NE MUTLU BİR SONBAHAR! – Sonbaharı düşününce aklına rengarenk ormanlar, rengarenk balkabakları, tertemiz hava ve nihayet biraz daha serin hava hayal edenler var. Yılın çoğu kişide melankolik, yağmurlu ve biraz da hüzünlü atmosferler uyandıran bu döneminde bu canlılık ve enerji nefesini nasıl haklı çıkarabilirsiniz? Psikologlar öncelikle bunun geçmişi yıllara dayanan bir deneyim olduğunu açıklıyor. erken çocukluk ve bununla ilgili net bir anımız bile olmayabilir. Uzmanlar, sonbaharı sevenlerin genellikle bu mevsimi sonbaharla ilişkilendirdiğini açıklıyor. Yeni başlangıçlar: Tatillerden dönüş ve yeni bir okul ve çalışma yılının yeniden başlaması, anlaşılır bir şekilde yeni bir döngünün başlangıcına işaret ediyor ve bu da beraberinde bir sürü beklenti ve olası heyecan verici haberleri getiriyor. Bu tür bir yaklaşım, iyimser yapıda olan kişilerde ve sonbaharı çocuklukta yaşanan mutlu anlarla ilişkilendiren kişilerde daha yaygındır. Bu nedenle sonbaharda enerjiyle dolu olan ve bakış açısını değiştirme arzusundan, olumsuz etkisi fark edilen insanlardan nihayet kurtulma kararına kadar değişen yeni şeyler arzusu duyan insanlar vardır. Psikologların önerisi şu: bu lütuf anını tam olarak deneyimleyinOrmanda yürüyüş yaparak, yeşilliklere hayranlıkla bakarak, arkadaşlarınızla şöminede kestane kızartarak bir öğleden sonrayı kendinize ısmarlayarak, hatta kanepede toplanıp tatlı bir bitkinin sıcaklığının tadını çıkarabileceğiniz rahat bir öğleden sonranın tadını çıkararak doyasıya eğlenin. çay ve güzel bir kitap.
SONBAHAR HUZU: MELANKOLİ VE SIFIR ENERJİ – Hem ruh hali hem de enerji düzeyi açısından tam tersi, bu durumdan muzdarip olanları etkiler. sonbahar hüznü, ya da sonbahar melankolisi. Bu fenomen çok yaygındır ve aynı zamanda psikologlar tarafından da kapsamlı bir şekilde incelenmiştir. Mevsimsel Duygulanım Bozukluğu (ÜZGÜN). Bu ifade durumunu tanımlar yaygın yorgunluk ve genel melankoli Orta mevsimde kendini gösteren, hem fiziksel refleksleri hem de zihinsel konsantrasyonu yavaşlatan, normal günlük iş aktivitelerini daha zor ve külfetli hale getiren bir durumdur. Sonbaharın nedeni asla daha az gün ışığı saati mevcut olduğu ve bunun biyolojik saatimizi düzenleyen bazı hormonların üretimi üzerindeki etkisi üzerine. İyi bir ruh hali hormonu olan serotonin ve uyku-uyanıklık mekanizmasını yöneten nörotransmiter olan melatonin gibi. Sonbahar hastalığına bağlı bozukluklara karşı koymak için psikologlar mümkün olan en kısa sürede bir tane oluşturmayı öneriyor sonbahar rutini Genel yorgunluk hissini karşılamak için doğru sayıda uyku saatini, vücuda gerekli tüm besin maddelerini sağlayacak sağlıklı ve çeşitli beslenmeyi ve açık havada belirli bir süre geçirmeyi, belki de biraz açık havada vakit geçirmeyi içerir. Endorfin salgılamak ve mümkün olduğunca fazla gün ışığını absorbe etmek için fiziksel aktivite (hızlı yürüyüş, bisiklete binme).
METEOROPATİ: HER ŞEY GÜNEŞE BAĞLI OLDUĞUNDA – Üçüncü bir grup insan ise hava durumuna bağlı olarak bu iki durum arasında, sonbahar iyimserliği ve mevsim hüznü arasında gidip geliyor. Serin ve güneşli günlerde her şey kolay ve hafif görünürken, havalar elverişsiz hale geldiğinde üzüntü ve kötü ruh hali hakim olur. Düzenleyen mekanizmalar meteoropatiGüneşli günlerde mutluluğa, karanlık ve kasvetli günlerde ise üzüntüye daha fazla eğilim aynıdır: Mevcut ışık miktarı, ruh halini düzenleyen hormonların üretimini etkiler ve bu nedenle kendimizi mutluluk ile üzüntü arasında bir salınım içinde buluruz. Sorunla mücadele etmek için çok az şey yapılabilir: organizmamız bir nevi doğal barometre yağış, sıcaklık, nem, rüzgar ve atmosferik basınçtaki değişikliklere daha meydana gelmeden tepki verir ve en hassas konularda daha belirgin rahatsızlıklar verir. Daha önce belirtilenlerin (dinlenme, sağlıklı beslenme ve açık havada yaşam) yanı sıra elimizdeki silahlar çoğunlukla psikolojik niteliktedir: hoş bir şey Yağmurlu bir öğleden sonranın sıkıntısını hafifletmek için, kendimizi çok yorgun hissettiğimizde çalışma tempomuzu yavaşlatır ve gri bir sabahın kötü ruh halini çok fazla ağırlıklandırmamaya çalışırız. Son olarak, kötü hava koşullarının neden olduğu rahatsızlıkların birçoğunun güneş ışığının daha az bulunmasından kaynaklandığı göz önüne alındığında, gerçek bir Işık terapisi için, doğal gün ışığına çok benzer bir dalga boyuna sahip bir parlaklık üreten özel bir lambanın ürettiği ışıktan yararlanmaya çalışabiliriz. kontrendikasyonları yoktur ve herkes için uygundur.
Bir yanıt yazın