Kategori: 2176

Devam etmek Hipertansiyon, diğer organ ve dokuların yanı sıra kalbi, beyni, böbrekleri riske attığı için kalp-damar sağlığına yönelik ana tehditlerden biridir. İyi alışkanlıklar önlemede önemlidir ve tedavinin farmakolojik olmayan ayağı. Başka bir deyişle, yüksek tansiyonla yaşamaktan kaçınmak mı, yoksa tansiyonu kontrol altına almak için ilaçlar mı kullanılacağı, iyi beslenmek, egzersiz yapmak ve stresi yönetmek gibi…

Bir dakikanızı ayırıp hayatınızın son on yılının ne olacağını düşünün. Nasıl bir fiziksel formda olmayı umuyorsunuz? Ve yapmaya devam edebilmek istediğiniz aktiviteler nelerdir? Gelecekteki sağlığınızı tahmin edecek kristal bir küre olmasa da ölçmek için uygulayabileceğiniz bazı temel testler vardır. gücünüzün, gücünüzün, kardiyovasküler kondisyonunuzun ve dengenizin mevcut durumugelecekte fiziksel yeteneklerinizi etkileyecektir. Bu tür testler uzun ömür…

Bir ayak hastalıkları uzmanının rolü bunlarla sınırlı değildir tırnak kesmek. Çok daha ileri gidiyor. Bir güzellik merkezinde yapılan ayak güzelliği tedavisinden farklı olarak bu uzmana gitmek, bir sağlık uzmanı tarafından kapsamlı bir değerlendirmeye erişme olanağı anlamına gelir. İşte bu yüzden çoğu zaman bu muayenede, sahip olduğumuzu bilmediğimiz olası hastalıkların belirtilerini keşfediyorlar. Elbette teşhis koyamazlar ama…

DASH diyeti, kan basıncını düşürmek için en etkili diyet modelidir, çünkü adından da anlaşılacağı gibi asıl amacı budur: DASH, İngilizce'de Hipertansiyonu Durdurmak İçin Diyet Yaklaşımları'nın kısaltmasıdır. Ancak birçok insanda yüksek tansiyonun tek başına ortaya çıkmadığı, diyabet gibi diğer rahatsızlıklarla birlikte (veya kombinasyon halinde) ortaya çıktığı göz önüne alındığında, Amerikalı araştırmacılar uyarlanmış bir versiyon tasarladı ve…

Aralıklı oruç kilo vermede etkili midir? Kişisel deneyimlerine dayanarak birçok kişi evet diyecek, bunun kendilerine yardımcı olduğunu, sadece kilo vermekle kalmayıp aynı zamanda bunu uyguladıktan sonra kendilerini daha iyi ve daha enerjik hissettiklerini söyleyecektir. Ve muhtemelen tanıdıklarını (ve/veya etkileyici olmaları durumunda takipçilerini) bunu benimsemeye teşvik edeceklerdir. Diğerleri ise dengedeki değişiklikleri gözlemlemediklerini söyleyerek hayır diyecekler. Her…

Devam etmek Kronik inflamasyon, yavaş yavaş aşina olmaya başladığımız terimlerden biridir. Akuttan farklı olarak şöyle açıklıyorlar: sessiz bir tehdit uzun vadede vücudun düzgün çalışmasına zarar verir, bağışıklığı zayıflattığı için vücudu enfeksiyonlara ve patolojilere daha açık hale getirir. Bu, İspanyol beslenme uzmanı Cristina Capella Llacer'in son kitabı “İnflamasyonsuz Yaşamak”ta şöyle açıklanıyor: “Bu, bir savunma mekanizması ve…

Görünümün bir son kullanma tarihi vardır. Gözümüzde odaklanıp net bir şekilde görmemizi sağlayan mercek, tıp dilinde “lens” dedikleri mercek zamanla kaçınılmaz olarak körelir. Bunu fark ederiz çünkü görüşümüz bulanıklaşır, gün ışığı bizi rahatsız eder veya sivrisinek gibi bir şey görüşümüzü engeller. Bazen hiçbir semptomumuz olmaz ve bir uzmana gittiğimizde hastalık aniden ortaya çıkar. Gerçek şu…

Bugünlerde iyi yaşlanmak için halterci olmanız gerektiğini düşünebilirsiniz. Ünlü doktor Gabrielle Lyon kasları çalıştırıyor “uzun ömürlülüğün organı”. Peter Attia'ya göre bunlar “sahip olabileceğiniz en önemli emeklilik hesapları.” Kas kütlesinin 30’lu yaşlardan sonra azalmaya başladığı sık sık bize hatırlatılır. Yaşlandıkça kas inşa etmek zorlaşıyor. Peki bu konuda ne yapmalısınız? Uzun ömür için biceps ve quad kaslarınızın…

Egzersizin sadece genel olarak vücuda değil aynı zamanda sağlık açısından da iyi olduğu bilinmektedir. beyin sağlığı özellikle: bilişi, zihinsel sağlığı iyileştirir ve nörodejenerasyona karşı korur. Ancak yeni bir çalışma yayınlandı GerobilimDaha önceki nörobilimsel çalışmaların çoğu lokalize beyin değişikliklerine odaklanmışken hiçbiri bunların miktarını belirlemeyi başaramadı. beyin yaşlanması üzerindeki etkisi küresel olarak. Öte yandan, kuvvet egzersizi veya…

Hiç kulağınızın içini kaşıyıp aniden öksürme ihtiyacı hissettiğiniz oldu mu? Vagus sinirine çarpan şey bu. Kranial sinirlerin en uzunuküçük bir istemsiz itme. Son zamanlarda araştırmacılar araştırıyor onu teşvik etmenin yolları Merkezi sinir sistemini etkilemek için. Çok çeşitli beyin ve vücut fonksiyonlarına müdahale ettiği için asılsız bir ilgi değildir. Aynı zamanda bir hale geldi sosyal medya…