Düşük omuzlar, sırt ağrısı, dik duruşta zorluk, çıkıntılı kürek kemikleri. İlkokul çağındaki çocukların okulda postür eğitimine ihtiyaçları vardır. Artık mesele ağır bir sırt çantası değil. Bu, tabletlerde ve cep telefonlarında geçirilen saatlerin ve bir zamanlar önemli bir doğal fiziksel egzersiz biçimini temsil eden bahçede veya parkta oyun oynayarak geçirilen saatlerin sonucudur.
“Giderek hareketsiz hale geliyorlar. Son yıllarda zayıf fiziksel hareket ve teknolojik cihazların uzun süreli kullanımına bağlı duruş bozukluklarında önemli bir artışa tanık oluyoruz. 'Mesaj boynu' olgusu veya telefon ekranına bakmak için başın uzun süre aşağıya eğilmesi gençlerde sağlık açısından acil bir durum haline geliyor.” Luca BernardoASST Çocukluk ve Gelişimsel Tıp Anabilim Dalı Direktörü. Fatebenefratelli-Sacco-Buzzi.
Metin boynu
Tablet veya cep telefonu ekranına bakmak için başın uzun süre eğilmesi, bel fıtığı gibi sırt ve boyun sorunlarına ve omurganın radyografik anomalilerine neden olabilir. Uzun vadede ergenlerde servikal omurların kemik yoğunluğunun azalmasına neden olabilir.
Sırt ağrısı? Yürüyebildiğiniz kadar yürüyün. Güvenli bir şekilde yapmanın 5 altın kuralı
kaydeden Valentina Arcovio
Yanlış duruşun gelişim çağındaki etkileri hafife alınmaktadır. “Özellikle servikal ve bel seviyesinde kas-iskelet sistemi ağrılarının ortaya çıkmasına hemen yol açabilir. Ağrı ihmal edilirse genç yaşta kronikleşebilir. Uzun vadede, yanlış duruşların sürdürülmesi omurgada skolyoz, hiperkifoz veya hiperlordoz gibi yapısal değişikliklere yol açabilir. Ayrıca nefes alma kapasitesini de etkileyebilir, torasik genişlemeyi sınırlayabilir ve akciğer ventilasyonunu azaltarak konsantre olma yeteneği ve enerji üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir.”
'Yeniden Etkinleştirme' yeni 'omuz kaldırma'dır
Yine duygusal durumla bir ilişki vardır: Tıpkı ruh halinin duruşu etkilemesi gibi, zayıf ve kronik duruş da olumsuz psikolojik durumları tetikleyebilir. Bir zamanlar kendimizi, velilerimizi ve öğretmenlerimizi davete demirlemiştik. 'Omuzlar kalksın!' İtalyan evlerinde en çok tekrarlanan ifadelerden biri. Ancak burada bile işler daha karmaşıktır. “'Kendinizi yeniden etkinleştirin, biraz egzersiz yapın' demek daha doğru olur” diye öneriyor Amber Galante 'Sırtı okula gidiyor' projesiyle sağlıklı davranışları ve yaşam tarzlarını öğretmek için sınıflara giren Aifi'nin (İtalyan Fizyoterapi Derneği) pediatrik alanında uzman fizyoterapist. Her şeyden önce bazı yanlış inançları ortadan kaldırmamız gerektiğini öne sürüyor. “Sırtınızın zayıf olduğunu düşünmemelisiniz ve ağırlıklardan kaçınarak veya duruş sandalyelerinin desteğiyle korunmalıdır. Daha ziyade onu destekleyen kasları hareket ettirerek ve çalıştırarak korunmalıdır” diye açıklıyor.
Ardından zaman faktörünün de çok önemli olduğunun altını çiziyor: “Dünyanın en ergonomik pozisyonu bile çok uzun süre tutulduğunda sırt ağrısına neden oluyor; sık sık değiştirilmesi gerekiyor.” Ve çocuk sağlığının düşmanlarından birine dönelim: hareketsiz yaşam tarzı.
Koğuşta jimnastik dersi: Uzun süre hastanede yatan çocuklar için neden faydalıdır?
kaydeden Cinzia Lucchelli
Hareketsiz bir yaşam tarzıyla mücadele etmek için aktif molalara ihtiyaç var
Aktif molalara ihtiyaç vardır, uzmanlar bu konuda hemfikirdir; basit motor görevleri için 5-15 dakikalık seanslar. Doğrudan Sağlık Bakanlığı'ndan gelen ancak okullarda takip edilmeyen bir öneri. Programın haftada yalnızca iki saat beden eğitimi sağladığı yer. Dünya Sağlık Örgütü, doğru kas, kemik ve kalp-damar gelişimini sağlamak için çocuk ve gençlere günde en az 60 dakika orta veya şiddetli fiziksel aktivite önermektedir. Profesör Bernardo, “Fiziksel aktivite sadece 'stres atmak' veya aşırı kiloyu önlemek için kullanılmaz: temel motor becerilerin, koordinasyonun, dengenin ve duruşun gelişimi üzerinde belgelenmiş etkileri vardır” diye anımsıyor Profesör Bernardo. Okula daha fazla beden eğitimi dersi entegre etmek halk sağlığı açısından zorunlu bir tercih haline geliyor. Ve hedefe yönelik egzersizlere ihtiyaç vardır. Hangi? Prof. Gelecekteki patolojileri önlemek ve okul yaşam kalitesini artırmak.
Sırt bakımı daha sonra evde devam etmelidir: Fizyoterapist, “Çocuğunuzun kötü oturduğunu mu görüyorsunuz? Bir bahaneyle onu ayağa kaldırın” diyor. Böylece yeniden etkinleştirilir.
Bir yanıt yazın