D vitamini çünkü şimdi doldurmanın tam zamanı

Balık gibi D vitamini açısından zengin bazı gıdaları tüketerek de D vitamini elde etmek mümkündür. Aslında morina balığı karaciğeri yağı ve somon ve ringa balığı gibi yağlı balıklar bu açıdan özellikle zengindir; yumurta sarısı da iyidir yumurtakaraciğer, kırmızı et ve yeşil sebzeler bize bu değerli vitamini sağlayan mükemmel müttefiklerdir. Ancak dikkatli olun: D vitamini içeren bu besinlerin her gün tüketilmesi gerekir ki bunu başarmak hiç de kolay değildir, öyle ki doğru bir beslenmeyle D vitamini alımı ihtiyacımızın yalnızca %10 ila %20'sini karşılayabilmemize olanak sağlar.