılaştırıldığında bile fark ortadan kalkmadı. Tam tersine: fark, bitiş süresi üç saatin altında olan en hızlı koşucular arasında daha da büyüktü. Orada erkeklerin yüzde 1,42'si, kadınların ise yalnızca yüzde 0,23'ü bu kadar düştü.

5 kilometrelik bölümlerin daha detaylı analizi, erkeklerin kadınlara göre daha dengesiz koştuğunu ve son kilometrelerde daha fazla hız kaybettiğini de gösterdi.

• Çalışmak: Bu adım sayısı demans ve kanser riskini azaltır
• Araştırmacılar şaşırttı: Yaşadığınız yer hayatınızı nasıl uzatabilir?

Çalışma bu soruya cevap veremez. Araştırmacılar birkaç olası açıklamayı tartışıyorlar. Biyolojik farklılıklar rol oynayabilir. Araştırmalar, kadınların uzun süreli egzersiz sırasında yağ rezervlerine daha fazla bel bağladıklarını ve bu nedenle karbonhidrat depolarını daha yavaş tükettiklerini gösteriyor. Bu, performanstaki düşüşü geciktirebilir.

Koşu davranışındaki farklılıklar da düşünülebilir. Spor psikolojisi çalışmaları, erkeklerin yarışmalarda daha fazla risk almaya, örneğin çok hızlı başlamaya daha istekli olduklarını gösteriyor. Öte yandan kadınların tüm mesafe boyunca hızlarını daha tutarlı tutmayı başarma olasılıkları daha yüksektir; bu da araştırmalarda gösterilmiştir.

Çalışma şimdiye kadar maraton koşusuna ilişkin en büyük analizlerden biri. Katılımcı sayısının fazla olması ve 27 yıllık değerlendirme nedeniyle sonuçların sağlam olduğu değerlendirilebilir. Güçlerin akıllıca dağılımının ne kadar önemli olduğunu ve ilk adımın hızlı atılmasının ne kadar riskli olduğunu vurguluyorlar. Özellikle hırslı maraton koşucuları, kendi enerji rezervleri hakkında daha iyi bir anlayışa sahip olmanın ve çok agresif başlamamanın faydasını görebilirler.