spor el’fiziksel egzersiz bölgeleri olmalı keşif, büyüme ve kendini kabul etmeher iki cinsiyet için de özellikle ergenlik aşamaları ve gelişim. Veriler gösteriyor ki genç kadınlar okulu bırakıyor her ikisiyle de ilgili nedenlerden dolayı erkek yaşıtlarına göre daha sık spor rahatsızlık ile bağlantılı dönem buna kültürel stereotipler ile ilgili kadın figürü.
15-17 yaş grubunda kızların sporu bırakma oranı erkek yaşıtlarının iki katı kadardır.
Buscofen® Adet Öncesi Dönem tanıklarını toplamak için sahaya çıkıyor profesyonel atletler farklı alanlarda ve eğitimlerde Tavsiye vermek nasıl yaşanacağı konusunda vücudunuzla uyum içinde ve mümkün olan en iyi şekilde antrenman yapın dönem.
Amaç şu: tedariksomut ve ilgili örnekler aracılığıyla, olumlu rol modelleri spor yapan veya bu dünyaya yaklaşmak isteyen genç kadınlar için ilham kaynağı.
Caterina Falhi (kişisel antrenör), Chiara Pellacani (Avrupa dalış şampiyonu), Giulia Stabil(profesyonel dansçı), Simona Spataro (direk dansçısı ve icracı), Cristiana Girelli (futbolcu ve İtalyan milli takımının üyesi) e Deborah Spinelli (triatloncu ve popülerleştirici), kişisel ve eğitici bir şekilde alandaki deneyimlerinden bahsettikleri kısa bilgilendirici video kliplerin baş kahramanlarıdır.
Tavsiye şunları kapsar:vücudunu dinlemek Konuyla ilgili diyaloğun önemi.
Chiara Pellacaniözellikle koçunuzla rahatsızlık duymadan konuşmanın öneminin altını çiziyor: “Küçüklüğümden beri hep erkek antrenörlerim oldu ve bu konuda konuşmak bana biraz daha zor geldi” – yüzücü diyor – “Büyüyünce bunun normal bir şey olduğunu anladım, aslında bunu konuşmamız lazım çünkü antrenmanı etkiliyor, yorgunluk göz önüne alındığında”.
Cristiana Girelli Ve Giulia Stabil adet döngüsünün yarışmalar sırasındaki performansı etkilemediği konusunda hemfikirdirler. “Adet döneminde bile mükemmel sonuçlar elde edebilirsiniz. Şahsen ben sahadayken regl dönemim bir engel değil.” Futbolcuya destek verirken, dansçı Giulia Stabile ise rahat hissetmek için uygun kıyafet seçilmesini öneriyor: “Regl dönemindeyken yarışmalarda performans sergileyemeyeceğiniz doğru değil. […] Gösteri zamanı geldiğinde ne giyeceğimi seçebiliyorum ve bu nedenle o dönemde gidip bazı şeyleri değiştiriyorum.”
Falhi, Spataro ve Spinelli bunun yerine eğitim rutinlerini ayın zamanına göre uyarlarlar. Örneğin direk dansçısı Simona Spataro, regl olduğu zamanlarda etkinlik sırasında daha az rahatsızlık hissetmek için daha az karmaşık kombinasyonlar yarattığını söylerken, Caterina Falhi yürüme, esneme ve duruş egzersizlerini tercih ediyor.
Deborah Spinelli Atletik antrenörünüzle birlikte, menstrüasyon sırasında düşük yoğunluklu aerobik aktiviteyi de içeren ve bunun yerine daha yoğun antrenman veya yarışma için gücün zirve anlarından yararlanmayı içeren, adet döngüsüne dayalı antrenman türünü kesin olarak planlayın. “Önemli olan yaygara çıkarmamak, kendinizi dinlemeyi bilmeniz, bedeninize saygı duymanız ve psikofiziksel dengenizi korumaya çalışmanız gerekiyor” diyor triatloncu.
Bir yanıt yazın