bizi daha mutlu ve aynı zamanda daha sağlıklı yapan bir sosyal eylem

KAHKAHA NEDİR

Kahkaha var duygusal tepki birinekomik deneyim ya da yoğun bir sevinç, zevk ya da keyif duygusuna. Bazen korku ya da öfke gibi karşıt duygulara verilen paradoksal tepkiyi de oluşturabilir: bu durumda ortak dilde, “gergin gülüş” veya “histerik”. Kahkaha herhangi bir duygusal bağlamdan bağımsız olarak fiziksel nedenlerden de kaynaklanabilir. gıdıklıyor veya “gülme gazını” (nitröz oksit) soluyarak. Bazı araştırmalar çocukların yetişkinlerden çok daha fazla güldüğünü gözlemledi: Günde 300 defaya kadar gülüyorken, yaş ilerledikçe bu sayı günde sadece 30 gülmeye düşüyor. Üstelik minikler konuşmayı öğrenmeden çok önce gülmeyi öğrenirler, görme ve işitme duyuları olmasa bile gülmeyi bilirler.

KAHKAHA NASIL OLUŞUR?

Beyinde kahkaha, endorfinlerin üretildiği ventromedial prefrontal korteksin aktivasyonuyla bağlantılıdır, ancak duyguların işlenmesi ve ifade edilmesinden sorumlu olan limbik sistemin bazı bölgeleri de, özellikle hipokampus ve amigdala, bunda rol oynar. . Çok sayıda araştırmaya rağmen kahkahanın nasıl oluştuğu hala net değil: Kahkahanın belirli bir seslendirme biçimini içerdiği göz önüne alındığında, nefes almayı içeren bir mekanizmanın devreye girdiği biliniyor.

NEDEN GÜLÜYORUZ

Evrimci biyologlara göre David Sloan Wilson Ve Matthew Gervais New York Eyalet Üniversitesi'ne göre iki farklı kahkaha türü vardır: Birincisi, doğalTipik oyun durumları ve tehlikenin yokluğu, hayvan seslerine benzer şekilde, onu ilk kez tanımlayan on dokuzuncu yüzyıl nöroloğunun adından “Duchenne kahkahası” olarak da anılır. Diğeri ise yaklaşık 2 milyon yıl önce, insanın evriminin ilerlemesiyle birlikte doğmuş olacaktı. sosyal jest dostluk ve aidiyet iletişimi kurabiliyor. Kahkahaya adanmış çalışmalardan, şaşırtıcı bir şekilde, çoğu zaman şaka gibi komik bir bağlamda değil, sıradan ifadelerin bir sonucu olarak güldüğümüz ortaya çıktı. Her halükarda, gülmenin sosyal karakteri, erken çocukluktan itibaren, yalnızken olduğundan çok daha fazla birlikteyken gülmemiz gerçeğiyle doğrulanır. Kahkaha o kadar güçlü bir sosyal sinyaldir ki, bazen etrafımızdaki bir grup insanın neden güldüğünü anlamasak bile, kendimiz gülmeden edemeyiz. Gülmeden duramayan bir insanın videosunu izlediğimizde de aynı şey oluyor: Birkaç dakika sonra biz de ciddi kalamayacağız.

İçten, kendiliğinden gülmek tüm organizmanın sağlığına iyi gelir. Çok sayıda araştırma gülmenin biyokimyanın çeşitli yönleri üzerinde faydalı etkiler insan organizmasını düzenleyen. Beynin pirinç üreten bölgesinde kahkahanın “doğduğunu” biliyoruz. endorfinlerStres hormonlarının (kortizol ve adrenalin) etkilerine karşı koyabilen ve hatta fiziksel ağrı algı düzeylerini düşürebilen, refahın nörotransmitterleri. Ayrıca kahkaha bağışıklık sistemini uyarır çünkü antikor üreten hücrelerin sayısını arttırır ve hastalıklarla “savaşçılarımız” olan T hücrelerinin etkinliğini artırır. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ndeki araştırmacılar daha sonra kahkaha ile kahkaha arasında bir bağlantı keşfettiler. Kan damarlarının iyi işleyişi: Gülmek, damarların iç astarı olan endotel dokusunun genişlemesine ve kan akışının artmasına neden olur.

Kahkahanın pek çok faydası olduğu için daha çok gülmemiz gerekiyor. Evet ama bunu nasıl yapıyorsunuz? Günümüzde eğlenceli durumlar yaratmaya çalışmanın, hoş ve esprili insanlarla takılmanın yanı sıra, Kahkaha yogası. Bu disiplin, en az on dakika süren tahrik edici kahkahaların spontan kahkahalarla aynı faydaları sağladığı varsayımından yola çıkar: aslında, biraz pratik yaptıktan sonra artık birini diğerinden ayırt edemeyiz. Kahkaha Yogası, yogaya özgü derin nefes alma tekniğini kahkaha egzersizleriyle birleştirir: tek başınıza pratik yapabilirsiniz, ancak maksimum terapötik potansiyel bir grup halinde ortaya çıkar. Utangaç bir kahkaha üreterek, sesimizin çıkardığı şaşkınlık duygusunu aşarak, ağzımız açık gülünceye kadar yoğunluğu yavaş yavaş artırarak, boğaz bölgesini gevşeterek ve kahkahayı tüm diyafram, göbek ile destekleyerek başlayabiliriz. , kahkahalarımızdan maksimum faydayı elde etmek için.