Bağırsak Sağlığı, vücudunuzdaki görmezden gelemeyeceğiniz hayati sistemlerden biridir. Bağışıklık ve zihinsel refahı desteklemek gibi diğer sistemlere yakından bağlıdır. Ne yediğiniz bağırsaklarınızı güçlendirmek ve sindirim sisteminizi geliştirmek için çok önemlidir. Özellikle otlar, iyileştirici nitelikleri ve sindirim sağlığını desteklemedeki rolleri nedeniyle kutlanmıştır.
Ayrıca okuyun: En sevdiğiniz içecek bağırsak sağlığınızı mahvediyor olabilir: 4 günlük içecek dikkatli olmanız gerekir
Gastroenterolog Dr Saurabh Sethi, bağırsak sağlığını iyileştirme konusunda ipuçlarını düzenli olarak paylaştı, kişisel olarak kullandığı üç bitki ve onları dahil etmek için günün en iyi yemeklerini ortaya çıkardı.
Zerdeçal
Zerdeçal hemen hemen her evde bulunur. Günlük olarak, körilere eklenir. Zerdeçal, iltihaplanma ile mücadelenin sırrını tutar. Bağırsak sağlığınıza yardımcı olmak söz konusu olduğunda bir güç merkezidir.
Dr Sethi, “Şimdi omletimde zerdeçal tüketmeyi seviyorum çünkü zerdeçaldaki aktif bileşen olan Curcumin, anahtar inflamatuar yolları engelleyerek bağırsak iltihabını azaltmaya yardımcı oluyor.” Dedi.
Moringa
Moringa, bağırsak sağlığınızın gerekli olduğunu bilmediğiniz yeşil destektir. Sadece iltihabı tedavi etmekle kalmaz, aynı zamanda bağırsak mikrobiyomunu dengelemeye de yardımcı olur.
Dr Sethi, “Akşam yeşili smoothie'mde Moringa'yı tüketmeyi seviyorum. Moringa, bağırsak iltihabını azaltan, karaciğer sağlığını destekleyen ve hatta bağırsak bakterilerini yeniden dengelemek için doğal antimikrobiyal olarak hareket eden güçlü bileşikler olan polifenoller, flavonoidler ve izotiyosiyanat bakımından zengindir.”
Rezene tohumları
Yemeklerden sonra bazı rezene tohumları çiğneme alışkanlıysanız, yanlış değilsiniz; Gastroenterolog da bunu önerir. Bu küçük tohumlar, yara sonrası rahatsızlığı yatıştırdıkları için faydalar söz konusu olduğunda büyüktür.
Dr Sethi, “Akşam yemeğimden sonra bir çay kaşığı rezene tohumu çiğnemeyi seviyorum” diye ekledi.
Ayrıca okuyun: Doktorlar, diyetinize prebiyotik ve probiyotik ekleyerek bağırsak sağlığını nasıl iyileştireceklerini ve doğal olarak kilo vermeyi paylaşmayı paylaşıyor
Okuyuculara Not: Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerine geçmez. Her zaman tıbbi bir durumla ilgili sorularınız için doktorunuzun tavsiyesini arayın.
Bir yanıt yazın