Orman banyosu, diğer adıyla Shinrin-Yoku, Japonların ormanın görüntülerine, seslerine ve kokularına dalma uygulamasıdır. Ve ormanda “yavaş yürüyerek” büyüyen bir ormancının kızı olarak bunun faydalarını çok iyi anlıyorum.
Ama sadece benim sözlerime güvenmeyin: Birçok araştırma, günde sadece 10 dakikayı ormanda dikkatli bir şekilde geçirmenin uykuyu iyileştirmeye, bağışıklığı güçlendirmeye ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabileceği sonucuna varmıştır. Öğrencilerin daha iyi uyku ve daha az burun çekmeyle neler başarabileceklerini bir düşünün; dürüst olalım, kimin biraz stres gidermeye ihtiyacı yoktur ki? (Öğretmenler dahil değil mi?)
Okulunuzun bir çam korusunun içinde mi, yoksa beton bir ormanın içinde mi olduğu hiç fark etmez. Orman banyosunu sizin ve öğrencileriniz için işe yarar hale getirmenin birçok yolu vardır. (Spoiler uyarısı: Temiz hava her yerde harikalar yaratır!)
Strateji #1: Ormana gidin!
Orman banyosu, her yaştan öğrencinin doğayla bağlantı kurmasının en iyi yoludur. Öğretmenler bu deneyimi tüm gelişim düzeylerine kolaylıkla uyarlayabilirler.
Küçük öğrenciler için oyunu eğlenceli hale getirin! Onlardan belirli renkleri tespit etmek, sesleri dinlemek ve dokuları (ağaç kabuğu veya yosun gibi) hissetmek için “süper duyularını” kullanmalarını isteyin.
Üst düzey ilkokul ve ortaokul öğrencileri desen aramayı, sesleri saymayı veya gözlemlerini bir günlükte çizmeyi seveceklerdir. Ortaokul öğrencilerimi çarpıcı şiirlere ilham veren mevsimsel duyusal yürüyüşlere çıkardım.
Lise öğrencileri, okullarının yakınındaki açık havadaki kişileri tanımlayarak daha da ileri gidebilirler. Öğretmenler sık sık dışarıya çıkarak bu tür çalışmalara ilham verebilirler. “Bugün daha önce hiç fark etmediğin ne görüyorsun?” gibi duyusal uyarıları kullanarak dikkatli gözlemi teşvik edin.
Ne olursa olsun, sessizlik anlarını dahil ettiğinizden emin olun. Bu sessiz anlarda öğrenciler odaklanmalarını derinleştirmenin mutluluğunu öğrenecekler. Açık havada yapılan duyusal bir yürüyüş, okul gününü öğrencilerin doğal dünyayla bağını derinleştiren huzurlu ve farkındalık dolu bir deneyime dönüştürebilir.
Strateji #2: Ormanı ayağınıza getirin
Öğretmenler ormanları sınıfa getirerek orman banyosunun faydalarını artırabilirler. Farkındalık “doğa dekoru” ile buluşuyor ve evet, sahte bitkiler de sayılıyor!
Doğanın ses manzaralarını yaratın
Gün boyunca kuş cıvıltıları, yaprakların hışırtısı veya hafif akıntılar gibi orman seslerinin yer aldığı yumuşak bir fon müziği çalın. Sınıf için favorilerimden biri Calmsound. Bu web sitesinde okyanus dalgalarından Antarktik rüzgarına kadar hayal edebileceğiniz her doğadan ilham alan arka plan sesi var. Öğrencilerden sese uygun bir hikaye yazmalarını isteyerek bu kayıtları yazma ipucu olarak kullandım.
Ormandan ilham alan görseller ekleyin
Sevdiğiniz kelime duvarlarını veya ustalıkla hazırlanmış bağlantı çizelgelerini yıkmanıza gerek yok. Ancak sakinleştirici, doğadan ilham alan bir hava yaratmak için ağaç temalı görseller eklemeyi düşünün. Yeşillik eklemek için yemyeşil ormanların posterlerini, görkemli ağaçların resimlerini ve hatta küçük bir iç mekan bitkisini düşünün. Pothos ve yılan bitkileri gibi bakımı kolay seçenekler, aramızda en çok bitki sorunu yaşayanlar için bile mükemmeldir.
Dokunsal öğrenenlerinizi unutmayın
Okulda ormanın faydalarını deneyimlemek için gerçek bir ağaca sarılmanıza gerek yok. Öğrencilerinizin boya kalemleri ve kağıtlarla yaprak sürtmeler oluşturmasını, dokuları keşfederken aynı zamanda doğanın benzersiz desenlerini keşfetmesini sağlayarak dokunma hissini sınıfınızda hayata geçirin! Duyusal kutuları çam kozalakları, pürüzsüz taşlar veya yosun (gerçek veya sahte) gibi doğal nesnelerle doldurun.
Doğa öğrenimini birleştirin
Orman banyosu ilkeleri, farkındalık duygusunu geliştirirken derslere ve sınıf düzeylerine göre derslere hayat verebilir.
Okuma ve yazma oturumlarında doğa temalı yönlendirmeler yer alabilir. Örneğin, öğrencilerden bir ormandaki yürüyüşü anlatmalarını veya hayatı bir ağaç olarak hayal etmelerini isteyin. Fen dersleri ağaç ekosistemlerini derinlemesine inceleyerek fotosentezi, yaşam alanlarını ve doğanın birbirine bağlılığını keşfedebilir. Matematik derslerinde bile yaprakları ölçerek veya ağaçların yüksekliğini hesaplayarak ormanlık bir hava elde edebilirsiniz. Ve bunların hepsi bir araya geldiğinde öğrencileri doğal dünyayla anlamlı ve sakinleştirici şekillerde bağlayabilir.
Dış mekanın içeriye getirilmesiyle sınıf, yaratıcılığı teşvik eden ve doğayla bağlantıya ilham veren huzurlu, ilgi çekici bir alan haline gelebilir.
Orman banyosunun ilkelerini sınıfınıza taşımak, ormanın derinliklerine doğru yürüyüş yapmak anlamına gelmez. (Gerçi bu çok havalı olurdu!) Bu, öğrencilerin ve öğretmenlerin biraz daha rahat nefes almasına yardımcı olacak farkındalık dolu anlar yaratmakla ilgilidir.
Dışarıda duyusal bir yürüyüş, içeride doğadan ilham alan bir dekor veya orman deneyimini taklit eden basit uygulamalı aktiviteler olsun, bu küçük adımların dev sekoya tarzı faydaları olabilir. Daha iyi odaklanma, daha az stres ve doğal dünyayla daha büyük bir bağlantı hissi (yürüyüş botlarına gerek yok), herkesin okul gününü iyileştirecek!
Yani, ister arka planda hışırdayan yaprakların sesini dinleyin, ister ağaç halkalarını gözlemleyerek bölgenizin iklimini inceleyin, hem öğrenmenin hem de refahın gelişebileceği bir ortamı teşvik ediyorsunuz!
Bir yanıt yazın