Hiç yapamayacağınızı hissettiniz mi bazı yiyecekleri yemeyi bırak? Sağlığınız ve refahınız üzerindeki etkisinden endişe duyuyor musunuz? Yiyecek bağımlılığı büyüyen bir sorun dünya çapında milyonlarca insanı etkileyen bir durum.
Geçenlerde bir alışveriş merkezinde beni şok eden bir sahneye tanık oldum. Rahatça yürüyemeyecek kadar fazla kilolu olan 5 yaşın altındaki bir çocuk, tuzlu çubuklar yiyor ve soda içiyor, bu sırada annesi ve büyükannesi hangi kıyafetleri alacağına karar veriyordu. Duruma tekrar gizlice bakmak için döndüm, şunu düşündüm: mümkün değildi ne görüyordum.
Bir karışım öfke, endişe ve hayal kırıklığı. Bir yanım anneye oğlunun ne kadar sağlıksız yediğini anlatmak istiyordu. Ancak bir yanım bu işe karışmamam konusunda beni uyardı.
Bu sahne bana küçüklerin alışkanlıklarını modelleme konusunda hepimizin sahip olduğu sorumluluğu düşündürdü. Çocuklukta aşırı kilo ve obezite büyüyen sorunlar uzun vadede sağlık açısından ciddi sonuçlara yol açabilecek bir durumdur.
Ama beni en çok endişelendiren şey bu çocuğun abur cubur bağımlılığı geliştirme ihtimaliydi.
Fiziksel ve psikolojik bağımlılık
Şeker, tuz ve yağ açısından zengin ultra işlenmiş ürünler, beyindeki uyuşturucularla aynı zevk merkezlerini harekete geçirerek, psikolojik ve fiziksel bağımlılık. Bu, dopamin sistemindeki değişikliklerin beynin ödül ve benliğe katılan alanlarının işlevlerini nasıl etkilediğini araştıran Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Uyuşturucu Bağımlılığı Enstitüsü'nün (NIDA) şu anki yöneticisi Dr. Nora Volkow tarafından açıklanmaktadır. -kontrol.
Bu durum gıda bağımlılığının olabileceğini düşündürmektedir. uyuşturucu bağımlılığına benzer şekilde tedavi edilirbeyin dengesinin iyileşmesine odaklanıyor.
Şu anda giderek daha fazla araştırmacı, abur cubur bağımlılığının dünya çapında milyonlarca insanı etkileyen bir sorun olduğunu belgeliyor. Yetişkinlerin %14'üne ve çocukların %12'sine ulaştığını tahmin ediyorlar.
Bu, konuyla ilgili güncel araştırmacılardan biri olan psikolog Ashley Gearhardt tarafından yakın zamanda yayınlandı. teşhis terazileritıpkı diğer bağımlılık türlerinde olduğu gibi.
2009 yılında, psikiyatristlerin alkol ve diğer uyuşturucular gibi madde bağımlılığı için kullandıkları tanısal sınıflandırmaya dayanarak, yiyecekle ilgili bağımlılık belirtilerinin bir listesini geliştirdi. Bu girişim Yale Üniversitesi'nden başlatıldığı için araç YFAS (Yale Gıda Bağımlılığı Ölçeği) olarak biliniyor. Bu muhtemelen en iyi bilinen ve yeme bağımlılığı kavramını en popüler hale getiren ölçektir.
YFAS gıda bağımlılığının belirlenen yaygınlığı Obez kişilerde bu oran %32'ye ulaşıyor bariatrik cerrahi geçirenlerde ve %50'den fazlasında tıkanırcasına yeme bozukluğu yaşayanlarda görülür.
Yiyecek bağımlılığının üstesinden gelmenin anahtarı, altta yatan nedenleri anlamak ve bunları yönetmek için stratejiler geliştirmektir.
Birçok insan için bir bağımlılıktan muzdarip olmak, “içsel bir rahatsızlık” teselli edilmek isteyen kişi. Buradaki zorluk, maddenin sakinleşmek istediği bu muazzam dizginsiz enerjinin nasıl kanalize edileceğidir.
bilişsel-davranışçı terapi ve farkındalık Hastaların davranış kalıplarını değiştirmelerine yardımcı olan çok etkili yaklaşımlardır.
Yiyecek bağımlılığınız var mı?
Değiştirilmiş YFAS Versiyon 2.0'dan alınan, yiyecek bağımlılığı semptomlarınız olup olmadığını anlamanın bir yolunu burada bulabilirsiniz.
Bazılarınız şunu merak ediyor olabilir: Peki bu sonuçla ne yapacağım?
Bu anketin bize sunduğu ilk tanı, başlangıç için bir araç dahadır. Yiyecekle olan ilişkimizi tanıyın ve en zararlı davranışlarımızı nasıl etkisiz hale getirebileceğimizi düşünmeye başlayın. Bağımlılık belirtilerinizin olduğunu düşünüyorsanız destek almaktan çekinmeyin.
Çocuğun annesine tavsiyeler
Sonunda mağazadaki anneye yorum yapmamaya karar verdiğim için, her birimizin, bulunduğumuz yerden bir fikir yaratabilmesi umuduyla, bu düşünceyi paylaşmaya karar verdim. daha sağlıklı gelecek küçükler için.
1. Sağlıklı davranışlara model olun: Yetişkinler çocuklara sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve düzenli fiziksel aktivite göstererek rol model olmalıdır.
2. Sağlıklı gıda alternatifleri sunun: Günlük öğünlerinize taze, besleyici yiyecekler ekleyin.
3. Açık ve tutarlı sınırlar belirleyin: İşlenmiş gıdalara erişimi sınırlandırın ve sağlıklı davranışları teşvik edin.
4. Duygusal farkındalığı teşvik edin: Çocukların yemeğe yönelmeden duygularını tanımalarına ve yönetmelerine yardımcı olun.
5. Fiziksel aktivite uygulamasını teşvik edin: Çocukları eğlenceli ve erişilebilir aktivitelere katılmaya teşvik edin.
6. Profesyonel destek alın bunu tek başımıza yapamayacağımızı anladığımızda.
➪Sağlık ve esenlik hakkında bu bölümde ele almamızı istediğiniz sorularınız mı var? Buraya tıklayarak Clarín Yardım Merkezi'ne girin, Editöre mesaj ve sonra Buena Vida'ya Sorular. Sorunuzu bize yazın ve gönderin. Hazır! Ve eğer Buena Vida bülteninin 15 günde bir gelen kutunuza gelmesini istiyorsanız buradan abone olun.
Bir yanıt yazın