En iyi halter kayışı nedir?

Barbellleri kaldırma konusunda ciddiyseniz, er ya da geç muhtemelen bir kemer isteyeceksiniz. Kemerler bazen insanların varsaydığı gibi yaralanmayı engellemez, ancak daha fazla kilo almanıza yardımcı olurlar. Bu, çömelmenize ve daha ağır olmanıza yardımcı olur – bu şekilde güçlenir – bu yüzden birçok güçlü insan için standart ekipmanlardır. Burada kemerlerin ne için olduğunu, nasıl çalıştıklarını ve kimin ihtiyacı olduğunu anlamak için bir rehberimiz var. Ama temel fikri aldıktan sonra, doğru olan kemeri seçmeniz gerekecek. Sen. Fikirlerim var, bu yüzden size en sevdiğim türleri göstereyim ve belirli markalar ve modeller için bazı önerilerde bulunmama izin verin.

Bu arada, hangi kemerle ilgili kısa cevabı istiyorsanız BENYerleşik Uzmanınız, Wear: Güvenilir deri kemer, 3 inç genişliğinde, 10 milimetre kalınlığında, bordo süette ofset delikleri olan bir öncü kesim. Altı yıldır yaşadım ve hala güçleniyor. Ayrıca 4 inç genişliğinde, düz siyah 2pood'dan bir Velcro kemerim var. Artık çok fazla giymiyorum çünkü Velcro yıpranmaya başlıyor, ancak 2020 Olimpiyatlarında gümüş kazandıktan hemen sonra Kate Vibert tarafından imzalandım, bu yüzden asla atmadım.

Halter kemeri kim almalı

Kemerler, büyük ağırlıkları ele almak için çekirdeğinizi güçlü bir şekilde desteklemeniz gereken ağır asansörler için kullanışlıdır. Pazı bukleler veya aerobik yapmak için bir kemere ihtiyacınız yok. Muhtemelen sen Yapmak Rutininizde halter çömelme, deadliftler, Romanya deadliftleri (“RDL'ler”), kapma, temizlik, gerizekalı ve presler içeriyorsa bir kemer isteyin. Bench Press değil genellikle Bir kemer çağırın, ancak bu bir tercih meselesidir.

Her koçun yeni bir stajyerin kemer alması için ne zaman doğru zaman olduğuna dair kendi görüşleri vardır. Bazıları önce belirli bir ağırlığı kaldırdığınızı görmek veya büyük asansörlerde belirli bir beceri göstermek isteyebilir. Ama gerçek şu ki, bir kemere ihtiyaç duyan insanlar ile istemeyen insanlar arasında kararlaştırılmış bir bölme çizgisi yoktur. Kemer, kaldırma kariyerinin herhangi bir noktasında herkesin kullanabileceği bir araçtır. Nasıl destekleneceğini bilmemeyi telafi etmez, bu yüzden önce nasıl hazırlanacağını öğrenmek mantıklıdır. Ama bir kemer yapabilir yardım Nasıl destekleneceğini öğrenirsiniz, çünkü karnınızın doğru yaparken kemere karşı ittiğini hissedebilirsiniz.

Bence, Bir kemer almanız gerekip gerekmediğini merak ediyorsanız, muhtemelen bir kemer alma zamanı. İyi deri olanların çoğunun çevrimiçi sipariş edilmesi gerekir ve bazılarının birkaç hafta süresi vardır, bu yüzden aslında olmayabilirsiniz. elde etmek Kemer, hazır olduğunuza karar verdikten bir iki aya kadar – başka bir deyişle, kemerinizi daha sonra değil daha erken sipariş etmek isteyebilirsiniz.

Çoğu insan için en iyi ilk kemer: 4 inç velcro kayış

İlk olarak, 4 inç Velcro kayış var. Buraya başlıyorum çünkü çok amaçlı bir kemer, konuşmak üzere olduğumuz deri olanlardan daha ucuz ve ayarlamak ve giymek de tartışmalı. Benimki Olimpiyat haltercileri ve CrossFitters arasında popüler bir marka olan 2pood'dan. Bu kayışlar 4 inç genişliğindedir, bir Velcro kayışla kapanırlar ve kayışın etrafında bir kilitleme mekanizması vardır, böylece Velcro ortada başarısız olsa bile açılmayacaktır. Yine de bunları kullanmak için bir halterci veya çaprazlama olmanıza gerek yok. Düzenli çömelme ve deadliftler için harikalar.

Bence kilitleme mekanizması esastır, çünkü Velcro zamanla yıpranır. (Benimki yaklaşık üç yıl sürdü.) Tokanın ortasında gerçekten küçük bir dikey çubuk. Kayışı çubuğun bir tarafına koyarsınız ve diğerini geri getirirsiniz. Velcro başarısız olursa, kayış yavaşça gevşeyebilir, ancak aniden düşmez. Çoğu iyi kemer markası bu tür bir toka içerecektir. Velcro kemerleri, markaya ve özel renkler gibi özel özelliklere bağlı olarak sizi genellikle 30 ila 70 dolar arasında çalıştıracaktır.

Kişisel favori kemerim: deri tek uçlu bir kemer

Bunlar, pantolonunuzu tutmak için giyeceğiniz normal bir kemerin komik büyük bir versiyonuna benziyor. Genellikle dört inç genişliğinde (bazen sadece üç) ve genellikle 10 veya 13 milimetre olan kalın bir deriden yapılmıştır. Toka eşleşmesi çok büyük. (Postaya ilk kemerimi aldığımda güldüm. Bunu halka açık giymeyi hayal edemedim. Ama şimdi sadece normal bir spor salonu ekipmanı olarak görüyorum.)

Bu kayışlar aynı genişlikte. Konik kemerlerle uğraşmam (ön tarafta daha ince), ama aşağıdakiler hakkında daha fazla düşüncem var. 10 ve 13 milimetre kalınlıkları arasında, çoğu insan 10 milimetre ile daha mutlu olacaktır. Biraz daha rahat ve bol miktarda destek sağlıyor. 13'ün çoğu insan için, kesinlikle yeni başlayanlar için aşırı olduğunu söyleyebilirim. Ama her ikisini de denemekten çekinmeyin.

Deri toka kayışı, ofset delikleri olan bir öncü. Bu şekilde, bir inç aralıklı iki delik arasında seçim yapmak yerine, kayışı 1/2 inç artışlarla ayarlayabilirim. Benimki üç inç genişliğinde, Deadlifts için biraz daha rahat buluyorum, ama dürüst olmak gerekirse muhtemelen 4 “kemerle de iyi olurdu.

Powerfulters arasında popüler: deri kol kemeri

Bir toka yerine bir kol kayışı tercih edebilirsiniz. Bir toka çatalını giydiğinizde seçtiğiniz deliğe koymak yerine, kolu kayıştaki uygun deliğe monte etmek için bir tornavida kullanırsınız. Sonra kapalı kilitlemek için kolu kapatın ve kemeri çıkarmaya hazır olduğunuzda açın. “Pop” büyük bir asansörden sonra tatmin edici olabilir – bir örnek için Jessica Buettner'ın bu klibine bakın. (Kol kemerim yok. Yapan insanları biraz kıskanıyorum.)

Bu kayışlar, iyi tek uçlu kayışlarla aynı ortak boyutlarda mevcuttur: 3 veya 4 inç genişliğinde, 10 mm veya 13 mm kalınlığında. Ayarlanabilir çatal kemerimi yapan aynı şirket olan Pioneer, kemeri bir tornavida ile çıkarmak zorunda kalmadan kemeri daha sıkı veya daha gevşek bir şekilde sabitlemek için biraz yer veren ayarlanabilir bir kol satıyor. (Pioneer bana onlar için shill için para ödemiyor, sadece ayarlanabilir tasarımlarını seviyorum.) Uyumayan bir örnek için Inzer's Forever Lever popüler ve dayanıklı bir tasarım.

Hem çatallı hem de kol kaliteli deri kayışlar Velcro'dan daha pahalıdır. 100 ila 150 dolar tipik bir fiyat aralığı olacaktır, daha kalın kayışlar genellikle daha pahalıdır. (Yine, özel renkler ve tasarımlar size biraz daha çalışacak.)

Doğru beden nasıl satın alınır

Bel ölçümünüz size sipariş etmeniz gereken kemerin uzunluğunu söyleyecektir; Doğru boyutu bulmak için Belt Company'nin web sitesindeki Boyutlandırma Grafiğine bakın. Boyutlar arasındaysanız, zamanla daha büyük veya daha küçük olup olmayacağınızı düşünün. Örneğin, kilo vereceğinizi biliyorsanız, biraz daha ince olursanız hala sığacak bir kemer isteyebilirsiniz. Öte yandan, güçlendikçe kas kütlesi kazanmak normaldir ve yepyeni bir kemer satın almak zorunda kalmadan daha büyük olmak için odaya sahip olmak isteyebilirsiniz.

Genişliğe gelince, dört inç standarttır. (Rekabette izin verilen maksimum genişlik genellikle powerlifting için 4 inç ve Olimpik halterde 12 santimetre veya 4,7 inçtir.) Yeni başlayanken aldığım tavsiye, neredeyse herkesin çömelme için 4 inçlik bir kemeri sevmesidir, ancak bazı insanların deadliftler için 3 inçlik bir kemer tercih etmesidir. Deri kemerimi 3 inç boyutta aldım ve her iki asansör için de iyi uyuyor. Bazı insanlar her iki asansör için 4 inçlik bir kemer tercih eder, ancak deadliftler için belinde daha yüksek giyerler. Emin değilseniz, denemek için birisinin 4 inçlik kemerini ödünç alıp alamayacağınıza bakın.

Karar verilecek bir sonraki şey, deri kemer alıyorsanız, kemerinizin 10 milimetre veya 13 milimetre kalınlığında olup olmayacağıdır. Şüpheniz varsa, 10 mm alın. On üç çok Kalın ve birçok insan kemeri, özellikle kenarlarda rahatsız edici bir şekilde sertleştiriyor. Büyük bir insansanız ve zaten çok güçlüseniz, 13 mm'ye ihtiyacınız olabilir. Ancak bu durumda, muhtemelen zaman içinde deneyim yoluyla bu sonuca varacaksınız. Bunu okuyorsanız, bu muhtemelen siz değilsiniz ve 10 milimetreyi istiyorsunuz.

Her bir kemer türü için en iyi seçimlerim:

Kaçınılması gereken ne tür bir halter

Yani kemerler var mı olmamalı satın almak? Muhtemelen, evet:

• Çift çatal kemerler aç ve kapanmak için daha zahmetlidir ve tek çataldan daha güçlü değildirler. Bir toka istiyorsanız, çoğu insan tek çatal türünden daha mutlu olacaktır.

• Kilitsiz Velcro Kemerler Orta kaldırma açabilir. 2Pood veya spor salonundan olanlar gibi kayışı yerinde tutan bir kilitleme mekanizmasına sahip bir tane arayın.

• Konik kayışlarOlimpik halterciler arasında popüler olan geniş bir sırt ve dar bir cepheyle. Yine de artık kullanılmıyorlar; Velcro kayışları büyük ölçüde onları değiştirdi. Çevrimiçi olarak göreceğiniz konik kemerlerin çoğu, spor salonunda havalı görünmeye çalışan insanlara yönelik daha düşük kaliteli kemerlerdir. Bir moda seçimi kadar iyi, ama benim ilk seçimim olmazdı. Bununla birlikte, zaten bir tane varsa, onu da kullanabilir. İyi olacak.

Gerçekten ucuz halter kayışları (Amazon'da bulabileceğiniz 20 dolarlıklar gibi) uzun sürmeyecek ve iyi performans göstermeyebilir, ancak dürüstçe korkunç değiller. Bir kemere ihtiyacınız olup olmadığından emin değilseniz, önce ucuz şeyi satın aldığınız ve daha sonra yükselttiğiniz için sizi suçlamam.

Bu bilgilerle, ihtiyaçlarınızı karşılayan bir kemer satın almak için iyi donanımlı olmalısınız. Tercihinize bağlı olarak bir kilitleme velcro kayışı veya 10 milimetre düz deri kayış, çoğu insan için en iyisi olacaktır. Şimdi, düz bir siyah kuşak ister özel bir payet tasarımı istiyorsanız, bu kendiniz için bulmanız gereken bir şey.