Boyun kamburluğu, hareketsiz bir yaşam tarzına alışkın bir nesilde giderek yaygınlaşan bir durumdur. Çoğu kişi bunu genellikle uyku duruşları ve yastık kullanımıyla ilişkilendirir. Bu nedenle, bunu düzeltmenin popüler bir yolu yastıksız uyumaktır.
Ayrıca Okuyun | Uzun yaşam doktoru, her gün 4'e kadar yumurta yediğinizde neler olduğunu şöyle açıklıyor: 'Bu bir besin temelidir…'
Maryland merkezli Anesteziyoloji ve Girişimsel Ağrı Tıbbı doktoru Dr. Kunal Sood, planın kulağa basit gelse de o kadar etkili olmadığını iddia etti.
8 Ocak'ta Instagram'da Dr. Sood, boyun kamburluğuna neden olan tek şeyin yastığın olmadığını açıkladı. Bu nedenle, yalnızca ondan kurtulmak sorunu çözmeyecektir.
Boyun kamburluğuna ne sebep olur?
Dr Sood'a göre boynun alt kısmındaki küçük tümsek bir dizi faktörün sonucu. Bu, kişinin nasıl uyuduğuna ek olarak duruş, kas dengesizliği ve omurga hizalamasını da içerir.
“Birçok durumda, başın gün içinde uzun süre omuzların önünde durduğu öne doğru baş duruşuyla ilgilidir” diye gözlemledi. Yastık denklemde önemli bir faktör olsa da, bu tam olarak insanların beklediği şekilde değildir.
Çok kalın bir yastık, başın öne doğru bükülmesine neden olabilir. Uyurken yastığın çok düz olması veya tamamen olmaması durumunda boyun ekstansiyona düşebilir.
Her iki aşırı uç da servikal omurganın doğal öne doğru eğimini bozar ve gece boyunca boyun ve sırtın üst kısmındaki gerilimi artırır.
Dr Sood, “Amaç yastık olmadan uyumak değil. Nötr hizalanmadır” diye paylaştı. “Sırtüstü ya da yan yattığınızda, başınız, boynunuz ve omurganız düz ve desteklenen bir çizgide kalmalıdır. Tek bir mükemmel yastık yoktur. Doğru olan yalnızca boynunuzu aynı hizada tutan yastıktır.”
Boyun kamburluğunu azaltabilecek alışkanlıklar
Dr Sood, konu boyundaki kamburluğu azaltmak olduğunda sağlıklı gündüz alışkanlıklarına odaklanmanın uyku hilelerinden daha etkili olduğunu belirtti. Bu alışkanlıklardan üçü şöyle sıralanıyor:
- Ekranlara bakarak daha az zaman harcıyoruz,
- Üst sırtın güçlendirilmesi
- Sıkı göğüs ve boyun kaslarını germek
- Çalışma masasının göz hizasında kurulması
Okuyuculara not: Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyelerin yerine geçmez. Tıbbi bir durumla ilgili sorularınız için daima doktorunuzun tavsiyesine başvurun.
Bu rapor, sosyal medyadaki kullanıcılar tarafından oluşturulan içeriğe dayanmaktadır. HT.com iddiaları bağımsız olarak doğrulamamıştır ve bunları onaylamamaktadır.
Bir yanıt yazın