Çikolata kokusu egzersiz performansını artırabilir

Şaşırtıcı etki

Bu koku egzersiz performansını artırabilir

Belirli bir kokunun algılanması antrenman üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Bir çalışmaya göre çok daha fazla tekrar elde edilebiliyor.

Aç karnına antrenman yapanlar genellikle daha çabuk yorulurlar. araştırmacılar Malezya şimdi alışılmadık bir yaklaşımı araştırdılar: Genç erkeklerin kuvvet antrenmanı öncesinde ve sırasında çikolata koklamasına izin veriyorlardı – şaşırtıcı sonuçlarla.

Çalışmaya, deneyden önce en az on saat boyunca yemek yememiş, sağlıklı, orta derecede eğitimli 23 erkek katıldı. Bacak uzatma makinesinde birkaç set tamamladılar. Bu, bir sandalyeye benzer şekilde oturmayı ve ayak bileklerinizin hemen üzerindeki bacaklarınızla bir ağırlık kaldırmayı içerir.

• Kuvvet antrenmanı: 90 ila 120 dakika egzersiz ölüm riskini azaltıyor
• Sağlığa iyi gelir: Düzenli kuvvet antrenmanı vücuda ne yapar?

Cümlelerden önce ve cümleler arasında katılımcılar ya yüzde 90 kakao içeriğine sahip sıvılaştırılmış bitter çikolatayı, yüzde 60 kakao içeriğine sahip sıvılaştırılmış sütlü çikolatayı ya da kokusuz bir kontrol örneğini kokladılar.

Bitter çikolata grubunda, test denekleri kontrol grubuna göre ortalama 18 civarında daha fazla tekrar tamamladı. Sütlü çikolata grubunda yaklaşık dokuz ek tekrar daha vardı. Katılımcılar daha fazla çabalıyormuş gibi hissetmediler.

• Araştırmaya göre: Şeker tüketimi rahatlamayı bozabilir

Özellikle bitter çikolata kokusunun katılımcıların açlık hissini bastırdığı ve daha fazla tokluk hissini tetiklediği görüldü. Araştırmacılar, beynin tanıdık yiyecek kokularını önceki deneyimlerle ilişkilendirdiğini ve bir anlamda kendisini beklenen yemeğe hazırladığını düşünüyor. Bu, eğitime daha fazla odaklanılmasını sağlayabilir.

Sütlü çikolatanın kokusu ise açlığı azaltmadı ancak özellikle hoş olduğu görüldü. Bunun aynı zamanda motivasyon ve dolayısıyla antrenman performansı üzerinde de olumlu bir etkisi olmuş olabilir.

Sonuçlar yine de dikkatle yorumlanmalıdır. Örneğin araştırmaya katılanların sayısı azdı ve sadece genç erkekler incelenmişti. Ayrıca ne hormonlar ne de beyin aktivitesi ölçülmedi, dolayısıyla şüphelenilen mekanizmalar henüz kanıtlanamadı.

Daha ileri çalışmalar artık çikolata kokusunun diğer nüfus grupları veya diğer sporlar üzerinde benzer bir etkiye sahip olup olmadığını açıklığa kavuşturmalıdır. Araştırmacılar ayrıca diğer yiyecek kokularının da eğitim üzerinde olumlu bir etkisi olabileceği ihtimalini göz ardı etmiyorlar. Muhtemelen en önemlisi, söz konusu kokunun etkilenenlere tanıdık gelmesi ve hoş olarak algılanmasıdır.