Bu Ayarlanabilir Dambıllar Aslında Bir Kaldırma Rutine Bağlı Kalmamı Sağladı

Geçtiğimiz Noel'de, 15 yaşındaki oğlumun “büyük hediyesi” için mükemmel bir fikir buldum: ayarlanabilir dambıl seti ve ayarlanabilir ağırlık kaldırma sehpası. İki nedenden dolayı mükemmeldi. Birincisi, oğlum ve arkadaşları birkaç ay önce ağırlık kaldırmaya başlamışlardı ve bundan hoşlanıyordu, ancak hava (ya da genel olarak hayat), onun istediği zaman spor salonuna gidebilmesi için her zaman işbirliği yapamıyordu. İkincisi, 100 yıllık bir evde yaşadığımız ve genellikle yer sıkıntısı, hatta garaj bile olmadığı için, gerçekten ne kadar “ev spor salonu” barındırabileceğimiz konusunda sınırlıyız. Temel olarak tam bir ağırlık setine ve ayrıca katlanıp saklanabilen bir sıraya sahip olmak harika bir çözümdü.

Dambıllar, 10 pound'dan 55 pound'a kadar beş poundluk artışlarla ayarlanabilir; tezgah düz durabilir veya esasen sekiz farklı açıya ayarlanabilir. Üstelik eşleşiyorlar, bu da eğlenceli.

O heyecanlandı ve ben kahvemi yudumlayıp kanepeden izlerken hemen bazı asansörleri göstermeye başladı. “Belki benim için küçük bir rutin yaratabilirsin,” dedim bir hevesle. “Kollar, omuzlar falan gibi.” Hiç tereddüt etmeden, benim için iyi olacağını düşündüğü birkaç kaldırma hareketinin (omuz presleri, çekiç bukleleri, biceps bukleleri ve benzeri) videosunu çekmek için telefonunu bankın önünde yere koydu. Lifehacker'ın Kıdemli Sağlık Editörü Beth Skwarecki'den iyi bir kaldırma uygulaması önerisi istedim ve gönderdiği birkaç öneriden sonra Hevy uygulamasına karar verdim ve burada rutine eklemeyi sevdiğim birkaç asansör daha bulabildim (merak ediyorsanız eğimli bench press ve hex press).

Şimdi, neredeyse dört ay sonra ve 15 yaşındaki çocuğun doğumundan bu yana ilk kez, düzenli olarak ağırlık kaldırma rutinine sadık kaldım. Çocukluk öncesi böyle bir şeye bağlı kalmak çok daha kolay geldi; işten eve dönerken spor salonuna gider, biraz kardiyo zamanı ayırır ve ağırlık makinelerinin etrafından dolanırdım. Ama artık evden çalışıyorum ve çocuklarımın sürekli olarak bu okuldan o etkinliğe, bu antrenmandan o arkadaşının evine götürülmesine ihtiyacı var. Antrenman için gerekli zamanı bulmak Ve Kendimi toparlamak ve aslında ikinci bir yere gitmek için harcadığım zaman ve enerji, yapmayı başarabildiğim bir şey değil. Ama bodrumuma gidiş inkar edilemez. Temsilciler arasında makaleleri düzenlemek için dizüstü bilgisayarımı bile yanıma alıyorum; bundan daha üretken olamazsınız.

Bu günlerde, mümkün olduğunca arkadaşlarıyla birlikte yerel YMCA'da ağırlık kaldırmayı tercih eden oğlumdan daha çok dambıl kullanıyorum. Her ne kadar bu fotoğraftan da anlaşılacağı gibi, o bunları dün kullanmıştı ve ben bugün henüz kullanmadım; Annem güçleniyor ama kol başına 35 pound güçlenmiyor. Henüz.