Kabak çekirdeği, chia tohumları ve keten tohumlarının yanı sıra sıklıkla 'minik besin güçleri' olarak adlandırılan ve sıklıkla öne çıkan birçok sağlıklı tohumdan biridir. Kabak çekirdeği etkileyici çinko ve magnezyum içeriği içerir. Bu minerallerin her ikisi de, ister daha iyi uyku ister daha iyi kalp sağlığı olsun, temel fizyolojik işlevlerinizi destekler.
AYRICA OKUYUN: Beslenme uzmanı, şeker artışını azaltmak için pirinci pişirmenin doğru yolunu paylaşıyor: 'Pirinç pişirirken ve soğuturken…'
Bu tohumların kadınların hormonal sağlığını desteklediği yaygın olarak biliniyor, ancak aynı zamanda erkek sağlığını destekleyen özellikler de dahil olmak üzere, çok fazla tartışılmayan, daha az bilinen bazı faydalar da sunuyorlar.
Genel sağlığı iyileştirmek için diyetle ilgili içgörüleri sıklıkla paylaşan beslenme uzmanı Deepshikha Jain, kabak çekirdeğinin erkek sağlığını destekleyen özellikler içerdiğini kabul etti.
AYRICA OKUYUN: Kavrulmuş ve çiğ kabak çekirdeği: Beslenme uzmanı, diyetiniz ve beslenme ihtiyaçlarınız açısından hangi seçeneğin daha sağlıklı olduğunu açıklıyor
1. Geliştirilmiş sperm kalitesi
Erkeklerin hormonal sağlığıyla ilgili temel endişelerden biri, doğurganlık sonuçlarını her zaman belirleyen sperm kalitesidir. Beslenme uzmanı, kabak çekirdeğinin sperm kalitesini artırmada faydalı olduğuna dikkat çekti.
Sonuç, tohumların testosteron düzeylerini dengelemeye yardımcı olan ve sperm kalitesini de olumlu yönde etkileyen çinko içeriğine kadar izlenebilir.
2. Daha iyi kalp sağlığı
Hareketsiz ve telaşlı yaşam tarzları kalp üzerinde büyük bir stres yaratır. Binaen ile Harvard Health, orta yaşlı erkeklerin kalple ilgili sorunlar açısından daha yüksek risk altında olduğunu, kadınların ise östrojen gibi hormonlar nedeniyle menopozdan önce genellikle korunduğunu belirtiyor.
Kalp sağlığını desteklemek ve korumak için erkekler de beslenmelerine kabak çekirdeği eklemeyi düşünebilir.
Deepshika, “Kabak çekirdeği erkekler için harikadır çünkü aslında sağlıklı kalbin iyileştirilmesine yardımcı olur çünkü iyi yağlar ve ayrıca kan basıncını düşürmeye ve kolesterolü çok daha iyi yönetmeye yardımcı olabilecek magnezyum açısından zengindir.”
3. Prostat sağlığı
Kabak çekirdeğinin son ve nihai faydası, erkekler arasında ciddi bir ölüm nedeni olan prostat kanseri riskini azaltmaya odaklanmaktadır. Şubat 2025'te yayınlanan bir araştırmaya göre prostat kanseri erkeklerde en sık görülen ikinci, dünya çapında ise dördüncü en sık görülen kanserdir. Hindistan'ın bu kanserden en çok etkilenen ülkeler arasında yer alması endişe vericidir. Hindistan ölüm oranı açısından da dördüncü sırada yer alıyor. Ancak beslenme uzmanı, kabak çekirdeğinin bu kanser türünün risklerini azaltmaya yardımcı olduğunu bildirdi.
Okuyuculara not: Bu rapor, sosyal medyadaki kullanıcılar tarafından oluşturulan içeriğe dayanmaktadır. HT.com iddiaları bağımsız olarak doğrulamamıştır ve bunları onaylamamaktadır. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyelerin yerine geçmez.
Bir yanıt yazın