“Mitokondrimizi geliştirmek için yaptığımız her şey, şişman ve glikozun vücudumuzda birikmemesini sağlayacak, ancak daha fazla ve daha iyi yaşa “Fizyoterapist Antonio Valenzuela, “Mitokondriyi Etkinleştiriyor” (Gezegen) yazarı diyor.
Ve nihayetinde, genel olarak, onları geliştirmek ve aktif tutmak için ne yapmalıyız, bilinen olmaktan uzak değildir Sağlıklı bir yaşam için yönergeler: Egzersiz, sağlıklı ve dengeli yemek, iyi dinlenme, stres yönetimi ve toksik maddelerin ortadan kaldırılması.
Bununla birlikte, mitokondri evreninin özellikleri vardır. Ve onları etkinleştirmek için aranan şey de Vücuda stres Belirli bir yanıt oluşturmak için kısa süreler için.
Soğuk ve ısıya maruz kalmak için, aktif duraklamalar, sabah ışığına maruz kalmak ve belirli takviyelerin dahil edilmesi, aralıklı hipoksi, Valenzuela tarafından yazılan bir videoda “Tutulma ile döngüsel hiperventilasyon” olarak adlandırılan bir solunum tekniği de Zurna.
Mitokondri çalışması
Mitokondri, hücrede bulunan ve tüketilen besinleri dönüştüren küçük bir organeldir. organizma için enerji. Yani onlar Metabolizmadan sorumlu olanlar.
Bu onların merkezi işlevi olsa da, Diğerleri gibi: apoptoz mekanizmalarının (arızalı hücrelerin ortadan kaldırılması), hücre kalsiyum regülasyonu, karaciğer detoksifikasyonu, vücut sıcaklığını korumak için D vitamini ve ısı üretimi gibi biyomolekül sentezi Valenzuela'yı numaralandırır.
“Bizi ölümden ayıran şey enerjidir, ceset enerjisi olmayan bir bedendir. ATP olarak adlandırılan molekül Yaşam molekülüçünkü hayatta olduğumuz her şey, nefes almaktan kalbin ritmine ve her şeyin ATP tükettiği maddelerin taşınmasına kadar. Ve hücrenin ATP'yi üreten kısmı mitokondridir ”diyor.
Aralıklı hipoksi
Yukarıda belirtildiği gibi, Eylemlerimiz sayesinde Mitokondrimize bir destek verebiliriz.
Bu nedenle, bu videoda profesyonel bunlardan birinin ne hakkında olduğunu açıklar: aralıklı hipoksi ve neden bunu gerçekleştirir ve nasıl uygulamaya koyacağınızı detaylandırır.
Daha önce, kimin kaçınması gerektiğini netleştirir: “sahip olanlar için arteriyel hipertansiyon Kontrolsüz ve epilepsi riski taşıyanlar için bu tür teknikler ideal olmayabilir.
Ve şöyle ekliyor: “Bu durumlarda, çok derin nefesler yapılabilir, burun içinden hava içebilir ve ağızdan daha uzun süreli ekshalasyonlar yapmak, bu başka bir çok daha güvenli form hücrenin oksijenlenmesi ve ayrıca birçok sağlık yararı ile.
Valenzuela, mitokondrinin enerji üretme şeklinin Oksijen kullanmadaha sonra, hücreye ne kadar oksijene ulaşırsa, mitokondri için o kadar kolay, yağın glikozunu enerjiye dönüştürmek için hücrenin kullanılabilmesi için olacaktır.
“Fiziksel egzersiz ilginçtir çünkü onu geliştirir, ancak aralıklı hipoksi tekniği, bilim adamları tarafından, bu hiperventilasyonları ürettiğiniz bu solunum paterninin form olduğunu gören fizyologlar tarafından tasarlanmıştır. Daha spesifik ve daha faydalı Hücredeki oksijeni arttırmak için ”heyecanlanıyor.
Ek olarak, beyni oksijenlendirmeye, sakinleştirmeye ve vücudu aktive etmeye yardımcı olur, ancak Yapılmamalı su veya kullanım altında.
“Bu teknikle nefesinize katlanma yeteneğinin eğitildiği doğru olsa da, su altına almak için yaparsak, oksijen tükenebileceğiniz ve tepeye tırmanmanız için zaman vermediğiniz kadar toleransınız olabilir.”
Bununla birlikte, günün herhangi bir saatinde sabahları daha iyi olsa da yapılabilir.
- Yapmak 10 nefes derin ve güçlü.
- Onuncu, tüm havayı kaldır akciğerlerin.
- Katlanmak Yapabileceğin zaman.
- Daha fazla yapamadığınızda, nefes al ve akciğerleri maksimum seviyeye doldurun
- 10 saniyeye katlanın Ve sonra çıkar.
Bu döngüyü 3 veya 4 kez tekrarlayın.
➪ Sağlık ve kuyu hakkında herhangi bir sorunuz var mı -bölümde ele almamızı istediğiniz? Buraya tıklayarak Clarín Yardım Merkezi'ni girin, girin Yazıya mesaj Ve sonra bir İyi Hayat Soruları. Sorgunuzu yazın ve gönderin. Hazır!
Bir yanıt yazın