bu cehennem günlerinde kendine nasıl bakacaksın

Ülkenin büyük bir kısmını etkileyen aşırı sıcaklar, yıl sonu kutlamalarına (ve dolayısıyla bol yemek ve normalden daha fazla alkol tüketimine) denk geliyor. patlayıcı olabilecek bir kombinasyon özellikle en savunmasız gruplar arasında sağlık için. Uzmanlar gerekli olduğu konusunda uyarıyor aşırı dikkatli ol bitkinlik ve sıcak çarpması gibi ciddi durumların önlenmesi.

Bu bağlamda Hospital de Clínicas, bu dönemi geçirmek için bir dizi önemli öneri yayınladı. “O ısı bitkinliği Sıcaklık düzenleme mekanizmaları değiştirilmeden önce ortaya çıkar. Aşırı terleme, yorgunluk, kramplar, baş ağrıları, mide bulantısı ve baş dönmesi ile kendini gösteriyor” diye açıklıyor klinik doktoru Diego Sánchez Gelós. Çocuklarda sinirlilik, sürekli ağlama, iştahsızlık ve terden dolayı tahriş olan cilt (boyun, koltuk altı ve bebek bezi bölgesi) ile ortaya çıkabilir.

Vücut kendini düzenleme yeteneğini kaybettiğinde, olabilirsıcak çarpması39°'den yüksek ateş, kuru ve kırmızı cilt, zihinsel karışıklık, bilinç kaybı ve ciddi vakalarda nöbetlerle karakterize tıbbi bir acil durumdur.

“Bu çok önemli hemen harekete geç: Kişiyi serin bir ortama alın, giysilerini gevşetin, bilinci yerindeyse nemlendirin ve soğuk bez uygulayın. Durum düzelmezse acil servis çağrılmalı” dedi Sánchez Gelós.

Yorgunluk ve sıcak çarpması, yüksek sıcaklıklara uzun süre maruz kalmanın sonucudur. Ve bundan muzdarip olmak için mutlaka güneşe maruz kalmanıza gerek yoktur; yoğun fiziksel efor nedeniyle de ortaya çıkabilir. sıcak ve nemli koşullarda veya kapalı alanlarda.

Meteoroloji Servisi, erken uyarı sistemi Şehirde ve Buenos Aires eyaletinin kuzeyinde ve Entre Ríos, Santa Fe, Córdoba, La Pampa, San Luis, Mendoza, Neuquén ve Chubut bölgelerinde yüksek sıcaklıklar nedeniyle.

Dört uyarı seviyesi vardır ve bunlar renklere göre farklılık gösterir. Sarı, hafif ila orta dereceli sağlık etkisini gösterir ve öncelikle aşağıdakiler için tehlikelidir: çocuklar, yaşlılar ve kronik hastalığı olan kişiler. Turuncu seviye orta ila yüksek riski temsil eder ve kırmızı seviye aşırı tehdit anlamına gelir sağlıklı insanlar için bile.

Buenos Aires şehri turuncu alarmdaetkilenen alanların geri kalanı sarı renktedir.

Her ikisi de yaşlı yetişkinler bebekleri sever Susuzluğu algılama ve vücut ısısını düzenleme yetenekleri daha düşüktür. Buna ek olarak çocuklar söz konusu olduğunda çoğu zaman kendi kendilerine sıvı alamazlar.

65 yaş üstü kişiler sıcak çarpmasına karşı özellikle savunmasızdır. Ve istatistikler şunu gösteriyor: uluslararası Lancet Geri Sayım raporu belgelendi Ölüm oranında %70 artış Milenyumun başına kıyasla 2017 ile 2021 yılları arasında yaşlılarda ısıyla ilgili.

Kronik hastalıkları olanların durumu daha da kötü. yüksek tansiyon, diyabet veya kardiyovasküler patolojilerÇünkü aşırı ısı karşısında daha kolay bozulabilirler. (“Hospital de Clínicas'tan, aşırı hava koşulları karşısında bu iki gruba özel dikkat gösterilmesi gerekiyor” uyarısı yapılıyor).

“Isı neden olur dehidrasyon ve bu da kan basıncını artırırözellikle kardiyovasküler sisteme etki eden ilaçlarla tedavi edilen hastalarda” dedi. Zurna kardiyolog Mario Boskis. Diyabetli kişilerde riskler de artıyor daha fazla su kaybı ve hidroelektrolit değişiklikleri.

Yaz ayları bu hastalıklarla yaşayanlar için özel bakım gerektirir. durumunda hipertansiyondoktorlar şunları tavsiye ediyor:

• Tedaviyi yapan profesyonel tarafından belirtilmediği sürece ilacı değiştirmeden koruyun.

• Gün boyunca doğru şekilde nemlendirin.

• Tuz tüketimini azaltın.

• Alkol ve şekerli içeceklerden uzak durun.

• Saat 11.00 ile 17.00 arasında kendinizi güneşe maruz bırakmayın.

• Hafif giysiler giyin ve serin, havalandırılmış yerlerde kalın.

olan insanlar için diyabetÖzellikle insüline bağımlı olan yüksek sıcaklıklar insülinin etkinliğini değiştirebilir ve komplikasyon riskini artırabilir. Özel öneriler şunları içerir:

• Susamasanız bile bol su için.

• Glikoz seviyelerini daha sık izleyin.

• Alkol ve kafeinli içeceklerden kaçının.

• İlaçları ve cihazları ısıdan ve güneş ışığından koruyun.

• Elektrik kesintisi durumunda bir eylem planınız olsun.

Arjantin Pediatri Derneği (SAP) de bu dönemde çocukların korunmasına yönelik tavsiyelerin yer aldığı bir belge yayınladı.

En savunmasız olanların 5 yaşın altındakiler ve hatta 1 yaşın altındakiler olduğunu söyledi. Ayrıca kalp, böbrek, nörolojik ve benzeri kronik hastalıklarla yaşayan çocuklar; başka bir nedene bağlı ateşi olanlar veya kusma ve/veya ishal olanlar; Yetersiz beslenme sergileyenler (fazlalık veya kilo eksikliği nedeniyle). Ve güneş yanığı cildi olanlar.

Bir çocuğun ısı bitkinliği varsa ne yapmalı? Belgede, bebeklere anne sütü veya süt mamasını daha sık verin (su vermenize gerek yok) ve daha büyük çocuklara su verin. Mümkünse kliması olan, serin ve havalandırılan bir yere taşıyın. Onu soyun (vücudu serin bir ortama maruz bırakın). Tüm vücudunuzu temiz suyla ıslatın. Fiziksel dinlenmeyi ve dinlenmeyi teşvik edin ve çocuk doktorunuza veya bir Sağlık Merkezine danışın.

Sıcak çarpması durumunda ne yapılmalı? SAP derhal acil servise veya en yakın sağlık merkezine gidilmesini önerir; bu arada çocuğu veya ergeni serin ve havalandırılan, mümkünse soğuk klima bulunan bir yere götürün; Elbisesini çıkarıp, tüm vücudunu soğuk suyla ıslatarak hızla serinletin; ve bilinci yerindeyse içmesi için tatlı su verin.

Dehidrasyonu önlemek için almanızı tavsiye ediyorlar normalden daha fazla sıvı (Günlük 8 bardak temiz su); Yemeklerle birlikte su tüketin, şekerli içeceklerden ve alkolden kaçının.

Sıcak çarpmasını önlemeye yönelik tedbirler olarak tavsiye edilir: 1 yaşın altındaki çocuklarda maruziyet YOKTUR ve en sıcak saatlerde, yani sabah 10 ile akşam 4 arasında maruz kalmaktan kaçının.

SAP ayrıca çocukları içeride bırakmanın “sessiz riski” konusunda da uyardı kapalı arabalarbirkaç dakikalığına bile olsa.

“Park halindeki bir araç, gerçek sera etkisi. Çeşitli çalışmalar, pencereler açık olsa bile iç sıcaklığın ilk 10 dakika içinde 10–15°C'den fazla artabileceğini göstermiştir. Bu bağlamda çocuklar (özellikle bebekler ve 2 yaş altı çocuklar), yetişkinler gibi vücut ısısını düzenleyemedikleri ve çabuk susuz kaldıkları için çok daha savunmasızdırlar.”

Amerika Birleşik Devletleri'nde ortalama olarak 35 ve 40 ölüm yıllık pediatri kapalı arabalarla ilişkili sıcak çarpması. 1998'den bu yana bu nedenden dolayı 1000'den fazla ölüm belgelendi; çoğunluğu unutulmuş küçük çocuklar ya da bir aracın içinde yalnız bırakıldılar. SAP'den “Bu vakaların her biri önlenebilirdi” diyorlar.

Bu anlamda üç temel mesajda ısrar ettiler: Bir çocuğu asla arabada yalnız bırakmayın (“bir dakika bile olsa”), dışarı çıkmadan önce daima arka koltuğu kontrol edin Araçta kilitli bir çocuk görürseniz hemen yardım isteyin ve acil servisleri arayın.

Buenos Aires Üniversitesi'nin hastane ağının bir parçası olan Hospital de Clínicas, önlemenin çok önemli olduğu konusunda ısrar ediyor. Temel yönergeler şunları içerir:

• Susayana kadar beklemeden düzenli olarak soğuk sıvılar için. Bir yetişkinin günde en az 2 litre su tüketmesi gerekmektedir.

• Serin, havalandırılmış ve kuru ortamlarda kalın. Açık havadaysanız daima gölge arayın.

• Sabah 10 ile akşam 5 arasında güneşe maruz kalmaktan kaçının.

• Bol, açık renkli, pamuklu kıyafetlerin yanı sıra şapka veya kasket giyin.

• Hafifçe yiyin, yüksek su içeriğine sahip meyve ve sebzelere öncelik verin.

• Aşırı sıcak dönemlerde egzersiz yapmaktan kaçının. Fiziksel aktivite yapıyorsanız, bunu erken veya akşam yapın ve öncesinde, sırasında ve sonrasında sıvı tüketin.

Doğru hidrasyon yalnızca su içmeyi gerektirmez. Taze meyve ve sebzeler açısından zengin bir diyetle elektrolitleri yenilemek de önemlidir. Ağır yiyeceklerden, alkolden ve kafein veya yüksek şeker içeriğine sahip içeceklerden kaçının.

Çoğu kişi sıvı alımına hizmet ettiğine inanarak enerjiye, spora veya alkolsüz içeceklere yönelir, ancak gerçekte öyle değildir; hatta bazıları olabilir dehidrasyonu ağırlaştırmakBeslenme uzmanları uyarıyor.

Bir kişide sıcak çarpmasıyla uyumlu belirtiler (kafa karışıklığı, kuru ve sıcak cilt, 39°C'nin üzerinde ateş, bayılma veya nöbet) mevcutsa derhal harekete geçilmelidir:

• Serin ve havalandırılan bir yere götürün.

• Gereksiz kıyafetleri çıkarın.

• Serin bezler uygulayın veya vücudunuzu soğuk suyla ıslatın.

• Sıvıları yalnızca bilinci açıksa verin.

• Ateş düşürücü ilaç vermeyin veya cildi alkolle ovmayın.

• Acil durum sistemini arayın.

➪Sağlık ve esenlik hakkında bölüm notlarında ele almamızı istediğiniz sorularınız mı var? Sorunuzu bize yazın [email protected]