31 Mayıs 2025 07:12
Tarçın suyunu yudumlamaktan sabah güneş ışığını ıslatmaya kadar, bu sabah rutinlerinin kilo verme yolculuğunuzdaki etkilerini bilin.
Kilo verme koçu Ann-Maria Tom, dikkate değer bir dönüşüm geçirdi ve 20 kilo düştü. Instagram profilinde pratik diyet ve egzersiz ipuçları da dahil olmak üzere yolculuğundan düzenli olarak bilgiler paylaşıyor.
17 Mayıs'ta Ann-Maria Tom, etkili yağ kaybı için sağlıklı bir sabah rutini oluşturmanın önemini vurguladı. Kendi kilo verme yolculuğu sırasında sonuçlarını hızlandırmada önemli bir rol oynayan beş temel alışkanlığı paylaştı. Ayrıca oku | 4 ayda 15 kilo düşüren kadın, kilo kaybına yardımcı olan 10 alışkanlığı paylaşıyor: 'Protein pazarlık edilemez'
1. tarçın suyunu yudumlayın
Kan şekerini dengelemeye ve insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olmak için sabahınızı tarçın suyla başlatın. Sadece 1 çay kaşığı tarçın 1 su bardağı ılık suya karıştırın – tip ve etkili!
2. Kahvaltınızı GLP-1 güçlendiricilerle güçlendirin
Sabahınızı, chia tohumu veya Yunan yoğurt gibi açlık kontrol, insülin dostu yiyeceklerle yakıt.
3. Hendek yüksek-insülin spikers
Yağ yakma modunda daha uzun süre kalmak için şekerli ve rafine karbonhidrat ağır yiyecekleri atlayın.
4. Kahvenizi doğru zamanla
30G protein kahvaltınızdan sonra kahvede durun – bu kortizolü dengelemeye ve metabolizmanızı doğru şekilde ateşlemeye yardımcı olur. Ayrıca oku | Spor salonuna vurmadan 30 kg kaybeden kadın, onun için işe yarayan 5 günlük alışkanlık: detoks suyu Maida'yı ortadan kaldırmaya
5. Güneş ışığını ıslatın ve 10 dakikalık bir yürüyüşe çıkın
Vücudunuzun ritmini sıfırlayın ve güneş ışığı ve hızlı bir yürüyüşle yağ yakıcı hormonları süper şarj edin. Daha iyi kan şekeri kontrolü için kahvaltıdan sonra yaparsanız ekstra puanlar!
HT Lifestyle ile daha önceki bir röportajda, fonksiyonel ve metabolik tıp uzmanı Dr. Kalpana Gupta Shekhawat, gününüze doğru başlamak için sağlıklı proteine sahip olmanın öneminden bahsetti. Doktor, “Basit yaşam tarzı stratejileri, yan etkilerin yükü olmadan etkili olabilir. Böyle bir strateji, güne filizlenmiş mercimek veya Yunan yoğurt şeklinde gelebilecek sağlıklı bir protein kaynağı ile başlıyor. Güne protein ile başlamak olumlu etkiler gösterdi” dedi. Ayrıca tüm gıdaları, kepekli tahılları, sebzeleri, mercimekleri, darı, mevsim meyvelerini ve avokado, ghee, zeytinyağı veya hindistancevizi yağı gibi sağlıklı yağların sağlık yararlarından bahsetti.
Okuyuculara Not: Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerine geçmez. Her zaman tıbbi bir durumla ilgili sorularınız için doktorunuzun tavsiyesini arayın.
Hindustan Times web sitesi ve uygulamalarında günlük moda, Taylor Swift, sağlık, festivaller, seyahat, ilişki, tarif ve diğer en son yaşam tarzı haberlerini yakalayın.
Hindustan Times web sitesi ve uygulamalarında günlük moda, Taylor Swift, sağlık, festivaller, seyahat, ilişki, tarif ve diğer en son yaşam tarzı haberlerini yakalayın.
Bir yanıt yazın