Toplanın ve size öğleden sonrayı gece yarısı gibi hissettiren karanlık gökyüzü ve onu katlanılabilir kılan ışık kaynağı hakkında bir hikaye anlatayım. Yılda bir kez, kulaklarda ani bir ürperti ve ani bir fıçı sıcak çikolata isteğiyle kış gelir. Güzel olan her şeyi beraberinde getirir: tatil ışıkları, parktaki beyaz kar örtüleri ve düşünceli hediyeler. Ama aynı zamanda soğuğu ve yoğun karanlığı da davet ediyor. Aralık ve Ocak aylarının tamamı boyunca güneş ışığının öğleden sonra dört buçukta kaybolduğu New York'un kuzey kesiminde reşit oldum. Yani bu benim için yeni bir olgu değil ama bu durumu daha az acı verici hale getirmedi. Aslında Eylül ayı sonlarında ortaya çıkmaya başlayan bir korku hissine neden oldu.
Ancak İskoçya'ya taşındığımda saat 16:30 neredeyse 15:00 oldu ve ben uyandıktan çok sonra güneş tam olarak doğmadı. Şu anda bulunduğum Londra'da bile en kısa günlerde saat 16.00'da hava kolayca karanlık oluyor. Çoğu insan gibi karanlık beni de bitkin düşürüyor ve ruh sağlığımı ciddi şekilde etkiliyor.
Şimdi bu hikayenin kahramanına gelelim: SAD lambam. SAD, mevsim değişiklikleriyle tetiklenen depresif bir bozukluk olan mevsimsel duygulanım bozukluğu anlamına gelir (bazı insanlar bunu yaz aylarında yaşasa da genellikle karanlık günler). Bir SAD lambasını, parlak ışık terapisi lambasını veya uyandırma lambasını kullanmak için hiçbir şekilde SAD tanısı almanıza gerek yoktur; bunların hepsi aynı anlama gelir.
Lumie'nin L Vitamini parlak ışık terapisi lambasını birkaç yıl önce ilk İskoç kışından önce satın aldım ve o zamandan beri her yıl kullanıyorum. L Vitamini lambası, bir metre uzaklıkta 5.000 lüks veya yaklaşık bir kol uzunluğunda 2.500 lüks sağlayan ince bir dikdörtgendir. İkincisi, kullanım için önerilen mesafe ve aşağı yukarı benden ne kadar uzakta oturduğudur. Sadece sekiz inç genişliğinde, 11 inç uzunluğunda ve üç inçten biraz fazla derinliğe sahip. Dikey veya yatay yönde de durabilir, ancak ikincisinde pek iyi dengelenmediğini düşünüyorum. Işık, ön panelin tamamını oluşturur ve arkasında basit bir güç düğmesi bulunur.
Lamba, neredeyse her sabah kahvaltı yaparken veya işe başlarken onu destekleyeceğim mutfak masamın yanında yerde duruyor. Uyumanın büyük bir hayranı olarak, bir yere koşmak için erken kalkmadığım ve genellikle en az bir iş günü sabahları unutamadığım veya meşgul olmadığım sürece hafta sonları nadiren kullanıyorum. Ancak taktığımda, ne kadar zamanım olduğuna bağlı olarak 30 dakikadan bir saate kadar belli bir açıdan bana parlamasını sağlayacağım.
Bu ışık, biraz parlaklık katmak için ekstra bir masa lambası olmaktan çok uzaktır. Bu çok – iyi bir önlem olarak tekrar ediyorum – çok parlak ışık. Ve yine de, pratikte güneş ışığının taklidi olmasına rağmen, endişelenecek UV ışınları yoktur. Havanın parlaklığı beni gerçekten uyandırıyor ve günlük rutin, yoğun, soğuk sabahlara güzel bir yapı katıyor.
Bana hiç SAD tanısı konmadı ama kaygıya ve depresyon nöbetlerine neden olan bir panik bozukluğum var; ikincisi bu soğuk ve karanlık günlerde daha belirgin. Ne kadarının lamba, ne kadarının plasebo olduğunu bilmiyorum ama gerçekten olumsuz duygularımı uzak tutmama yardımcı oluyor ve karanlık günleri -biraz da olsa- daha katlanılabilir kılıyor.
Genel olarak, siz de kış aylarının karanlığından benim kadar korkuyorsanız, bu Lumie lambayı denemenizi veya piyasadaki diğer seçeneklerden birini keşfetmenizi şiddetle tavsiye ederim. Çoğu gün onu açma alışkanlığı bile bana, kasvetle mücadele etmek için bir şeyler yapıyormuşum gibi hissettiriyor. Üstelik yakınınızda parlak bir ışık parladığında yorulmanız gerçekten çok zor.
Bir yanıt yazın