“Bilişsel rezerv artırılabilir ve yaşlanmanın hasarını kapsayan sigortadır”

Kardeş Mary'nin beynine uygulanan otopsi, Alzheimer hastalığının tipik tezahürleri, plakalar ve kabuklar şeklinde genel hasar belirtileri ortaya çıkardı. Kadın 102 yaşından sadece üç ay önce öldüğü için kimseyi şaşırtmamış olabilir. Mary'nin berraklığı Son günlerine kadar tuttu. Bu yüzden bulgu, 80'lerin ortalarında, dini'nin sembolik üs olduğu rahibelerin ünlü çalışmasına öncülük eden araştırmacı David Snowdon'u terk etti.

2000 yılında İsveç Akademisi, bir deniz salyangozu okurken 70'lerde yaptığı bir keşif için Nobel Tıp Ödülü'nü Eric Kandel'e ödüllendirdi. Kısa belleğin zaten nöronal bağlantıların yapısını değiştiren farklı sinyallerle oluştuğunu gösterdi. Ve bu öğrenen tüm hayvanlara uygulandı, Yumuşakçalardan insana.

“Kandel, beynin yaşamın son gününe kadar yapısını, işlevini ve bağlantılarını yeniden inşa ederek değişmeye devam edebileceğini kanıtladı. Buna denir nöroplastisite. Bilim adamları onlarca yıl boyunca yanlışlardı, yaşlanma zaten oradayken, “diyor. Zurna Carol Kotlia, tıp doktoru, kardiyolog tıbbi, arteriyel hipertansiyon uzmanı, Conicet'in bağımsız klinik araştırmacısı.

Alzheimer'ın Notre Dame Manastırı'nın (Minnesota, Amerika Birleşik Devletleri'nde) rahibelerine dayanıklı Kandel'in keşfi, nörobilimlerin yükselişinden elde edilen diğer ilerlemeler, yaşam beklentisindeki artış ve ofisteki kendi deneyimleri Kotlia'daki beynin ilgisini çekti.

Ve bu ilgi, sağlıklı yetişkinlerde bilişsel stimülasyon için bir yöntemin geliştirilmesiyle sonuçlandı, 2023 yılında bir pilot klinik araştırmada test edilen zihinsel eğitim teknolojisi 24.5 (MTT 24.5). Plos One Yayın için kabul edilen katılımcılar arasında elde edilen ön sonuçlara sahip el yazması.

“Ofisde hastalara katıldığım yıllar içinde, kalp krizinden daha fazlasını fark ettim, Sahip oldukları korku özerkliği kaybetmektir“Diyor Kotlia. Ve bu özerklikte kafa temel bir rol oynuyor.” Hareket etmemize, tedavilere bağlılığı iyileştirmemize ve sağlıklı bir yaşam tarzını korumamıza yardımcı olan beyindir. “

– Kardiyokognitif korumanız var: Kardiyovasküler ve beynin sağlığı nasıl ilişkilidir?

“Beynin iki ana yemeğe ihtiyacı var.” Biri oksijenana usta beyin için çalışan kardiyovasküler sistem tarafından taşınan. Yani, uzman olduğum kardiyovasküler sistem, bu beynin canlı ve sağlıklı kalması ve işlevlerini yerine getirebilmesi için çalışır.

Ve beynin ihtiyaç duyduğu ikinci unsur Yeni Bilgibilişsel becerileri yaşlandıkça koruyabilmek. Gençlerden başlamalısınız: 60-70'de meydana gelen enfarktüsten kaçınmak için çalışın, ancak nedenler çok daha önce ortaya çıkıyor. Ayrıca çocuklara beyinlerini nasıl iyi kullanacaklarını öğrenmelerini öğretmelisiniz. Çocukluk nöroplastisite Biz var, ama hayatın herhangi bir zamanda yeniden üretebiliriz.

Bu temeldir. Çünkü bu yıllarda doğan daha fazla çocuk 100 yıla ulaşma şansına sahip olacak. Çocuklarımız, torunlarımız nasıl alınacak? Daha fazla demans riski, hafıza kaybı, kırılganlık, kardiyovasküler hastalıklar dışında.

40 ila 45 yaş arasındaki yetişkinlerin üçte birine kadar hafif bilişsel bozulma. Diyorlar Cep telefonunu bulamıyorum, arabadan nereden ayrıldığımı bilmiyorum, ben obnubiladave farklı mazeretler koy (Kötü uyudum, kötü yedim, stresliyim). Hafif bir bilişsel bozulmadır çünkü bir şekilde bellek etkilenmeye başlar ve ilerleyebilir. Daha büyük olduğunuzda, okumayı bırakırsınız çünkü karakterleri hatırlamanız veya bir dizi görmeniz ve şeyleri kaçırmanız zordur.

Bilişsel rezerv, bunun çözümüdür. Sigortanızı, bilişsel rezervinizi artırın, beyinde kurtardığınız şey farklı alanları uyarır.

Kotlia, aktif bir entelektüel yaşamın bilişsel bozulmaya ve demanslara karşı nasıl korunabileceğini örneklemek için rahibelerin incelenmesi sırasında birkaç kez geri döner. 1986 yılında başlatılan soruşturma, tıbbi hikayelerine katkıda bulunan, bilişsel testler geçiren ve hatta bazıları analiz edilmek üzere ölüm sonrası beyinlerini bağışlayan 678 dini katıldı. Birçoğu uzun ömürlü yaşamların sonunda berrak geldi.

Farkı ne yaptı? “Yaşam tarzından başka bir şey değildi,” diye yanıtlıyor Doktor. “Mary'nin beynine uygulanan otopsi, gelişmiş bir Alzheimer'a sahip olduğunu gösterdi. Sanki bankada tasarruf etmiş gibi Ya da şilte aşağı ve bir şey veya yaşlanma sizi geçtiğinde, hasar sizi kapsar. Hasta bir beynim vardı, gerçekten kötüydü, ama fark etmedi. “

“Diğerleri bir noktada beynin yaşlanması” diye ekliyor, “ancak daha fazla bilişsel rezerv geliştirecek, daha fazla bağlantı, daha fazla güç, acı çekmemeye yardımcı oluyor. Yöntemin bununla ilgili olduğu: Beynin farklı bölgelerinde” Lucecitas'ı açmak “olan birçok farklı konunun bilgisini içerir. KAPALI Çünkü onları kullanmadın. “

Zihinsel Eğitim Teknolojisi 24.5, sağlıklı yetişkinlerde bilişsel performansı ve nöroplastisiteyi artırmak için tasarlanmış bilişsel bir stimülasyon programıdır. Amacı, beyin fonksiyonunu teşvik etmektir Yeni Bilgi (Veri) ve Öğrenme Teknikleri (Teknikler) edinme. 24.5, 12 yüz -yüz seansının üzerinde dağıtılan 24 buçuk saat olan öğretim süresini ifade eder.

Kotliar, “Veri bölümünde, kişinin bilmediği, herhangi bir konudan ve çok kısa, her biri için 15 kelimeden fazla olmayan yeni bilgi öğrenilir. Bu veriler tüm kurs boyunca az çok 40'a kadar ekler ve beyinde çabalamalarını sağlayan tekniklerle ilişkilidir.”

Ne tür teknikler? “Öğrenin Aynı anda iki eliyle yazınörneğin sağdan soldan sola bir el, örneğin Braille kodunda. “

Ve ChatGPT, diğer üretken yapay zeka platformlarının yanı sıra, beynin gittikçe daha az kullanımına katkıda bulunmuyor mu? Yani, “Luces” i kapatmak.

Bağlı olmakKotlia cevap veriyor. “Sohbet GPT'de gördüğünüz şey sadece kopyalar ve yapıştırırsanız, aynı zamanda bir kaynak olarak alıyorsanız, bu canlı bir bilgi ansiklopedisidir. Ama olan şey, beynimizde olduğu egzersizi yapmıyoruz.”

Doktor okuyuculara bir meydan okuma öneriyor: “Yeni, meraklı bir gerçeği öğrenin, istedikleri her yerde arayın. Yani, her şeye ulaşana kadar: sinema, tarih, biyoloji. Önemli olan, farklı olmalarıdır. Ve pratik yapmak için bu verilerin kafanızda kaldığınıçünkü onları hemen unutmayacaksan. Onları -dominant olmayan elle yazın (haklıysanız, sol elliyseniz) veya yüksek sesle birine söyleyin. Onları nereden aldığınız önemli değil. Önemli olan, kafanızda olmaları için çalışmanızdır. “

Ancak bilişsel rezerv sadece yeni bilgilerle uyarılmaz, şöyle diyor: “Ayrıca sağlıklı bir yaşam tarzı ile Farklı ilgi alanları (kültürel, spor, hobiler), sosyabilizasyon ve izolasyondan kaçının. “

Klinik araştırma, ortalama 59 yaşla 76 sağlıklı yetişkine (klinik bilişsel bozulma olmadan) katıldı. 56'da müdahale test edildi (yani MTT 24.5) ve bir başka 20'si kontrol grubunun bir parçasıydı.

İlk sonuçlar bir Küresel bilişsel işlevde önemli gelişmeözellikle bellekte, müdahale grubunda, özellikle çalışmanın başında daha düşük bilişsel skorları olan bireylerde% 11,4 artışla. Sözel akıcılık, dil, viso -spatial beceriler ve dikkatde ikincil gelişmeler de bildirilmiştir.

“Bu sonuçlar, yapılandırılmış bilişsel stimülasyonun bilişsel bozukluğun önlenmesinde ve sağlıklı yetişkinlerde bilişsel sağlığın teşvik edilmesinde temel bir rol oynayabileceğini göstermektedir. daha büyük popülasyonlar içeren gelecekteki çalışmalar ve bu etkilerin doğrulanmasının ve yaşla ilgili bilişsel düşüşü azaltma ve yaşam kalitesini iyileştirme potansiyelini araştırmanın uzun vadeli bir izlenmesi. “

Bu üç yıl içinde Avrupa, Amerika Birleşik Devletleri ve Orta Amerika'daki kongrelerde ve bilimsel toplantılarda yöntemi sunmaya davet edilen Doktor, “Bu uluslararası bilimsel doğrulama, ağlar ve medya üzerinde patentlendiğinden beri büyük bir etkiye sahip olan proje için ve projeye işaret ediyor.” Dedi. 2024'te, bu alanda sürdürülen çalışmanın tanınması için Kadın Ekonomik Forumu Bilimleri (WEF) ödülünü aldı.

Şu anda, ilginiz – başkanlık eden Madre de La Salud ve Life Foundation'dan – bu metodolojinin yüze yardıma ihtiyaç duyulmadan herkes için ücretsiz olmasını sağlayan bir çevrimiçi uygulamanın geliştirilmesi sona erebilir. “Fikir katkıda bulunmaktır Paradigmayı değiştirmek için: Tıpkı vücuda baktığımız gibi, beyni sistematik ve erişilebilir eğitmemiz gerekiyor. “

➪ Sağlık ve kuyu hakkında herhangi bir sorunuz var mı -bölümdeki notlarda ele almamızı istediğiniz? Danışmanızı yazın [email protected].