Çalışmaya göre iyi uyumak, yaklaşık 200 hastalığı önlemeye yardımcı olur (ve sadece ithalat süresi değil)

Uluslararası “Öncü” çalışma, yaklaşık 88.500 kişinin uyku hedeflerini analiz etti ve Önemli dernekler dinlenmenizin özellikleri ve 172 hastalık arasında.

Araştırma, yakın zamanda yayınlandı Sağlık Veri Bilimivurgular uyku düzenliliği – Yatmadan önce sabitlik ve sirkadiyen ritmin stabilitesi, biraz tanınmış, ancak önemli bir faktör olarak hastalık riski.

Burada belirtildiği gibi, küresel olarak, rüyanın sağlık üzerindeki etkisi ile ilgili bilinç büyür. O kadar ki, birkaç yıl önce, Amerikan Kalp Derneği (AHA) tarafından dahil edildi, 8 Temel Yönerge kardiyovasküler sağlığa bakmak.

Son zamanlarda, bu bölümde yayınlanan bir makalede, “Bad Sleeping” yazarı Analía Furio, darbe Rüyanın genel sağlıkta olduğunu.

Orada emin oldu “Her şey için kesinlikle uyumak: Vücudun doğru çalışmasını tamamlamak için iyi bir dinlenmeye ihtiyaç duymayan tek bir gövde yoktur. “

Ve ekledi: “Kötü uyku, kanser, obezite, diyabet, hafıza bozuklukları (Alzheimer hastalığı gibi), ateroskleroz, depresyon, anksiyete, sinirli karakter ile kardiyak bir enfarktüs veya inme geçiren arteriyel hipertansiyon ile ilişkilidir.”

Bu durumda, Beijin Üniversitesi ve Ordu Tıp Üniversitesi ekipleri tarafından yönetilen çalışma, “ temel hayati gereklilikbeyin atıklarının ortadan kaldırılması, inflamatuar sitokinlerin salınması ve besin metabolizması dahil olmak üzere çoklu biyolojik fonksiyonlar için eleştirmen. “

Yazarlar, yapay aydınlatmanın genel kullanımı ve 7/24 yaşam tarzı, insan uyku deneyimi ile uyarıyor Önemli ölçüde değişti.

“Sadece uyku süresi değil, aynı zamanda zaman, düzenlilik Uykunun (ritmik sağlamlık) ve sürekliliği (parçalanması) da derinden etkilenmiştir. Tarih boyunca gelişen insan fizyolojik sistemleri mevcut uyku düzenine uyum sağlayabilirse, insan sağlığı üzerindeki potansiyel etkisi nedeniyle özel dikkati hak eden bir sorudur. “

Özetle, çalışma birikmiş kanıtların, uyku özelliklerinin çeşitli sistemleri etkileyen bir dizi hastalıkla ilişkili olabileceğini düşündürmektedir. kardiyovasküler, zihinsel ve metabolik bozukluklar.

Ancak, bugüne kadar çoğu yayında “Rüya E tarafından ölçüldül katılımcıların öznel anısıbazı yönlerde sistematik bir hataya sahip olduğu ve uykunun sağlık üzerindeki etkisinin yanlış yorumlanmasına yol açabileceği bulunmuştur. “

Bu anlamda, mevcut literatürün esas olarak bazı uyku özelliklerine odaklandığını söylüyorlar, örneğin süreVe bu benlik bildirilebilir süre, yani insanlar tarafından bildirilen, her zaman gerçek değildir. Bu ne anlama geliyor? Uzun öznel uyku var (çok uyuduklarına inanıyorlar), ancak uygun araçlarla değerlendirildiklerinde kısa hedefler haline gelirler (inandıkları kadar uyumazlar).

“Gibi diğer özellikler An ve ritim Hayvanlar ve insanlarda bazı pilot çalışmalar üzerinde yapılan çalışmalar, diğer uyku özelliklerinin kesintisinin fizyolojik homeostaz üzerinde önemli etkiler uyguladığını düşündürmektedir. “

Actigrafi verilerini (Vigil-Sueño döngüsünün ritmini değerlendirmek için kullanılan bir test) 6 ila 8 yıl arasında geçen bir ortalama olarak kullanma, araştırmacılar % 20'den fazla 92 hastalık riski, kötü uyku alışkanlıklarından kaynaklanıyordu, bu da Parkinson hastalığıtip 2 diyabet ve akut böbrek yetmezliği.

Özellikle, 83 (%48.3) hastalık ilişkisi, Uyku ritmi ve sürede değil.

Süre değil, ritimle bağlantılı özellikler arasında, örneğin, Düzensiz yatmadan önce (0.30'dan sonra) ve Düşük İnteritary istikrarı (yani, kişi her gün benzer bir uyku-vigili veya aktivite-aralık ritmine sahipse).

Bu arada, Uyku parçalanması (Uyku verimliliği ve gece uyanışlarının sayısını içeren) çalışmada “nispeten küçük” hastalık sayısı ile ilişkilendirilmiştir.

“Bu çalışma, yetişkinlerde objektif olarak ölçülen uyku özellikleriyle ilişkili 172 hastalıktan oluşan bir panoramayı göstermektedir. Sonuçlar Sadece süre değil Rüyadan, aynı zamanda diğer özellikler, önemli ölçüde atfedilebilir bir morbidite yükü olan çeşitli hastalık türlerine katkıda bulundu ”dedi.

Perspektifinize göre, kapsamlı kontrolün gerekliliğini vurgulayan Çoklu Uyku Özellikleriönemli sağlık yararları sağlayabilir.

“ nesnel ölçümler Uyku, uyku hastalıkları ile ilgili çalışmaların yararlı bir tamamlayıcısı olabilir ve öznel ve nesnel yöntemlerin entegrasyonu, uykunun sağlık üzerindeki etkisi hakkında daha eksiksiz ve kesin bilgi sağlayabilir ”dedi.

➪ Sağlık ve kuyu hakkında herhangi bir sorunuz var mı -bölümdeki notlarda ele almamızı istediğiniz? Danışmanızı yazın [email protected].