Psikiyatrist Javier Quinteroİnfanta Leonor Üniversitesi Hastanesi Psikiyatrist ve Ruh Sağlığı Servisi başkanı ve Madrid Complutense Üniversitesi Psikiyatri profesörü, ailece yapılan Noel kutlamaları sırasında karışık duygular yaşamanın normal olduğunu ve bunları tanımanın, onları yönetmenin ilk adımı olduğunu hatırlıyor.
Bu anlamda Noel'in sevincin çok ötesinde duygular uyandırdığını ve bu tarihlerin genellikle heyecan, buluşma ve özel anlarla ilişkilendirilmesine rağmen birçok insan için stres ve stresi de beraberinde getirdiğini anlatıyor. duygusal gerginlik.
Tüm aile için yemek hazırlamak, her zaman iyi ilişkiler kurulamayan insanlarla yaşamak veya o boş sandalyeyle yüzleşmek bu tatilleri özellikle keyifli hale getirebilir. hassas.
Bu nedenle aile dinamiklerindeki rolün değiştirilmesi, ailede yeniden devreye giren rollerin belirlenmesi, senaryonun en çok rahatsız eden kısmının değiştirilmesi, cevap vermeden önce kısa duraklamalar ve nefes almaların getirilmesi gibi bir dizi öneride bulunuyor. “Tepkinizdeki bu değişiklik enerjiyi değiştirir durumu düzeltiyor ve genel gerilimi azaltıyor” diyor.
Aynı şekilde yükün azaltılmasını ve sorumlulukların dağıtılmasını, her şeyin sorumluluğunu üstlenmekten kaçınılmasını ve kaos başlamadan görev dağılımı yapılmasını, başkalarının işbirliği yapmasına izin verilmesini, işleri sakin bir şekilde yapmasını öneriyor. “Herşey mükemmel olmak zorunda değil ve pillerinizi yeniden şarj etmek için yalnız bir dakika bulun” diye ekliyor.
Çocukken kendisini heyecanlandıran şeylerle bağlantı kurarak yanılsamayı kurtarmanın önemli olduğunu düşünüyor: Işıkları yakmak veya özel bir film izlemek gibi eylemler. Motivasyon devrelerini yeniden etkinleştirin ve dopamin salgılayarak enerjiyi ve umudu toparlamaya yardımcı olur, ayrıca anılarla ve önemli olan şeylerle bağlantı kurarak doğal olarak heyecan uyandırır.
Son olarak, artık burada olmayanların üzüntüsüyle ilgili olarak şunları tavsiye ediyor: İyi olmak için kendinizi zorlamayın ve kendinize üzüntü, öfke veya yalnız kalma arzusu hissetmenize izin verin, çünkü duyguyu kabul etmek mutlu görünme zorunluluğunun baskısını azaltır. “Yok olan kişiyi bir jestle hatırlayın ve ondan kaçınmaya çalıştığımızda acının arttığını ve kendinize iyi bakın” diye ekliyor.
KÖPEK VE KEDİLERİN DESTEĞİ
İstenmeyen Yalnızlık Devlet Gözlemevi'nin İspanya'daki İstenmeyen Yalnızlık Barometresi'ne göre, 10 İspanyoldan 1'i yalnızlık duygusunu daha önce aynı evi paylaşan kişilerle yaşamayı bırakmış olmakla ilişkilendirir. Bu nedenle, köpekler ve kedilerle kurulan duygusal bağ, Noel sırasındaki keder ve yalnızlık anlarının hafifletilmesine yardımcı olur.
İnsanların daha yoğun deneyimlediği bir dönemde keder duyguları Ailenin yokluğundan kaynaklanan evcil hayvanlar, üzüntüye eşlik eden ve sakinlik sağlayan duygusal bir destek görevi görür ve kaybedilen bağın yerini doldurmadan o zor anlarla baş etmeye yardımcı olur.
Affinity Vakfı'nın vurguladığı gibi, onun sürekli arkadaşlığı, varoluş tarzı açıklama istemedenve bunların yarattığı küçük rutinler, yalnızlığın veya nostaljinin biraz daha dingin bir şekilde deneyimlenmesine yardımcı olabilir.
Bu gerçek göz önüne alındığında, özellikle Noel gibi duygusal açıdan hassas dönemlerde, kedi ve köpeklerle kurulan duygusal bağın, keder ve yalnızlık anlarını hafifletmeye yardımcı olduğu öne çıkıyor. sosyal baskı ve ailenin beklentileri.
Bu anlamda Affinity Vakfı ile işbirliği yapan sağlık psikoloğu Loreto Sánchez şöyle açıklıyor: “Noel'de birçok insan, artık orada olmayanların yokluğunu daha güçlü hissediyor. Hayvanlar değiştirilmez Bu boşluk, ama çok değerli bir şey sunuyorlar: Karşılığında hiçbir şey istemeden eşlik eden sakin bir varlık.
“Üzüntü ortaya çıktığında oradalar, yüksek sesle söylemesi zor olanı destekliyorlar ve günlük yaşamda sakinleşmemize yardımcı oluyorlar” diye ekliyor. “Bu basit varoluş hareketi, büyük bir fark yaratmak “belirlenmiş günleri nasıl yaşadığımıza göre.”
Barselona Özerk Üniversitesi Yakınlık Hayvanları ve Sağlık Vakfı Başkanı Dr. Jaume Fatj ise şöyle açıklıyor: “Yalnızlık evcil hayvanla azalmaz. Bu duyguyu azaltmaya gerçekten yardımcı olan şey, özellikle de böyle dönemlerde kişi ile köpeği veya kedisi arasında kurulan gerçek bağdır. sosyal alışkanlıklar değişiyor Noel nasıl bir şey olabilir?”
“Yürüyüşlerde olduğu gibi oluşturulan rutinler, bakım veya etkileşim fırsatları, bir eşlik hissi sağlar ve bu da yardımcı olur. orta düzeyde izolasyon ve tampon yalnızlık“diye belirtiyor.
Bir yanıt yazın