Dünya Ruh Sağlığı Günü 2025: Psikolog, Z kuşağının stresi yönetebilmesi için 5 yaratıcı yol öneriyor

Mpower, Aditya Birla Education Trust'ın kıdemli psikoloğu Shruti Padhye, evet, Z kuşağının günümüzde birçok baskının ağırlığını taşıdığını kabul ediyor. HT Lifestyle'a dünyanın akademik baskı, sosyal medyada aşırı bilgi yüklemesi, ekonomik değişiklikler ve kimlik gelişimi gibi birçok sorun nedeniyle daha değişken olduğunu söyledi. Bu kadar çok şey olup biterken, Z kuşağının bir an bile 'mola'sı olmuyor.

AYRICA OKUYUN: Psikiyatrist, 'insan kütüphanesinin' hikaye anlatıcılığının gücüyle nasıl empati ve insani bağ kurduğunu açıklıyor

Talepler ve baskı kasırgalarıyla dolu hayatın sürekli uğultusunun ortasında, Z Kuşağı nasıl bir soluklanma anı yaratabilir? Hayatın acımasız temposundan çok ihtiyaç duyulan bir mola mı? Shruti, stresle mücadele etmenin bir yolu olarak yaratıcılıktan yararlanmayı önerdi.

Psikolog, “7 yıldan fazla deneyime sahip bir akıl sağlığı uzmanı olarak, gençlerin liderliğindeki girişimlerin gençlerle ve onların duygularıyla derin etkileşimi ve yaratıcılığı teşvik edebileceğini görüyorum. Bu faaliyetler, kişinin kendisi ve başkalarıyla bağlantı kurmasını sağlayan ve kendi başına anlamlı olan duygusal ifade için güvenli köşeler oluşturabilir” diye açıkladı.

Çoğu zaman hayat tüm bu koşuşturmanın ortasında yalnızlaşabilir. Özellikle kariyerlerini geliştirmenin tam eşiğinde olan Z kuşağı için stresin birikmesine ve kendilerini kopmuş hissetmelerine neden olabilir. Burası yaratıcılığın ve birlik duygusunun stresi atmak için bir çıkış noktası olarak hareket edebileceği yerdir.

Shruti, Z kuşağının stresten kurtulması ve duygusal olarak enerjik hissetmesi için şu 5 yaratıcı yolu önerdi:

1. Drama terapisi

• Rol yapma ve doğaçlama, Z kuşağının duyguları tasvir etmesini sağlar; Kelimeleri ifade etmek zor olabilir.
• “Maskeyi indirmek” güvenli bir alanda kimliklerini keşfetmelerine, korkularını gidermelerine ve başa çıkma mekanizmalarını prova etmelerine olanak tanır

2. Şiiri çarp

• Ham, filtrelenmemiş şiir, sahip olduğumuz ifade edilmemiş gerçeklere hitap eder.
• Şiiri sözlü veya kağıt üzerinde çarpıtarak duygusal özgünlüğü savunur ve kaygı, keder veya kendine değer verme gibi zihinsel sağlık endişelerini çevreleyen utancı ortadan kaldırır

3. Reklam filmi yapımı

• Film yapım süreci (senaryo geliştirmek, video çekmek ve kurgulamak) yaratıcılığı beslerken Z kuşağının çevrimiçi kişiliğinin dışına çıkmasına da olanak tanıyor.
• Grup olarak film yapmak, birlikte yaratmayı, empatiyi ve duygusal bağı teşvik eder.

4. Soyut sanat

• Zihnin kaosuna hapsolmanın nasıl bir his olduğunu göstermek için dokuyu, rengi ve biçimi keşfetmek derinden iyileştirici olabilir.
• Soyut sanat, terapiye bu duyguların ne anlama geldiğini anlamadan önce sözsüz, duygusal bir görüntü sunar

5. Doğaçlama ifade

• Kişisel bir konudaki sözlü ifade, özgünlüğe izin verirken duygusal içeriğin netliğini de zorlar.
• Akranların yanında kırılganlık pratiği yapma deneyimi, Z kuşağının sesine ve bakış açısına olan güveni artırıyor

Okuyuculara not: Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerine geçmez. Tıbbi bir durumla ilgili sorularınız için daima doktorunuzun tavsiyesine başvurun.